月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			【夜】近くの中華屋へ。
10/02 水	0.0	夏休みラスト		【午後】お目当てのお店が廃業してた・・・ 【午後２】で、可も不可もないパスタ屋で最後のランチ。
10/03 木	12.6	【昼】穴守橋往復	12.6�`＝57分40秒	【昼】腰〜脚の微疼痛に泣き泣き。 【小火】リュック背負って走るのがバホらしくなってきた。
10/04 金	0.0			【朝】気持ち切れ、特急に乗る。 【夜】ホームにごったがえす人芥にまたもや特急利用。
10/05 土	5.5	【午後】勤トレ（池〜四三）	5.5�`＝30分半	ど〜にもたまらず無念の途中乗車。
10/06 日	0.0			明け、「速すぎたランナー」の主人公にむかついた。
10/07 月	13.2	【朝】勤トレ（池〜品）	【朝】13.2�`＝58分くらい	【朝】汗汗モードで一昨日の悪夢を払拭。
10/08 火	0.0			目標ないと疲労とフラがたまるだけ・・・
10/09 水	11.7	【朝】勤トレ（馬〜品）	【朝】11.7�`＝50分ちょい	【朝】３�`ほどアップしたが、あんまし変わらない。
10/10 木	26.7	【昼前】八国山〜多摩湖（鹿島折り返し）	【昼前】26.7�`＝2時間08分半弱	【昼前】フルはまだ無理と分かっただけ。 【壺焼】５年前だったら5→8％より42分→40分に憤りを感じたが・・・
10/11 金	0.0			明けのち小守。腰の詰りがなかなか解消しない・・・
10/12 土	16.8	【午後】図書館往復→荒幡〜椿峰	16.8�`＝94分くらい	【午後】非常識な暑さに疲弊。
10/13 日	0.0			走る気にならず、洋風お好み甘華麗、夜の映画は秋刀魚の味。
10/14 月	14.2	【朝】勤トレ（池〜品）	【朝】14.2�`＝66分半	【朝】型落ち虎走を３足ゲト。
10/15 火	17.0	【午後】勤トレ（五〜羽）	【午後】17�`＝ゆっくり	【午後】途中から異様な倦怠感を感じてＰダウン、、、
10/16 水	0.0			明け、すさまじい台風でも現場はヌクヌク。
10/17 木	13.0	【昼前】荒幡〜椿峰	【昼前】13�`弱＝ゆっくり	【昼前】高島平は回避、大田原もかも。
10/18 金	21.8	【午後】多摩湖〜幼稚園	【午後】21.8�`＝ゆっくり⇒プチ汗で1時間52分	【午後】前半は倦怠感、後半は時間との戦い。 【壺焼】発表しても4％しか発生しなけりゃ軽視されるよな。
10/19 土	0.0			娘の運動会、屋内とはいえみんな裸足でよう走る。
10/20 日	16.6	【昼前】荒幡〜椿峰（緑道だぶる）	【昼前】16.6�`＝79分弱	【昼前】土砂降りにつき老虎で。
10/21 月	0.0
10/22 火	19.8	【午後】多摩湖〜幼稚園	【午後】19.8�`＝1時間24分半	【午後】微疼痛がなければ折り返せいそなくらい軽かった。
10/23 水	11.7	【朝】勤トレ（馬〜品）	【朝】11.7�`＝58分超	【朝】さすがに動かん・・・
10/24 木	11.7	【朝】勤トレ（馬〜品）	【朝】11.7�`＝49分半	【朝】久しぶりに50分切った。
10/25 金	15.9	【午後】勤トレ（大〜羽）	【午後】15.9�`＝72分ちょい	【午後】雨のため再度老虎で。
10/26 土	0.0			明け、小守でメンテ。
10/27 日	0.0			公休、正次後なのに腰が痛い。 【壺焼】再々々来年くらいには出れるかな。
10/28 月	0.0			ホカロンとセルフまっさで回復に努める。
10/29 火	15.8	【夜】勤トレ（羽〜大）	15.8�`＝71分半	起きぬけは危険だったので帰宅ラン。
10/30 水	15.8	【午後】勤トレ（大〜羽）	15.8�`＝67分45秒	汗汗で70分切り達成。
10/31 木	0.0
走行距離	259.8  km