月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.5	【朝】勤トレ	14.5�`＝69分	【口゛】夏の賞与が勤トレに換算して5000�`以上の大幅減、ますますヤル気が失せる・・・
7/02 月	20.0	【昼前】多摩湖ひとまわり	20�`＝1時間28分	筋疲労と腰微痛で�`４半弱が超しんどい。
7/03 火	0.0	【午後】小守		小遣いの大半は通勤代とケア代に消える。
7/04 水	13.5	【夕方】荒幡〜椿峰	13.5�`＝69分	暑さ、正次後を考慮しても調子悪すぎ。
7/05 木	12.5	【昼】穴守橋往復	12.6�`＝55分半	【昼】にわかに故障の気配が・・・ 【夜】仕事がらみの宴はど〜も楽しめん。
7/06 金	0.0
7/07 土	15.0	【朝】荒幡〜椿峰＋α	13.5�`＋1.5�`＝69分	走後はダウンかねてぼっちゃんこ。
7/08 日	0.0			明け、日増しにレースに対する意欲がなくなる。
7/09 月	19.0	【午後】多摩湖（withバギ）	19�`強＝1時間42分	てんやわんやで疲労増し増し機嫌悪し。
7/10 火	12.5	【昼】穴守橋往復	12.6�`＝54分45秒	マイルドな暑さでも、このコースは心身ともにつらい。
7/11 水	0.0			行きは重いリュック、帰りは暑さと宮疲れで共に×
7/12 木	19.0	【午後】勤トレ	19�`強＝1時間38分超	途中時間があったので皇居をひとまわる。
7/13 金	0.0			明け、暑さで寝不足と疲労が笑点に。
7/14 土	25.0	【午後】荒〜椿〜狭山湖〜多摩湖〜狭山公園〜八国山	25�`＝2時間9分	たっぷりと汗をかき、養老会で蚤蚤。
7/15 日	0.0			身体ガタガタで縦を横にするのも一苦労。
7/16 月	10.0	【夕方】勤トレ	10�`＝55分くらい	【一区】帰宅ラン荷物は軽いが身が重い。
7/17 火	27.0	【昼】八国山〜多摩湖（鹿島往復）	27�`＝2時間21分ちょい	暑さと距離には慣れてきたが、情緒不安定ぎみ。
7/18 水	0.0			明け、南田神田で小守の切符は∞に。
7/19 木	24.0	【昼】あちこち	23.5�`＝1時間57分	風の向くまま気の向くまま。
7/20 金	0.0			ストレスが原因なのか腹にいきなり蕁麻疹が、、、
7/21 土	13.5	【朝】勤トレ	13.5�`＝69分	【朝】走れば走るほど落ちてく一方、しばらく休刊しようかな。 【夜】家族でももみ、格安で癒された。
7/22 日	16.0	【昼前】荒〜椿（緑道だぶる）	16�`＝74分半	まだ走ることは嫌いになっていない。
7/23 月	0.0			明けで小守、腰以上に脛の詰まりがひどくハリ乱れ打ち。
7/24 火	15.0	【昼前】荒〜椿＋α	15�`＝73分半	勤務中（徹夜番）眠くてコーラ４本空けた。
7/25 水	0.0			明け、２時間居残っただけで疲労倍増。
7/26 木	22.0	【昼前】八国山〜多摩湖	22�`＝1時間57分	本格的な夏到来、腰のご機嫌甚だ悪く�`５半であっぷあぷ。 夜家族で銭湯、タイ料理に舌包。
7/27 金	13.5	【昼】荒幡〜椿峰	13.5�`＝60分ちょい	今日も朝からあっちっち、ダラランも飽きたので、しょぼいながらも破壊走。
7/28 土	0.0			明け。
7/29 日	0.0	うみ		予想以上のボロさ・・・
7/30 月	0.0	うみ		人は多すぎコスパ悪すぎ、やはり地元が一番。
7/31 火	20.0	【早朝】多摩湖	20�`＝1時間42分	【早朝】超寿鰤に朝錬、腰のご機嫌はチョベリバ。 【壺焼】６種目こなせない寄せ集めチームが優勝する現行のルールはおかしいぞ！
走行距離	312.0  km