月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	17.0	【昼前】八国山×３	4.1�`＝2106-2020-1909	腰の調子みながら森林浴。
8/02 木	0.0			明け、睡眠不足でやる気なし。 【未明】内村の活躍に溜飲下げた。
8/03 金	15.0	【朝】荒幡〜椿峰＋α	15�`＝74分半	連日の寝苦しさに青息吐息。
8/04 土	13.5	【午後】荒幡〜椿峰	13.5�`＝58分半超	家事に祭事にベビ水泳の合間にプチ遁走。
8/05 日	13.0	【夜】勤トレ	13�`＝70分弱	荷物軽くてもかなりしんどかった。
8/06 月	20.0	【昼前】雨の多摩湖	20�`＝1時間46分半	超不機嫌な足腰と闘走。
8/07 火	0.0			明け、ひときわ眠い。。。
8/08 水	23.0	【夕方】八国山〜多摩湖	23�`＝ゆっくり	苦しくないが楽しくもない。 疲労のピーク、注意力が低下してスーパーに財布忘れた（ことにも気付かず）。
8/09 木	0.0			代勤。
8/10 金	0.0			夜飲会、時間と金の無駄だった(-"-)
8/11 土	16.0	【午後】会社〜大鳥居往復	16�`＝90分弱	ケア前はまったく動かず、仕方なくケア後にゆっくり無理せず走。
8/12 日	0.0			明け、ラジオのマラソン中継聞きながら(-_-)zzz
8/13 月	22.0	【夕方】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間39分超	久しぶりによい汗かけてビがうまかった。 【閉店】百味よおまえもか・・・
8/14 火	0.0			この夏一番の寝苦しさにグタリ・・・
8/15 水	0.0			日勤＝完休がすっかり定着。
8/16 木	21.0	【昼前】八国山×４	21�`弱＝1時間37分半	とても暑かったが、眠れたのでそこそこ動けた。
8/17 金	0.0			徹夜明け、電池切れる前に明日の準備に奔走。
8/18 土	16.0	【午後】荒〜椿（緑道W）	16�`＝76分弱	義妹家族来訪、合間に遁走。
8/19 日	0.0			気球に乗ろうと早起きして行列したのに、あとひと組というところで、「強風のため中止しま〜す！」・・・
8/20 月	0.0			おさんどん、輪タクの疲労が・・・
8/21 火	25.0	【昼前】八国山×５	25�`弱＝2時間12分弱	木陰で暑さはしのげたが、体の奥の疲労が取れず、亀Ｐで距離かせぎ。
8/22 水	0.0			明け、ケア、走れず。
8/23 木	15.0	荒幡〜椿峰＋α	15�`＝66分半	45ｔｈ、寝不足と暑さにやられて胃腸の調子が悪く、せっかくの素敵も景気も今ふたつ。
8/24 金	0.0			夏休み開始、霧ヶ峰へ号。
8/25 土	11.0	【昼前】すわっこランド 【午後】池のくるみ４周	2.7�`？×４＝65分	【昼】安いのはよいけど箱モノなのが微妙。 【夕方】途中けつまづいて腰が・・・
8/26 日	0.0	【午後】車山散策		腰微痛のため慎重に、娘は最後まで歩きとおした（パチパチ）
8/27 月	13.5	【昼前】宿〜八島往復 【午後】女神湖散策	13.5�`＝84分超	【昼前】腰イタ重ダルで行き�`７、帰り�`６が精一杯。 【午後】青18とバスで訪れたのがちょうど20年前の秋、今ではとても・・・
8/28 火	0.0			夏休み終了、厳しい残暑のお出迎え。
8/29 水	0.0			疲労と腰痛でレースどころではない。
8/30 木	0.0			いつまで続くこの暑さ。
8/31 金	15.0	【昼】荒幡〜椿峰＋β	15�`＝78分弱	辛うじて走ってはいるが依然回復の見込みなし。
走行距離	256.0  km