月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	3.3	【午後】御所でびう？	【午後】3.3�`＝15分半	収入減に通勤増が痛い。 ケア前の時間つぶしに初の御所。
10/02 木	22.0	【午後】走迎	【午後】22�`＝1時間49分ちょい	【午後】年内は走迎・勤トレが生命線。
10/03 金	0.0			【朝】５時過ぎ出勤、ひたすら眠い・・・
10/04 土	0.0			【朝】さらに起床が辛かった。
10/05 日	20.2	【昼前】多摩湖	20.2�`＝1時間36分くらい	【昼前】荒天のほうがやる気出る。
10/06 月	0.0			【台風】早めに出たのにあっさり到着。
10/07 火	31.0	【昼】ロング走	【昼】約31�`＝2時間41分強	【昼】貴重な時間をギリのギリまで走りこむ。 【他】息子の送迎ｅｔｃ、この忙さはきらいじゃない。
10/08 水	0.0			もう通勤ランを始めねば。
10/09 木	16.0	【夕方】帰宅ラン	16�`＝1時間22分ちょい	【夕方】節約と本の返却がメイン。
10/10 金	0.0			【夜】浜松町で10月人事の歓迎会。
10/11 土	13.0	【昼前】出勤ラン	【昼前】13�`＝56分弱	【昼前】本番なみの苦死走。
10/12 日	13.0	【昼前】出勤ラン	【昼前】13�`＝61分半	【昼前】最後１�`けろよんで。 【荷物】なんにももたずに走る方法ないもんか。
10/13 月	20.9	【昼前】多摩湖	【昼前】20.9�`＝1時間37分半丁	【昼前】良コンディションでもテンション上がらず。
10/14 火	23.1	【朝】出勤ラン 【夕】帰宅ラン	【朝】約16�`＝ゆっくり 【夕】7.1�`＝32分半	【朝】疲労抜き→最後1�`のみ奪取。 【夕】予約本取りいくついでに苦死走。
10/15 水	0.0			【朝】欠陥住宅つかまされる夢をみた・・・ 【朝２】信号機故障に×天狗。 【夕】雨で気持ちが苗苗た。
10/16 木	7.1	【朝】出勤ラン	7.1�`＝37分ちょい	【朝】早番はもう走らんほうがよさそうだ。
10/17 金	25.0	【昼前】多摩湖＋α	25�`＝2時間03分弱	【昼前】遅番につきタマコラン。 【虎走】1500�`超でもまだもつか。
10/18 土	0.0			【娘】チッコリダンスがベリぷりち（＾＾）
10/19 日	20.0	【昼前】多摩湖	20�`＝89分半	【昼前】久々に呼吸に違和感が・・・ 【午後】（妻と子の）夢の場所へいざ出陣。
10/20 月	0.0			【朝】とりあえず朝食たらふくつめこんだ。 【昼】楽しいけれど人多すぎて疲弊する。 【夜】疲労と安堵感にラッピング。
10/21 火	0.0			【早朝】寝ても疲労が抜けきれず、一歩踏み出したがやめた。
10/22 水	0.0			【早朝】早起きはするのはＮＰも走りのほうはまだＮＧ・・・ 【夜】娘発熱（想定内）妻左指火傷（想定外）
10/23 木	15.8	【昼前】出勤ラン	15.8�`＝1時間17分半	遅番、アンヨはダイジョブヨだった。
10/24 金	0.0			早番、4時間のために4時間かけるのは超空しい。
10/25 土	18.4	【夕方】飯能〜所沢	【夕方18.4�`＝1時間26分少々	【昼】幼稚園の催事でトン汁等を食べまくる。 【夕】腹ごなしに所用がてらひた走る。 【夜】園関係の宴で父兄と飲みまくる。
10/26 日	0.0			【終日】家事に雑事に習い事。
10/27 月	6.9	【早朝】出勤ラン	【早朝6.9�`＝40分くらい	【朝】起きるだけならダイジョブよ。
10/28 火	15.7	【早朝】出勤ラン	【早朝15.7�`＝72分弱	【朝】リュックが重くて今一歩。 【夕】小守で面手茄子。
10/29 水	16.3	【昼前】出勤ラン	【昼前】16.3�`＝80分半	【昼】通勤ランでやっとこさ（本番が心配だ・・・）
10/30 木	22.2	【午前】八国山〜多摩湖	【午前】22.2�`＝1時間43分弱	【午前】まったく動かず１周するのが精一杯。
10/31 金	27.2	【昼前】八国山〜多摩湖	【昼前】27.2�`＝2時間16分くらい	距離だけ走はやるだけ損。
走行距離	337.1  km