月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	【昼前】走り初め（荒椿＋γ）	16�`＝73分半弱	妻やや回復したので、軽く汗流して妻の実家へ号。
1/02 月	0.0	休養		妻まだ万全でなく、初めてひとりで２人の子ども連れて７年ぶりの田舎へ号。
1/03 火	11.5	【朝】勤トレ（池〜浜）	11.5�`弱＝51分半超	三宅坂以降は国会議事堂〜虎ノ門方面へ。距離は短縮できるけど、坂や信号が多いのがインドパン。
1/04 水	16.0	【午後】勤トレ（大〜羽）	16�`弱＝69分超	このコースはCPはよいけどゴールしたらすぐ仕事なのであまり好きくない。
1/05 木	0.0
1/06 金	22.5	【午後】八国山〜多摩湖＋γ	22.5�`弱＝91分超	【昼過ぎ】腰が少し張っていたけど思いのほか動けた。鹿島往復にしようかなと思ったけど、明日走れなくなると困るので＋γ程度で抑えた。 【夕方】一年ぶりに歯医者へ拷、治療よりも治療代の方が痛い・・・ 【夜のはじめ頃】Ｓボクの旨いトンカツに下鼓。
1/07 土	14.0	【朝】勤トレ（池〜品）	14�`＝63＋3/4分	３日に続いてコースを微変更、東京タワーを見上げながら芝公園の周りをぐるりんこ。
1/08 日	14.0	【朝】勤トレ（池〜品）	14�`＝66＋1/4分	途中休憩したら脚に力が入らなくなり、余裕で間に合う電車に乗り遅れそうなった。
1/09 月	15.5	【午後】勤トレ（大〜羽）	15.5�`＝76分半超	【午後】夜勤トレはハンデ（弁当）が重くて、ゆっくりでも玉湖ペーラン並にきつい。 【昼頃】最近息子が風邪で満足にかまってやれない娘が、家の駐車場で無邪気に三輪車こぐ姿がとてもいじらしかった。
1/10 火	0.0			明け、小守で体中のヒビを修復。
1/11 水	12.5	【夕方】荒〜椿往復	12.5�`＝55分半	【午後】息子のゲホホがいよいよ妻に・・・で、娘連れて免許の再交付に大宮へ。 【夕方】自分では快調のつもりでも時計はウソつかない。
1/12 木	22.5	【午後】八国山〜多摩湖	22.5�`＝1時間48分半	この冬一番の寒さ、ほぐれる前にスタミナが尽きた。
1/13 金	11.5	【朝】勤トレ（馬〜品）	11.5�`＝時計押し忘れ	途中休憩すると物理的には軽くなるのに脚は重くなる。
1/14 土	15.0	【昼前】荒〜椿（緑道×２）	15�`＝69分少々	重めながらもフルを走る脚は順調にできてきている手（脚）ごたえを感じた。
1/15 日	0.0	親子卵観戦		明けで久しぶりに国立へに行ったまではよかったが、想定外の寒さに震えまくった。
1/16 月	21.0	八国山〜多摩湖	21�`＝92分超	昨日以上に寒くて暖まるまでツラかった。
1/17 火	15.5	【朝】勤トレ（大〜羽）	15.5�`＝67分半弱	天空橋過ぎてからは風と汗で重くなったウエアに4989。
1/18 水	13.0	【朝】勤トレ（馬〜浜） 【夜】気分転換（青〜大）	11�`＝52分半 2�`＝ゆっくり	【朝】腰がちとあやしくてゆとりをもって。 【夜】ちょろリスで通勤経路をSカット。
1/19 木	16.0	【昼前】荒〜椿＋γ	16�`＝70分半	トレイル気分で気持ちよく。
1/20 金	0.0	休養		明け、そろそろ距離走したくなってきた。
1/21 土	14.0	【昼】荒〜椿（緑道だぶる）	14�`＝66分	【昼】久しぶりに宇宙ラン、寒さと旧友で走ったためか走後腰微痛。 【夜】1.21ショック発生、当分立ち直れそうになし・・・
1/22 日	0.0
1/23 月	14.5	【朝】勤トレ（池〜品）	14.5�`＝65分ちょい	【朝】このコースは走りやすく、ロケ的に商いのでお気に入り。 【夜】雨からいきなり雪景色にあっさらし、、、
1/24 火	15.5	【昼前】勤トレ（大〜羽）	15.5�`＝70分じゃすと	【昼前】難所があるわけでもないのに（だから？）このコースはど〜もなじめない。
1/25 水	0.0	休養		明け、息子不調で洗濯掃除に大田原。
1/26 木	25.0	【午後】多摩湖（鹿島往復）	25�`＝1時間59分ちょい	【午後】所々凍結しているうえに足腰と胃腸のご機嫌／で距離だけ踏んだ。 【夜初】娘発熱、自分は息子のゲボボが電線音頭（泣）
1/27 金	0.0	休養		【終日】不調。。。
1/28 土	12.5	【夕方】荒〜椿往復	12.5�`＝超ゆっくり→ゆっくり	【夕方】とりあえず吐き気はおさまったのでリハビリ走。
1/29 日	13.0	【早朝】航空公園×４	13�`＝58分弱	【早朝】鬼門の時間帯に因縁のコースで破壊走。 【夜初】妻無事勝田完走、ＫＦＣに焼鳥におでんを食べまくる。
1/30 月	21.5	【昼前】玉湖ひとまわり＋狭山公園	21.5�`＝1時間48分	風邪っぴきのため�`５前後でのんびりと。
1/31 火	2.0	【夕方】ダレ走		風邪治りきらずゆっくり走も嫌になって２�`でやめ！
走行距離	354.5  km