月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	13.0	【朝】勤トレ（池〜品）	13.2�`＝58分弱	【朝】汗汗でサブ２クリア、やればできる。
6/02 日	14.0	【午後】勤トレ（池〜品）	14.2�`＝サブ71分	【午後】脚弾まず、ラスト２�`だけチャリと競走。
6/03 月	0.0			明け、そろそろ暴走したくなってきたが焦ってはいけない。
6/04 火	15.0	【午後】荒幡〜椿峰＋富士↑↓＋1.55�`	13.5�`＋富士↑↓↑↓＋1.6�`＝90分少々（内1.6�`＝621）	【午後】怠くてひたすらゆっくり。 【捨離】汗を吸わず不快な化繊のTシャツを粛清（webは除く）
6/05 水	20.0	【昼】八国山〜多摩湖	20�`強＝妻と同じ	【昼】昨日よりは動けたが微妙に重い。
6/06 木	13.0	【朝】勤トレ（池〜品）	13.2�`＝62分ちょい	【朝】暑くなってきたので荷物をど〜にかしたいが、弁当と携帯だけはど〜にもならん。
6/07 金	17.0	【午後】勤トレ（池〜品）	15�`強＝67分ちょい	【午後】某所から２�`ほどアプ→電車でひと眠りしてスタートしたが、 【壺焼】残された食材を如何に料理するかが今後の課題。
6/08 土	0.0			明け、夜中に背中の異様なハリに目覚める。
6/09 日	21.0	【午後】八国山×４	21�`弱＝1時間48分	【午後】やる気出ず、ひたすらタラタラ。
6/10 月	13.0	【昼】穴守橋往復	12.8�`＝55分55秒	【昼】名物？の風もさほどなく走りやすかった。
6/11 火	13.0	【朝】勤トレ（池〜品）	13.2�`＝58分たらず	【朝】プチ汗で快特に滑り込み、調子は微妙に下り坂。
6/12 水	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`ちょい＝ゆっくり	【午後】荷物、距離・ペースともに極力抑えて。 【壺焼】このコースは気になるラーメン屋が多く、昼に走るのが辛い。
6/13 木	0.0			明け、ちょっと気になる症状がでて自腹（痛）で検診。
6/14 金	0.0			公休、念のため別の場所で診察。
6/15 土	6.0	【昼】荒幡〜鳩峰散歩		緊張の糸がプツッ、芯の疲労があふれるブーブー（懐）
6/16 日	13.5	【朝】勤トレ（池〜品）	13.4�`＝64分半	疲労＋目覚め÷÷であったが、身体は自然と動いた。 【壺焼】走り終えてから空身で小走りしてみると、いかに腰に負担かけているか実感できる。
6/17 月	19.0	【昼前】八国山×４	4.1�`＝2017-1922-1903-1852	【昼前】かなりアチチだったので勤トレはやめて森の中を４往復。 【壺焼】ちょっと立ち止まって深呼吸したら心肺への負担が大。
6/18 火	0.0			【結果】筋疲労を示すCPK値が正常の倍、大事（血尿や腎不全）に至る前に給水や走後の休息に気をつけよう。
6/19 水	25.5	【昼前】自宅〜新宿三丁目	25.5�`＝1時間54分	【昼前】待ち焦がれた正次、首に頭にハリ打たれまくる。
6/20 木	0.0			雨、疲労、正次後で走らなかった。
6/21 金	13.0	【朝】勤トレ	13.2�`＝60分弱	【朝】呼吸はNPも走りはNG。 【夜】庇鰤に妻と知己の宴、４時間が＠いうま。
6/22 土	21.0	【朝】多摩湖	21�`＝ゆっくり	【朝】？か目覚めよく、晴れ間のデムとシャレコウベ。
6/23 日	0.0			明け、昨日少し無理したせいか疲労が・・・
6/24 月	21.0	【昼前】八国山×４	21�`＝1時間40分（4.1�`＝2014-1942-1941-1852）	心身ともにきつく、ラストだけ微妙に上げたがら両太ももが破裂寸前。
6/25 火	13.5	【昼前】鳩峰〜荒幡〜椿峰	6.7�`＋富士↑↓×２＝72分半	【昼前】代夜勤前でノリ悪く、走後は直前までＺＺＺ。 【減量】距離増やすと故障、糖質制限はストレス、さて？
6/26 水	0.0			明け、寝不足、雨、新宿線事故等々で３時間以上もかけて帰宅。 【夜中】背中のハリと息苦しさに寝付かれず悶々。
6/27 木	21.0	【昼前】多摩湖	20.5�`＝1時間28分半	【昼前】正夜勤、暑い日中勤トレすると明日の健康診断でひっかかりそうなので出勤前に破壊走。 【流行】ベランダで青空食堂、こぼしも落としも気にならないのが具。
6/28 金	0.0			連続夜勤明けに健康診断と正次が重なりフラフラ。
6/29 土	17.0	【午後】航空公園の外×５	3.2�`足らず＝15分弱→13分半	【午後】平坦で走りやすいが飽きやすい。
6/30 日	21.0	【午前】八国山４往復	21�`＝1時間43分少々	【午前】足腰の疲労に加え、肩甲骨周辺が張りまくっていて呼吸がしづらく辛いのなんの、。
走行距離	340.5  km