月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養		初日だったけど眠ダルにつきお休み。
8/02 火	14.5	【昼前】荒幡〜椿峰＋α	14.5�`強＝60分半弱	【昼前】おとといの今日にしては快走。
8/03 水	0.0	休養		明け、小守でケア。
8/04 木	0.0	休養		なんとなく走る気にならず、娘と銭湯でリフレッシュ。
8/05 金	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	12.5�`＝53分ちょい	【朝】走るぞ〜っ！と家を出たらザ〜・・・ 【余談】電車でR25読んでいたら、デブに難癖つけられムカついた。
8/06 土	17.5	【朝】勤トレ（大〜羽） 【夜】おまつりす	15.5�`＝74分ちょうど 2�`＝とてもゆっくり	【朝】リュックがとても重い・・・ 【夜】楽しかったけれど人混みにはウンナリ・・・
8/07 日	14.5	【昼】荒幡〜椿峰＋α	14.5�`＝61分ちょい	【昼】アッチチで＋αしたら、あやうく潰れそうになった。
8/08 月	0.0	休養		明け、寝不足には酷な暑さ。
8/09 火	0.0	【昼前】市民Ｐとカレー 【夕方】銭湯Ｓとビール		さぼり。
8/10 水	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜） 【夜】スリッパハンター	【朝】12�`＝53分半超 【夜】心拍数はインタバル並	【朝】朝から虫虫、気持ちだけではとても走れない。 【夜】あまりの暑さにどっからかＧが・・・
8/11 木	10.5	【朝】勤トレ(大〜天）	10.5�`＝56分弱	【朝】微咳で眠りが浅く、疲労も抜けずで無理せず走。
8/12 金	14.5	【昼】荒幡〜椿峰＋α	14.5�`＝63分半弱	微疲労につき終始ばんがらず気持ちのよいペースで。
8/13 土	0.0	休養		明け、夕方義妹家族がお泊り。
8/14 日	0.0	休養		みんなでS園プール。子供たちは強烈な日差しをものともせず丸一日はしゃいでた。
8/15 月	12.5	【昼】荒幡〜椿峰	12.5�`＝54分半	微風邪と疲労により＋あるふぁはヤメ。
8/16 火	12.0	【朝】勤トレ（池〜浜）	12�`＝56分弱	スタート前に●●して脱水ぎみになり、何度も途中乗車を考えた。
8/17 水	23.0	【昼】荒幡〜椿峰＋β 【昼２】勤トレ（鳥〜羽）	16�`＝67分半 7�`＝32分弱	【昼】今日も朝から暑く、これが精一杯。 【昼２】このまま20�`以上走らず本番迎えるのは不安なので勤トレで帳尻あわせ。
8/18 木	0.0	休養		明け、川越の高級バーガーでスタミナ補給。
8/19 金	0.0	休養		涼しくなったとたん、疲労がど〜っと出て眠くてしかたない。
8/20 土	33.0	【午後】八国山〜多摩湖２周	33�`＝2時間21分弱（11.9�`＝5054-4952）	よいペースで走れたが、２日休むとスタートするまでがひと苦労。
8/21 日	0.0	休養		恵みの雨。。。
8/22 月	10.0	【午後】勤トレ（大〜天）	10�`強＝50分超	43ｔｈラストラン、涼しくて気持ちよかった。
8/23 火	0.0	休養		明け、妻と入れ替わりに小守でケア、夜は素敵と景気で44ｔｈ祝い。
8/24 水	0.0	休養		正次後のせいか妙にだるく、何するのも億劫で一日ダラダラ。
8/25 木	13.0	【夜】勤トレ（品〜池）	13�`＝53分半	本番前最後の練習、調子は悪くないがよくもない。
8/26 金	0.0	休養		夕方羽田で掟やぶりの雨。
8/27 土	0.0	移動		家族４人で北に号。
8/28 日	42.0	北海道マラソン	2時間55分14秒（2132-2036-2033-2134-2047-2032-2030-2030-838）	去年より日差しはキツかったけど湿度が低くて楽だった。結果オーライとはいえ、入りの混雑と途中トイレで２分ほどロスしたのがもったいなかった。
8/29 月	0.0	移動		一家４人で南に号。
8/30 火	0.0	休養		旅の疲れと無事走り終えた安心感で腑抜け状態。
8/31 水	0.0	休養		疲労があふれるブーブー（懐、、）
走行距離	241.0  km