月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`弱＝45分くらい	涼しくて気持ちよかったが、ケア後のため�`４半が精一杯。
10/02 日	0.0	休養		明け、幼稚園の運動会を見学。
10/03 月	22.5	【昼前】八国山×５	4.1�`弱＝2122-1931-1836-1808-1635	ちょっと肌寒かったので初ＷＢ着用。
10/04 火	12.5	【昼】穴守橋往復	12.3�`＝49分半ちょい	とても眠かったので汗汗走りで目をさま走。
10/05 水	0.0	雨、、、		勤トレできないと通勤時間がとても長い。
10/06 木	15.0	【昼前】荒幡〜椿峰緑道おかわり	15�`＝71分半	雨あがりの緑道はとても気持ちがよかった。 【余談】Ｍリブ、＋50円でカロリー三割増し。
10/07 金	3.5	【昼】勤トレ（東村山〜自宅）	3.5�`＝ゆっくり	眠かったけど好天にほだされて。
10/08 土	16.0	【夕】荒幡〜椿峰緑道おかわり	16.2�`＝70分半強	途中の八百屋の焼芋をモチベにヨイコラ走。
10/09 日	22.5	【夕】八国山×５	4.1�`＝2004-1857-1816-100-1718	距離はこなしたが、体の重さと億劫さは昨日以上。
10/10 月	12.0	【朝】勤トレ（馬〜浜）	11�`＝53分弱	眠りに落ちる寸前に夜泣き、迷惑電話でドヨ〜ン・・・
10/11 火	20.0	【昼】玉湖	20�`強＝81分弱	夜勤前は汗汗でないと追い込めない。
10/12 水	0.0			【昼】母からもらった大根をひたすらナマステ。 【夜】体操ニッポン残念無念、６−６−５制だったら・・・
10/13 木	17.0	【夕】八国山×３＋α	4.1�`＝1835-1744-1711→3�`＝356-350-350	気持ちはアンダルシアでも体はカルカッタ。
10/14 金	12.0	【朝】勤トレ（馬〜浜）	11�`＝51分強	特急で大名走り、ちょっと重かったけど気持ちよかった。
10/15 土	11.0	【朝】勤トレ（大〜天）	10.3�`＝48分半弱	雨ニモマケズ風ニモマケズ。
10/16 日	21.0	亀マラソン伴走	21.1�`＝1時間48分超	この時期に30℃近い暑さの中を走るのはとてもキツラかった。 夜のニュ-スで23人が熱中症で倒れたそうだそりゃそうだ。
10/17 月	0.0	休養		明け、幼稚園の面接。
10/18 火	28.0	【午後】八国山〜多摩湖（鹿島往復）	14.3�`＝67分ちょい→13.9�`＝56半	【午後】前半荒走、後半好走。 【夜】ひさしぶりに家族でハシゴ酒。
10/19 水	12.0	【昼】穴守橋往復	12.3�`＝52分弱	疲労のぴーく、苦しくはなかったが辛かった。
10/20 木	0.0	さぼり		気持ちが切れた・・・
10/21 金	18.0	【昼】荒幡〜椿峰（緑道だぶる） 【昼２】武蔵関〜吉祥寺駅ｊｏｇ	15�`ちょい＝63分ちょい 3�`超＝14分くらい	【昼】重たくてた〜いへん。 【昼２】人身事故られて木の実ナナでどうにもなラン。
10/22 土	0.0	ケア		ｂｙ小守。
10/23 日	0.0	さぼり		なんとなく気がのらず。
10/24 月	33.0	【昼前】八国山経由多摩湖だぶる	33�`＝2時間21分弱（12�`＝5041-4858）	目覚めイマイチでタイムも夏（8/20）と変わらん。
10/25 火	0.0	休養		寝不足と練習疲れで異常な空腹感に悩まされた。
10/26 水	17.5	【昼】バギｊｏｇ 【昼２】荒幡〜椿峰（緑道だぶる）	約15�`＝61分半弱	【昼】娘のせがまれて航空公園へ。 【昼２】↑で、押せ押せの破壊走、、
10/27 木	0.0	休養		明け、ガス台と息子が汚したベランダをぴっかぴか。
10/28 金	12.5	【昼】穴守橋往復	12.3�`＝49分ちょい	このコースにしては珍しく微風で走りやすかった。
10/29 土	0.0	休養		航空公園の催事で食べまくる。
10/30 日	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	約12�`＝50分半弱	昨日の休養と佐世保バーガーが効いて快走。
10/31 月	21.0	【昼前】八国山〜多摩湖	21.1＝1時間24分半超（湖12�`＝47分ちょい）	微ダル、夜勤前につき辛くも苦しくも楽しくもなく・・・ 走後はお山で青空ランチ、娘のマネして木登りしたら足をかけた枝がポッキリ・・・
走行距離	349.0  km