月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			【午後】待ちに寸鉄DNF。 【夕方】予防接種に血の検査。 【希望】花より団子のほうがよい。
12/02 火	15.8	【朝】出勤ラン	【朝】15.8�`＝71分ちょうど	【早朝】背ブラなら楽に70分切れそう。 【貧血】鉄剤に食生活も見直そう。 【取急】菓子パンに即席珈琲を自重。
12/03 水	13.2	【夕】帰宅ラン	【夕】13.2�`＝58分27秒	【朝】寝坊して超久々にパニくった。 【夕】�`４半弱の汗汗走。
12/04 木	18.9	【昼】出勤ラン	【其１】11.7�`＝56分半 【其２】7.15�`＝31分35秒	１のノリが悪く２で挽回。
12/05 金	15.2	【朝】出勤ラン	【朝】15.2�`＝72分強	【朝】遅→早につき�`５弱でもよしとする。 【祭事】慌ただしく第１弾。
12/06 土	0.0			【祭事】せわしなく第２弾。
12/07 日	15.5	荒幡〜椿峰	【昼】行き6.7�`＝31分31秒→帰り8.8�`＝37分21秒。	【昼前】帰りは汗汗でサブ３。 【祭事】めま苦しく第３弾。
12/08 月	15.3	【朝】出勤ラン	【朝】15.3�`＝71分半	【朝】重めにしては軽かった。
12/09 火	7.2	【朝】出勤ラン	【朝】7.2�`＝42分弱	【朝】目覚め悪く無理せずに。
12/10 水	18.9	【昼】出勤ラン	【其１】11.7�`＝52分15秒 【其２】7.15�`＝31分ちょうど	【昼】ハンデを考えれば上等。
12/11 木	13.9	【夜】帰宅ラン	【夜】13.9�`＝65分半丁	【夜】昼は動かずものはためしに泣いとらん。
12/12 金	0.0			【昼】病院や雑事で日がくれる。 【食】ある食材でいくつも作れるようにしよう。
12/13 土	14.4	【朝】出勤ラン	【朝】14.4�`＝68分半狂	【朝】未明に目が覚め始発で号。
12/14 日	11.8	【朝】出勤ラン	【朝】11.8�`＝51分35秒	【朝】誘惑を振り切り次発で号。
12/15 月	11.8	【朝】出勤ラン	【朝】11.8�`＝55分36秒	【朝】軽装では辛くなってきた。
12/16 火	15.6	【昼】荒幡〜椿峰	【昼】15.6�`＝72分03秒	【昼】時間に追われ、みぞれ降るなか起伏走。
12/17 水	15.3	【昼】出勤ラン	【昼】15.3�`＝66分52秒	【昼】予想以上に風が強くてキツかった。
12/18 木	25.4	【昼】通院ラン	25.4�`＝2時間07分くらい？	【昼】ケア前に時計気にせず距離かせぎ。
12/19 金	18.0	【朝】帰省ラン	18�`＝1時間19分半弱	【朝】所用がてら軽走り。 【昼】課の宴パスして時間差プレゼント。
12/20 土	0.0			【朝】疲労が抜けず、、、 【夜】某氏と外飲み、半年ぶりだと杏里。
12/21 日	0.0			案の定、、、
12/22 月	14.2	【夜】帰宅ラン	14.2�`＝61分半弱	【夜】そこそこも帰りがさらに遅くなる。
12/23 火	15.6	【昼】出勤ラン	15.6�`＝71分少々	妻子はお呼ばれ、ひとり空しく金稼ぎ。
12/24 水	6.0	【朝】自宅〜公民館往復		子の終業式、参観がてらゆっくり走。
12/25 木	0.0			【Ｘmｓ】チキン、サラダ、スープ等食べまくる。 【景気】にせんえんこんなものがふざけるな。
12/26 金	15.8	【朝】出勤ラン	15.8�`＝67分36秒	眠気他ハンデ無視して汗汗走。
12/27 土	15.6	【朝】出勤ラン	15.6�`＝74分少々	昨日より寒くなかったのに冴えず。
12/28 日	16.0	【昼】出勤ラン	16�`弱＝67分ちょうど	汗汗を逆手にとって快走。
12/29 月	14.4	【昼】出勤ラン	14.4�`＝71分超	悪天も気にせず気の向くままに。
12/30 火	0.0	【昼】高尾山		息子も見事に完歩した。
12/31 水	21.5	【午後】八国山〜多摩湖	21.5�`＝91分20秒	【午後】音楽祭、曲はだれが決めてるの？ 【深夜】綿飴と鐘突き目当てに長久寺。
走行距離	365.2  km