月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			明け、ほぼ徹夜状態で正次、そのまま卓で帰りたくなるほど樽樽に。
10/02 火	12.5	【昼前】荒幡〜椿峰（withバギ）	12.5�`＝68分	【昼前】急坂を押し押しの汗汗。 【夕方】３年使い続けてボロボロになったリュックの替えを探しに行ったら知人に飛蝗。
10/03 水	12.0	【昼】会社〜穴守橋	約12�`＝58分くらい	やはり大俵はダメかな。
10/04 木	10.5	【朝】勤トレ（馬〜泉）	10.5�`＝53分ちょい	【朝】途中呼吸の異常と身の危険を感じてストップ、大丈夫か俺？
10/05 金	20.5	【昼前】たまこ（withバギ）	20.5�`＝2時間01分ちょい	15�`まで妻のロングにおつきあう。呼吸や腰はともかく秋の日差しに走後ぐたり。
10/06 土	20.0	【夕方】たまこ	20�`強＝1時間29分半	【夕方】腰の痺痛とせまる夕闇と格闘しつつ汗汗走。
10/07 日	0.0	さぼり		雨に疲労に家事に育児に野暮用に気持ちを切られた。
10/08 月	11.5	【朝】勤トレ（馬〜品）	11.5�`強＝58分弱	目覚めが悪くて終日イライラ。
10/09 火	13.0	【夕】勤トレ（品〜池）	13�`強＝ゆっくり	【朝】さらに眠くて機嫌悪いところに新宿線人身事故でぶちきれる。 【夕】人塵、車芥、信号に阻まれて、余裕で間に合う（はずの）電車に乗り遅れる。ストレスが・・・
10/10 水	27.0	【昼前】八国山〜多摩湖（鹿島折り返し）	27�`＝2時間11分半	夕べの疲労が残っていて足どりは重く、腰は悲鳴こそあげなかったもののベソかき状態、あとひと月半でフルはやはり無謀か？
10/11 木	0.0			明け、立川の図書館で子供時代にタイムスリップ。
10/12 金	12.5	【昼】荒幡〜椿峰（withバギ）	12.6�`＝64分半超	なんとなく億劫だったので妻子を道連れに。
10/13 土	27.0	【昼前】八国山〜多摩湖（鹿島折り返し）	27�`＝2時間06分ちょい	脚の重さと腰の微痛は解消しないけど、なんとなくヤル気がでてきた。 【感想】これまでで一番○○い担当だ、、、
10/14 日	11.5	【夕方】勤トレ（品〜馬場）	11.5�`＝60分超	【夕方】焦らずゆっくりじっくりと。
10/15 月	22.0	【昼前】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間36分ちょい	【昼前】走る前はかなり・・・だったのに、スタートしてみるとあれれ？ 【〒】早くも年末調整の便りが・・・
10/16 火	0.0			明け、小守でイタタのタ。 市民ランナーの☆の自伝？を図書館でげと、自分の打たれ弱さと主体性のなさに自己嫌悪。
10/17 水	21.5	【午後】八国山×３＋狭山公園	21.5�`＝1時間57分	正次後のリラック走、亀ながらも後半ほど葦！ お日様が出ているうちにと布団干してシーツを洗う。
10/18 木	4.0	【午後】自宅〜多摩湖入口	4�`＝21分	家の重苦しい空気から抜けだしたまではよかったが、体以上に気持ちが拒絶反応を起こして走れず、敗残兵の気分で歩いて帰る。 【夜】夕食後皿洗いと洗濯機に汚れものを放りこみつつ熟考。
10/19 金	16.0	【朝】勤トレ（池〜品）＋α	13�`強＝63分弱	心機一転、とりあえず走れるところは走った。
10/20 土	15.5	【午後】会社〜大鳥居往復	15.5�`弱＝68分半弱	【午後】リフォームマンション見学→会社まで走ろうとしたが調子×、電車で疲労を抜いて会社に着いてから走る。
10/21 日	7.5	【昼前】探走（平和島〜西大井〜大崎）	7.5�`＝すろ〜牛（モウ）	【昼前】明け、昨日子供がマンション前の公園に忘れたボールを探しに行ったら、？か破裂してゴミ箱に・・・
10/22 月	32.0	【昼前】八国山〜多摩湖	32�`＝2時間40分弱	【昼前】腰は小康状態も脚ガチガチ、石ならぬクリームパンにかじりつきこなしたが、ピーク時とは較べものにならないくらいのヘタレ走に心折れ折れ。
10/23 火	0.0			心身ともにダメージ大。
10/24 水	0.0			明け、走ら（れ）ず。
10/25 木	22.5	【昼前】多摩湖＋α（ｗｉｔｈ息子）	22.5�`＝2時間弱	腰の調子は一向によくならないが悪化もせずで大田原いまだにまよる。
10/26 金	0.0			明けのち家事育児。
10/27 土	15.5	【昼前】荒幡〜椿峰〜八国山	15.5�`＝66分半ちょい	久々の焼苦走。午後は某所で蚤蚤。
10/28 日	0.0			昨日の疲労に雨やら息子の発熱やら娘のピアノレッスンやらが重なって走らず。 【ふと】キツイとか金かかるとか以前に、○○感を克服するには走るしかないんだと切に感じた。
10/29 月	15.5	【夕方】勤トレ（羽〜大）	15.5�`弱＝68分半	腰のご機嫌は芳しくなかったけど、明日に備えて身体に揚物！
10/30 火	34.0	【午前】八国山〜多摩湖（鹿島往復） 【午後】勤トレ（鳳〜会社）	27�`＝1時間56分ちょい 7�`＝33分半	【午前】明日はケア、多摩湖ダブル！といきたかったが、昨夜の疲労と腰がダダこねまくりで質・量ともに妥協。 【午後】で、図書館寄るついでに帳尻合わせた。
10/31 水	0.0			小守、かなり良くなってきてはいるが、、、、、あと10日間の練習の状態如何で走るか稼ぐか決めよ。
走行距離	384.0  km