月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.5	【夕】八国山（3.8�`）×2	9.6�`＝45分弱	昨日の暖かさから一転して真冬の寒さに震えまくる。
12/02 金	16.0	【昼】荒〜椿＋γ	16�`弱＝75分くらい	今日も寒々、なかなか暖まらず最後３�`だけアプる。
12/03 土	0.0	さぼり		雨はやんだけど、どことなくなんとなく気がのらず。
12/04 日	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	12�`弱＝51分強	【朝】暖かくて気持ちよく走れた。 【夜】Ｒのケーキでフライングおめでとう。
12/05 月	16.0	【午後】上諏訪駅〜宿	16�`？＝85分ちょい	妻の誕生日、朝からケーキを食べて霧ヶ峰へ号。
12/06 火	0.0	のんびり		娘の誕生日、初めて訪れたときは赤子だった娘が池のくるみを一周！夜は宿の手作りケーキでお祝い。
12/07 水	15.0	【夕】荒〜椿（緑道×2）	15�`＝65分ちょい	息子の誕生日、デパ地下のプチショートで三連荘最終日を〆た。
12/08 木	0.0	一休さん		午後から雨やら記念撮影やらで走りそびれた。
12/09 金	13.0	【朝】勤トレ（池〜品）	13.2�`＝58分超	【朝】小雨も寒さもスタートしてしまえばへっちゃラン。 【夜】１歳になった息子のハイハイの速さにおべた。
12/10 土	18.5	【昼】八国山（4.1�`）×４	4.1�`＝1755-1729-1715-1615	直前に食べたビック（じゃないぞ）マックと古い靴の破れた個所があたって靴擦れになりキレ・ノリともにイマイチ。
12/11 日	7.0	【昼】会社〜Ｈ田図書館	とてもゆっくり	明け、寝不足のストレスが食欲中枢を集中攻撃、朝はパン、夜はご飯を鱈腹平らげた。
12/12 月	23.5	【昼】八国山（4.1�`）×５	4.1�`＝2109-1920-1850-1753-1634	重くてヤメたくなるところをグッと我慢して最後はソコソコ、夜はご褒美に棒茄子で卓＆百味。
12/13 火	12.0	【朝】勤トレ（馬〜浜）	11�`弱＝49分半	夕べの爆食のおかげでまあまあ。
12/14 水	11.0	【朝】勤トレ（馬〜浜）	10�`ちょい＝44分半	良くも悪くも痛くも痒くもなく。
12/15 木	15.5	【午後】勤トレ（大〜羽）	15.5�`＝73分弱	靴擦れ他で町長走りたくない状態で誰々走。
12/16 金	0.0	休養		明け、相変わらずストレスによる異常な空腹感に悩まされる。
12/17 土	20.5	【夕】多摩湖	20.6�`＝90分ちょい	黄昏間近で妥協しかけたが、なんとかどうにか踏みとどまる。
12/18 日	15.0	【昼杉】荒〜椿（緑道×２）	15�`＝71分弱	走私ともにさえない一日だった。
12/19 月	13.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	12�`弱＝48分半超	ダレた身体と心に汗汗走でムチ入れた。
12/20 火	15.0	【昼杉】荒〜椿（緑道×２）	15�`＝72分くらい	【昼前】寿鰤に水泳教室で息子と坊ちゃんこ。 【昼杉】ムチ入れ後で重々、左足首も微妙に気になり慎重に。
12/21 水	0.0	休養		クレヨンとＫＱでサンタクロースと打合せ、寝不足によるストレスで大盛りパスタと得盛りデザートを平らげた。 【夜】この１年ばんがってくれた虎走２足が限界になってきたのでネットで後継モデルを注文したが、映画や会社社長のように先代より２代目がよかったためしがないのが気がかり・・・
12/22 木	12.5	【朝】勤トレ（馬〜品）	12.5�`弱＝56分強	【教訓】ただでさえ食べ過ぎる年末年始を控えているので健康のために普段の大盛りは極力控えよ。 【夜】課の忘年会、親睦会の補助で安くて豪華な料理が楽しめたけど、雰囲気的にはイマイチだったかな。
12/23 金	8.0	【昼】新松戸周辺高速デム		娘・息子・姪の誕生日、義父の勲章受章、イブイブ等おめでたいことが重なったので新松戸でお祝い会。
12/24 土	19.0	【朝】勤トレ（池〜浜） 【夜】走定外（代々木〜池袋）	12�`ちょい＝50分超 6�`弱＝ゆっくり	【朝】眠くてノリいまイチ。 【夜】新宿線が脱線したため池袋までひと走る。
12/25 日	16.5	【朝】荒〜椿〜玉湖方面	16.5�`強＝77分ちょい	数日前から左の腰のご機嫌が悪い。
12/26 月	0.0	ケア		明け、久しぶりにババひき疲労大、午後は手遅れ寸前で小守。
12/27 火	0.0	休養		正次で疲労のダムが決壊。。。
12/28 水	0.0	休養		今日も眠ダル、午後実家に行っただけでグッタリ。
12/29 木	13.0	【朝】勤トレ（池〜品）	13�`強＝61分超	腰云々よりも３日休んだのにとてもシンドかった。
12/30 金	0.0	休養		妻が体調崩して子守りや家事に追われまくる。
12/31 土	0.0	休養		引き続き妻不調、いちお申し訳程度に掃除して蕎麦だけ食べてゴ〜ン。。。
走行距離	301.5  km