月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	【朝】多摩湖	20�`＝1時間38分	【朝】今季一番の冷え込みに初タイツ着用、腰の機嫌は相変わらず芳しくない。 【其後】晴れたので、天気予報見てから布団干したら雨が降ってきた(-"-)
12/02 日	0.0			福岡の結果を見て、もう一度走りたいとは思えども、走力や費用以上に厳しい現実が・・・
12/03 月	10.0	【夜】勤トレ（天〜大）	10�`＝52分弱	久しぶりに帰宅ラン。汗はかかないし、電車の中は暑いくらいなので着替えはフリースのＨネックとスラックスで大丈夫そうだ。
12/04 火	16.0	【午後】勤トレ（大〜羽）	16�`＝77分ちょうど	某所から直走便、予想以上の暖かさに汗だく、、、
12/05 水	0.0			妻の誕生日。
12/06 木	0.0			娘の誕生日。
12/07 金	22.0	【昼前】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間43分超	息子の誕生日。 【壺焼】野口雨情の歌が心にしみる。
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	22.0	【昼前】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間38分半	【昼前】なんとか壊れる前に終了。 【午後】研修のため今週は本庁へ。
12/11 火	0.0			【夜】ど〜もよくないので急きょ小守る、Ｍ先生でなかったので効果は不明。
12/12 水	0.0			【夜】研修生の懇親会は事情により欠席。
12/13 木	13.5	【朝】荒幡〜椿峰	13.5�`＝63分	【朝】あまりの寒さに足より顔が固まった。 【夜】課の忘年会、研修や他の事情で欠席。体にはよいけど・・・
12/14 金	5.0	【昼】皇居	ゆっくり	【昼】研修終了、手綱を外された犬のように楽しく走った。
12/15 土	0.0			体も心も折れそうだ。
12/16 日	0.0			暖かくて絶好のマラソン日和、妻が遠征する予定だったけど、娘の催事等でボツに。
12/17 月	24.0	【昼前】八国山〜多摩湖等	24�`足らず＝2時間02分弱	鹿島から先はなんとなく椿峰方面へ。
12/18 火	0.0			早いものであれから・・・今年もあと２週間残すのみ。
12/19 水	16.0	【午後】勤トレ（大〜羽）	16�`＝71分半	【午後】汗汗ペースで最低限の走力維持。
12/20 木	0.0			明けは帰ってからがヤマ場。
12/21 金	17.0	【夕方】お迎えラン	17�`半＝82分弱	某所よりホームコースの荒〜椿経由して幼稚園へ。
12/22 土	0.0			あと10日、年の瀬はひときわ厳しい。 【壺焼】今年の我が家を象徴する一文字は？
12/23 日	0.0			帰宅して夕飯かっこみ、娘を迎えに行ったら、電池切れて風呂にも入らずｚｚｚのｚ。 【壺焼】Xマスケーキは絶対ボッタくりだ！
12/24 月	7.0	【午後】勤トレ（竹〜品）	7�`＝ゆっくり	回数券の都合で竹橋〜品川を軽くのはずが、腰のご機嫌が÷÷で何度もとまりかけた。
12/25 火	0.0			明け、Ｘマスだし、シャンパンとシャンメリー（懐）でパンカイ。
12/26 水	13.5	【昼前】荒幡〜椿峰	13.5�`＝68分超	【昼前】痛くない時間がどんどん減ってきてる・・・ 【夕方】娘を拾って帰宅、寒風にたまらずI wana hold your har♪
12/27 木	20.0	【夕方】多摩湖	20�`＝90分ちょい	【夕方】連日の寒さに腰が悲鳴を上げ始めた。
12/28 金	0.0			ロキソニンとホカロンとセルフ正次でケア。
12/29 土	13.5	【午後】職場〜穴守橋往復。	13.5�`＝63分ちょい	腰がやばいので、リュックしょっての勤トレはやめて職場に行ってから走ろうとしたら、京急が虎ぶり30分もロス、、責任者でてこい！
12/30 日	0.0			やっとこさ仕事納め？年末は忘年会どころか家飲みもままならず、正月も通常勤務で金稼ぎ、いつにもまして季節感の薄い年末年始になりそ。
12/31 月	0.0			【朝】ゆっくり朝寝（といっても８時には起床）。 【昼】中華の出前で楽ちん。 【夕】動物のお面を被ったオーケストラの音楽鑑賞会に号♪ 【夜】年越し蕎麦を食べたら猛烈に眠くなり、除夜の鐘を聴く前に果てた・・・
走行距離	219.5  km