月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.1	【昼】穴守橋往復	12.1�`＝51分半弱	【朝】初っ端から負の空気満載。 【昼】官執日は極力走ろう！ 【夜】大施術、次は8月9日・・・
7/02 水	0.0			【朝】副作用で歩くのもしんどい。
7/03 木	14.6	【昼前】荒幡〜椿峰	14.6�`＝76分半	【昼前】昨日よりはマシ、でも重い・・・
7/04 金	0.0			明け、なかなかゆっくりできん。 【給与】時給的にはバイト以下。
7/05 土	22.3	【午後】荒幡〜椿峰〜多摩湖	22.3�`＝122分半	霧雨の中を最低限の時間走。 【古虎】一年間あでがど。
7/06 日	13.8	【午後】荒幡〜椿峰	13.8�`＝90分くらい	今日もかなり・・・で、やっとこさ。 【家事】兼業レベルになると相当・・・ 【蛍虎】君もよくばんがってくれました。
7/07 月	13.9	【朝】きんとれ	【朝】13.9�`＝66分弱	【朝】よくもわるくもない。
7/08 火	23.0	【昼前】荒幡〜椿峰〜多摩湖	23�`＝1時間57分弱	【昼前】前半は疲労、後半は暑さでグダグダ。
7/09 水	0.0	疲労		明け、ほぼ貫徹。
7/10 木	0.0	疲労		【練習】自嘲。 【夕飯】大好評。
7/11 金	0.0	疲労		いまだに体が拒否してる。
7/12 土	0.0	疲労		今日も走れず、、
7/13 日	21.0	【夕方】多摩湖	【夕方】21�`＝2時間03分弱	亀どころか蝸牛のようにしか走れない。
7/14 月	0.0	休養		【猛暑】勤トレは当面自重。
7/15 火	0.0	休養		猛暑と疲労・・・
7/16 水	0.0	休養		明け、じっとしていてもしんどい。
7/17 木	27.1	【昼前】多摩湖（鹿島往復）	【昼前】27.1�`＝2時間11分超	【昼前】久しぶりに溜飲下げた。
7/18 金	14.6	【午後】荒幡〜椿峰	【午後】14.6�`＝72分半弱	【午後】昨日の今日にしても走れなさすぎ。
7/19 土	19.8	【早朝】多摩湖	19.8�`＝1時間37分半弱（�`6強→4半弱）	【早朝】有事に備えて４時から。 【夜】年一度の高齢？行事。 【夜２】で、久しぶりにやってしまった。
7/20 日	16.0	【午後】勤トレ	【午後】16�`弱＝70分半	【午後】当然朝は起きれず汗汗走。 【壺焼】夏よ早よ去れ。
7/21 月	0.0			明け、なんにもできず。
7/22 火	22.0	【朝】多摩湖	22�`弱＝1時間55分ちょい	【朝】やる気なくす前に速効で。
7/23 水	12.1	【昼】穴守橋往復	12.1�`＝52分強	【朝】勤トレはもうあかん・・・ 【昼】オーブンで蒸し焼きにされている感じ。 【結果】今年もHB値と心電図がＤ判定。 【塀塀塀】ゆで卵は貧血には効果なし。
7/24 木	0.0			【猛暑】電車が止まっていても走る気にならん。 【乱茄子】内容の薄さと広告の多さはR25並。
7/25 金	14.0	【朝】荒幡〜椿峰	【朝】14�`＝77分超	【朝】左足微妙につき慎重に。 【横浜】相場ってもんが・・・
7/26 土	0.0			明け、連日の猛暑に疲労がたまる一方。
7/27 日	15.3	【昼】荒幡〜椿峰	【昼】15.3�`＝76分	で、ひたすら寝て焼尽走。
7/28 月	0.0			昨日のダメージ大・・・
7/29 火	0.0			【夜】軽蚤、でも５杯。。。
7/30 水	15.4	【昼】荒幡〜椿峰〜八国山	【昼】15.4�`＝72分半	【昼】来月９日までもつか？
7/31 木	0.0			明け、外は猛暑、電車の中は冷え冷え。
走行距離	277.0  km