月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	17.0	【午後】お迎え（八国山×３）	約17�`＝1時間21分ちょい	ケア後と微風邪で重ダルく、娘のお迎えと飯のお代りをモチベにヨイコラ走、 【送迎】日中とはいえ、この時期ＴシャツにＨパンツでの送迎はかなり怪しいかも？
11/02 金	22.5	【午後】お迎え（八国山〜多摩湖〜狭山公園）	23�`弱＝1時間55分超	過食→どっこい走→過食→よいこら走の悪循環をなんとかしなければ。
11/03 土	16.0	【夜】勤トレ（羽〜大）	約16�`＝74分	微風邪時の妙な空腹感をごまか走としたが、逆にストレスたまって晩御飯を暴食。
11/04 日	17.0	【午後】勤トレ（大〜羽）＋α	約16�`＝76分	外はさわやかな秋晴れなれど、微風邪、子は芋掘り疲れ、妻不調により昼まで引きこもり、勤トレで河馬。
11/05 月	0.0			明け、帰宅後はお迎え炊事etc、寝不足と風邪により19時には電池切れ。 勝負レースではないが、金を払って苦労買うのは極力避けたいので、あと５日で白黒つけねば。
11/06 火	0.0			できれば今日すませたかったが、風邪と悪天により断念、暇なので娘が収穫した大量の甘藷で子供の好きなシチューを作った。
11/07 水	16.0	【夕方】荒幡〜椿峰（緑道だぶる）	16�`＝75分弱	できれば今日やっておきたかったが、咳と鼻水が止まらずで無理せず走。亀なのにレース並に苦しかった・・・
11/08 木	16.0	【夜】勤トレ（羽〜大）	16�`＝71分	明日走れるように（つ〜か、走れなくても焦らないように）走って風邪菌撃退、比較的快調だったけど明日はどっちだ？ 秋になってから幼稚園の行事が目白押し、集団生活が苦手な自分なら登園拒否になりそうだ。
11/09 金	34.0	【昼前】八国山〜多摩湖２周	34�`＝2時間41分強（湖12�`＝57分半→55分半ちょい）	と〜ぜん脚重々、時計は極力気にせず２周を目標に粘り走。 亀ながらも脚は割としっかりしてきたし、腰も欲張りすぎなければ大丈夫か？
11/10 土	0.0			明け、小守でケア。
11/11 日	0.0			お役目終了、子供の性格にもよるのだろうけど、沸点が高い自分には相当ストレスがたまる仕事だった。
11/12 月	12.5	【昼】汗汗走（会社⇔穴守橋）	12.7�`＝54分半弱	【昼】辛うじて３連休は回避したが、鼻ズルに昨日の疲れもあって余裕なし。 【夜】治ったと思ったのに、一昨昨日のロングと昨日の疲労で弱った体に子供の風邪菌が再攻撃・・・ 【夜２】高熱に苦しみつつ、やっぱ無理（駄？）かなと考えた。
11/13 火	0.0			熱は下がったけど、念のため会社を休んで病院でインフル検査。結果は陰性だったけど、かなりのダメージを受けて風邪薬を飲んでひたすらてぐ〜すかぴ〜、、、
11/14 水	22.0	【昼】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間50分少々	【朝】ネットで板橋にエントリー、途中やめよかと思うほどストレスたまった。 【昼】布石が捨石になりそ・・・
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	15.5	【午後】勤トレ	15.5�`＝90分弱	想定外のトラブルで５日ぶりに走る。
11/20 火	0.0
11/21 水	16.0	【昼】荒幡〜椿峰	16�`＝78分	スピードは出ないが脚はまだ残っていた。さて？
11/22 木	0.0			明日は行けるところまでいって果てるか、前半抑えてナチュラルダウンになるか、いずれにしても30�`までになりそうだけど、走れるだけで幸せなんだと思ってスタートラインに刺青。
11/23 金	42.0	大田原マラソン	3時間06分36秒	【結果】非常〜にあてにならない１�`毎の距離表示に戸惑いながら�`415前後で淡々と進み、28�`以降は脚が固まりだしたので�`５前後に落としてゴール→着替えもそこそこに撤収、ノー新幹線でも４時半に帰宅。
11/24 土	0.0			大腿筋のダメージが大きく、階段の昇降に一苦労。 【夜】東京湾で震度４の地震発生！お願いだから今だけはこないで・・・
11/25 日	0.0			まだ足腰の所々にヒビが入っている感じ。
11/26 月	0.0			歩くぶんには問題ないが。。。
11/27 火	0.0			走ったらくっつきかけたところが剥がれそう。
11/28 水	0.0			外飲みはおろか家でも酒飲む余裕なく、癒しは仕事の合間の花林糖に癒される。
11/29 木	16.0	【昼】荒幡〜椿峰（緑道だぶる）	16�`＝76分超	寿鰤に走ったら押せ褪せになり、アンパン銜えて夜勤へ号。
11/30 金	0.0
走行距離	262.5  km