月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	さぼり		疲労が警戒水位を超えそう。
7/02 火	15.5	【昼前】荒椿＋1.6�`	6.7�`＆冨士↑↓×２＝65分超＋1.6�`＝612	久しぶりに心肺と脚にムチ入れ。
7/03 水	7.0	【交代後】会社〜天空橋	5.5�`＝50分弱	【昼前】明日に備えてあるきんぐ。
7/04 木	15.0	【午後】お迎え＋八国山×３	15�`弱＝ゆっくり	【午後】蒸し暑くて質も量も今散歩。
7/05 金	25.5	【昼前】八国山〜多摩湖（鹿島往復）	往路12.3 �`＝ゆっくり→復路13.2�`強＝63分弱	【昼前】往路はのんデム復路はソロ林檎。
7/06 土	12.0	【朝】勤トレ（馬〜品）	12�`弱＝65分ちょい	【朝】昨日の疲労でずっしり・・・ 【梅雨】明けるの早すぎ！ 【夜】一年ぶりの養老会、みんな酒量は衰え知らず。
7/07 日	14.0	【午後】勤トレ（池〜泉）	14�`弱＝75分くらい	【午後】なるたけ首都高の下や木陰を安全運転。
7/08 月	0.0			明け、暑さと寝不足でクラクラ。
7/09 火	11.0	【午後】荒幡〜椿峰	5.7�`×2＋富士↑↓＝58分半	【午後】緑道で急に気分が悪くなりヒヤリ・・・ ↑に送迎チャリが重なりさらにぐったり・・・
7/10 水	0.0			連日の猛暑に体調悪化。
7/11 木	0.0			明け、35℃以上ではお迎えだけで疲弊・・・
7/12 金	17.5	【昼前】多摩湖（ｓカット）	17.5�`＝ゆっくり	最後の最後は歩いてしまった。
7/13 土	0.0	疲労１		明け、夜は某所に詰子。
7/14 日	0.0	疲労２		睡眠不足に猛暑の外出が重なりぐったり・・・・
7/15 月	0.0	疲労３		娘を連れて炎暑の公園へ行きさらに疲弊。
7/16 火	0.0	疲労４		寝ても寝ても疲労抜けず、飯を食べると気持ち÷÷
7/17 水	0.0	疲労５		いまだ快復の兆しなし。
7/18 木	0.0	疲労６		明け、自腹で再検査。
7/19 金	12.5	【朝】八国山×３	3.6�`×3＋α＝ゆっくり	【朝】娘の送迎と終了式の隙間に死相。 【終日】アシスト付きでも20�`以上走ると相当こたえる。
7/20 土	0.0	疲労７		検査結果が出るまで禁走。
7/21 日	0.0	疲労８		４時間の痛勤に雑事でへとへと。
7/22 月	0.0	疲労９		メシは普通に食えるが、走るのはヤバ走。 【マイトレ】やっかみかもだがムカついた。
7/23 火	0.0	疲労10		【昼】明け、途中下車して心電図の再検査。 【蘊蓄】ホルターは人名だった。
7/24 水	7.0	【昼】荒幡富士往復		【昼】データとるために軽く走っただけで腰が・・・ 【夕方】息子に心配されつつ詰子。
7/25 木	0.0	疲労11＋腰痛		【午後】食事もそこそこにひたすら寝る。
7/26 金	0.0	【夜】小守		【自棄】身体は崩壊、ケアや検査で懐は寒風が・・・
7/27 土	0.0	疲労12		【昼前】娘とタダで遊べるプールに号。 【体調】プールでもやばい症状が・・・
7/28 日	0.0
7/29 月	7.0	【昼】荒幡富士往復		【昼】散策気分で走ったがかなり疲弊。
7/30 火	14.0	【昼前】荒椿＋富士↑↓往復		【昼】速歩感覚で、慌てず焦らず。 【夕】人生の中で10指に入るくらいの事件発生。
7/31 水	0.0			明け、暑さと猛烈な眠気にバタンＱ・・・ 【分析】現在の環境と体力だと300�`以上はあかん。
走行距離	158.0  km