月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.5	【昼】荒幡〜椿峰＋β	15.5�`＝74分ちょい	爆睡して（気力だけ）回復、マイコースをゆっくり走。
9/02 金	0.0	休養		明け、帰宅途中新宿でバス券購入。
9/03 土	0.0	休養		一年以上ぶりに妻の実家に号。
9/04 日	0.0	休養		一年以上ぶりに妻の実家から号。
9/05 月	11.0	【朝】勤トレ（馬〜浜）	11�`弱＝45分半弱	走るのを忘れそうだったので特急使ってコースベスト？達成。
9/06 火	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`＝ゆっくり	昨日の疲労に加え、左ふくらはぎと右臀部がちと不調。
9/07 水	0.0	休養		小守でケア。
9/08 木	3.0	【夕】池のくるみ１周	約３�`＝20分半	ここ２年でフル４回走ってくれたジャパンにさよならしてラスト夏休みへ。
9/09 金	12.0	【夕】池のくるみ４周	約３�`＝1734-1540-1444-1341	２日目。午前中は八島湿原を散策、午後は踊場湿原を快調走。
9/10 土	0.0	休養		３日目。午前中は息子を背負って車山散策、午後は強烈な日差しに疲弊して走らず昼寝。
9/11 日	13.0	【朝】八島ビジターセンター往復	13�`超＝往路39分弱→復路29分弱	最終日、行きは散歩気分、帰りは気持林檎。
9/12 月	14.5	【昼】八国山×３	14.3�`＝62分半超（4.1�`＝1806-1736-1709)	高原の暑さとくらべると所沢の暑さはとても不快。
9/13 火	15.5	【昼】荒幡〜椿峰＋β	15.5�`＝70分弱	ざんしょざんしょさいざんしょ（古、、）
9/14 水	12.5	【昼】穴守橋往復	12.3�`＝53分弱	連日の残暑にぐったりぎみ、、
9/15 木	10.0	【朝】勤トレ（大〜天）	10�`弱＝42分ちょい	今日もなんとかつないだ感じの壊れ走。
9/16 金	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`強＝52分超	重苦しかったがツラくはなかったのでひたすらトコトコと。
9/17 土	0.0	休養		明け、敬老の日その�@で飯能へ。
9/18 日	20.0	【昼】八国山×４	4.1�`＝2037-1900-1800-1631	重々なのに最後林檎したら走後に右足首に微疼痛が・・・
9/19 月	0.0	休養		敬老の日その�Aで厚木へ。
9/20 火	12.5	【朝】勤トレ（池〜浜）	12.5�`＝57分超	まだたま〜にピリッとくる。
9/21 水	20.0	【昼】多摩湖	20�`＝1時間36分ちょい	まだまれにピリッとするので慎重に。
9/22 木	0.0			明け、午後会議ついでに飲み会に参加したが体調すぐれずで楽しめず。
9/23 金	15.5	【夕】荒幡〜椿峰＋γ	15.5�`＝65分超	走る時間がずれこんだが快調に走れた。
9/24 土	15.0	【昼前】八国山×３	4.1�`弱×３＝ゆっくり	台風一過で荒れたコースを障害物競走気分で楽しく３往復。
9/25 日	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	12�`強＝53分弱	アンヨのためにとっておきの新シューズをおろした。
9/26 月	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`強＝47分超	＠ホームモードから練習モードに切り替えるのが大変だった。
9/27 火	0.0	休養		明け。
9/28 水	22.0	【昼前】八国山×５	4.1�`＝1950-1830-1806-1734-1710	後半はまずまずだが体が温まるのに時間がかかるようになってきた。
9/29 木	21.0	【朝】八国山〜多摩湖一周	21�`＝90分半弱（多摩湖４�`毎＝1723-1638-1608）	中盤左太ももに微妙なハリを感じたのでシップとカレ〜でケア。
9/30 金	0.0	休養		明け、小守でケア。やはり首は腰。
走行距離	275.0  km