月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	朝錬		今年はお屠蘇はほどほどに。
1/02 日	0.0	朝錬		走り以外はできるだけのんびりと。
1/03 月	0.0	朝錬		ラジオで箱根の中継を聞きつつ家事育児。
1/04 火	0.0	朝錬		今朝も飽きずにぐーるぐる。
1/05 水	0.0	休養		プレで出勤。
1/06 木	0.0	朝錬		気合いで寒さを吹き飛ば走。
1/07 金	0.0	朝錬		寒風に吹き飛ばされ走。
1/08 土	0.0	勤トレ		今日から勤務（勤トレ？）再開。
1/09 日	0.0	朝錬		庇ぶりの夜勤。
1/10 月	0.0	休養		明け。外にに出たらすんごく寒くてびっくり！
1/11 火	0.0	朝錬		日中はお子の水泳教室、一か月検診、保険の契約等等。
1/12 水	0.0	勤トレ		後半どうしてもペースが上がってしまう。
1/13 木	0.0	朝錬		４時起きでもＮＰ。夜は寿鰤に蒲田で飲み会、寝酒程度で十分になってきた体に３時間飲み放題コース＆帰りの電車は長すぎる。
1/14 金	0.0	勤トレ		リス程度で胡麻粕、朝錬しないとノリが悪いし、仕事絡みのつきあい酒はもう氷氷。
1/15 土	0.0	休養		明け。
1/16 日	0.0	朝錬		２日空けると起きるのがとても億劫になる。
1/17 月	0.0	朝錬		スタート時は真っ暗でも、毎日氷点下でも、体が暖まり脚の動きが軽快になってくる頃に明るくなってくる空を見ながら走るのは最高。
1/18 火	0.0	勤トレ		リュックのうざったさ以外は可もなく不可もなく。
1/19 水	0.0	朝錬		起きるのがとてもつらかったけど走りの方ははなぜか快調、４半で入ってラスト１周は４弱までアプる。
1/20 木	0.0	休養		明け。
1/21 金	0.0	朝錬		今朝は長めにじっくり走。
1/22 土	0.0	朝錬		時折コース沿いの芝生をｃｘ走。
1/23 日	0.0	勤トレ		連日の走りこみのせいか両太ももが筋肉痛っぽく、リュックが鉛のように重かった。
1/24 月	0.0	朝錬		長風呂と湿布で復調の快調、まだ布団が恋しい時期が続くが、ゆっくり量と質を上げていこう。
1/25 火	0.0	休養		明け、一晩中妙な空腹感と眠気に悩まされる。疲労が限界を超え、ストレスを誤魔化せなくなってきた。
1/26 水	0.0	朝錬		時すでに遅し、練習を終えて帰ろうとした矢先に腰に痛みが！
1/27 木	0.0	腰痛１日目		歩いても痛いので泥縄式に小守。たよりになる先生が不在のため詳しい原因はわからなかったけど、たぶん寒さと疲労による筋膜炎だと思う。
1/28 金	0.0	２日目		走れないと往復４時間の通勤がとても寒く長く無駄に感じるし、妙に腹が減って買い食いしたくなる気持ちを抑えるのが大変。
1/29 土	0.0	３日目		状態は一向に改善せず。夜勤は妙な空腹感と眠ダルさに悩まされるのでツラい。
1/30 日	0.0	４日目		節約と正月の挨拶兼ねて実家でケア。今冬一番の寒さに普段から活気のない駅前はいつにもまして寂しさが漂っていた。
1/31 月	0.0	５日目		【総括】１月中旬までは順調に距離を踏めていたかに思えたが、寒さと眠気のストレスは着実に体を蝕んでいた。走っているわりには体重は増えていたし、このまま荒川までもたないだろうなと思いつつも惰性でやめられなかった。過去故障するたびに自己管理せめばと思うのだが、のど元過ぎればなんとやらで、たぶん今度も同じことを繰り返すんだろうなあ。
走行距離	0.0  km