月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			息子のゲホホが伝染マン。
11/02 日	0.0			家事雑事に娘の行事が重なり体調悪化。
11/03 月	6.0	【朝晩】自宅〜東村山駅		目覚めは悪くなかったが・・・
11/04 火	13.8	【午前】荒幡〜椿美祢	13.8�`＝68分弱	【午前】心肺が半分だけしか動いてない。
11/05 水	11.7	【昼前】勤トレ	【昼前】11.7�`＝52分半超	【昼前】時間なくて仕方なく。
11/06 木	22.7	【昼前】多摩湖	【昼前】ゆっくり	【昼前】やめたいと唱えながらトボトボと。 【走後】おいしいものを食べたいが、時間なくてカップ麺で腹ふさぐ。
11/07 金	16.3	【昼前】勤トレ	【昼前】16.3�`＝76分ちょい	【昼前】続不調、たまには肉でも喰わなけりゃ。
11/08 土	0.0			【夜】４時間かけて４時間休む。
11/09 日	0.0			息子の泣きに眠りを邪魔される。 よきパパと競技の両立もう無理だ。
11/10 月	12.3	【昼前】勤トレ	12.3�`＝60分少々	【昼前】よく寝たおかげで悪くなかった。
11/11 火	0.0			禁足命令。
11/12 水	0.0			自重指令。
11/13 木	0.0			子守待機。
11/14 金	16.2	【朝】勤トレ	【朝】16.2�`＝80分くらいか	【朝】４時半起床、始発に乗ってやっとこさ。 【大俵】目標は潰れず壊れず止められず。
11/15 土	12.3	【朝】勤トレ	【朝】12.3�`＝58分少々	【朝】寝起きが辛いと一日あかん。
11/16 日	0.0
11/17 月	23.0	【昼前】多摩湖＋あるふぁ	【昼前】23�`＝1時間41分半	息子の送迎でアップ。
11/18 火	25.0	【昼前】自宅〜西新宿パークタワー	【昼前】25�`弱＝1時間54分少々	【昼前】最後の距離走、30�`以降が超不安。
11/19 水	0.0			【終日】家事雑事、母の野菜と大バトる。
11/20 木	15.9	【朝】勤トレ	【朝】15.9�`＝77分弱	４時半起床はもう平気、走りのほうもまあまあか。
11/21 金	0.0			娘のピアノ発表会、ついでに妻と一曲連弾。
11/22 土	14.6	【昼前】荒幡〜椿峰	【昼前】13.6�`＝70分半	【昼前】軽めに走ってみたものの、、、
11/23 日	45.0	大田原マラソン	42．195�`＝3時間28分半（前半95分弱後半113分半！）	【原因】やる気云々よりまず検査・・・ 【達観】つまらん親父になりたくないが、廃人よりはましだよな。 【結論】LSD、Sジョグ理論はゴミ箱に。
11/24 月	0.0			妻と厚木のアンティーク。
11/25 火	0.0	【早朝】あるきんぐ	7.1�`＝60分前後	雨降る前にすたすたと。
11/26 水	0.0			階段上って救心状態。
11/27 木	14.2	【早朝】出勤乱 【夕方】帰宅蘭	7.1�`＝34分56秒 7.1�`＝34分46秒	【早朝】目覚め悪いと走りも重い。 【夕方】案件すませて足取り軽め。
11/28 金	13.6	【昼前】荒幡〜椿峰	【昼前】13.6�`＝60分41秒	【昼前】身を削ぐ走りより身になる走り。 【JR】想定外の立ち往生、だれか責任とりやがれ！ 【自棄】飲みたくないのでソバにした。
11/29 土	13.0	【昼前】出勤ラン	【昼前】13�`＝56分34秒	【昼前】�`４半でも余裕なし。
11/30 日	0.0			終日ベビ叱咤。
走行距離	275.6  km