月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	23.0	【昼】穴守橋往復 【夜】勤トレ（天〜大）	【昼】12.3�`＝52分ちょい 【夜】10.5�`＝62分弱	【朝】期間限定初日から西武線が人身事故で車内に90分すし詰め状態、事故起こした奴でてこ〜い！ 【昼】30℃を超える暑さなか昼走、理想と現実のギャップに悩む。 【夜】お散歩気分で疲労抜き。
7/02 土	23.0	【朝】勤トレ（大〜天） 【夜】勤トレ（泉〜馬）	【朝】10.3�`＝44分半 【夜】13�`弱＝66分半くらい	【朝】ひとりで適当なものばかり食べているせいか早くもバテぎみ。 【夜】↑ではいかんと刺身を奮発したが、ひとりで食べてもイマイチ。
7/03 日	22.5	【昼前】荒幡〜椿峰往復＋α 【午後】勤トレ（鳥〜羽）	【昼前】15.5�`弱＝67分半弱 【午後】7�`＝30分ジャスト	【昼前】行きは普通に、帰りは遠回りして。 【午後】涼しい電車で疲労が取れてもうひと走る。
7/04 月	0.0			明け、寝不足と強烈な日差しにとても走る気にならず・・・
7/05 火	25.0	【朝】多摩湖（鹿島往復）	【朝】約25�`＝1時間55分超	【朝】途中どこまでも行けそうな感覚にだまされるところだった。 【夜】帽子と馬場で飲み飲み。
7/06 水	25.0	【早朝】所沢ハイキングフルコース	【早朝】約25�`＝1時間54分弱	【早朝】喉の渇きに目が覚めてそのまま外へ。
7/07 木	16.0	【朝】勤トレ（大〜羽）	【朝】約16�`弱＝85分超	【朝】目覚め悪く疲労も抜けずで歩きからスタート。
7/08 金	32.0	【朝】多摩湖ロング走	【朝】32�`＝2時間27分半	【朝】期間限定千秋楽、体は悲鳴を上げていたが、小守を予約していたので思う孫文走りこみ。
7/09 土	0.0			明けで熊本へ号。
7/10 日	0.0	彦岳ハイキング		家族で近場の低山俳句、延々続く急こう配、暑さと蚊の攻撃に耐えられず３歩手前で無念の撤退。
7/11 月	10.0	伯父宅〜彦岳往復	約10�`＝63分くらい	平山で初外食(蕎麦)後リベンジ、急こう配に足腰が笑いまくった。
7/12 火	10.0	【朝】妻と康さんコースひとまわり	たぶん10�`＝54分くらい	昨日の疲労と眠ダルで今一歩、午後は西瓜や生鮮食品を買いまくり。
7/13 水	0.0			とても暑かったので山鹿市内の噴水広場でのんびり。
7/14 木	20.0	【昼前】妻と康さんコースひとまわり	おそらく20�`＝1時間57分	暑さにもだいぶ慣れてきて炎天下も心地よかった。走後は近所の温泉宿でのんびり。
7/15 金	3.0	【夕方】ちょろリス		妻のロングコース下見兼ねてぷちドライブ、夕方久しぶりに妻とゼイゼイ走り。
7/16 土	0.0	【午後】帰京		＠いう間に夏休み終了、妻、義母、おしゃべり大好き娘、どこでもニコニコ大人気の息子を残してひとりで東京へ（Ｔ_Ｔ）
7/17 日	14.0	【朝】勤トレ（馬〜品）	14�`強＝61分半弱	体感にくらべてタイムが速かった。
7/18 月	14.5	【昼】荒幡〜椿峰＋α	14.5�`超＝66分弱	朝錬しようと思ったが、案の定寝坊して一番辛い時間に走ることに。 【余談】新聞や（会社の）ＴＶはなでしこ一色だが、残念ながらまるで興味なし。
7/19 火	0.0	休養。		明け、日々大量に汗をかいているのにそれ以上に給水しているせいか一向に体重が減らん、、
7/20 水	25.0	【昼前】多摩湖（鹿島往復）	25�`＝1時間46分弱	【昼前】ねっとりした疲労感がとれず、あと２�`というところでヤメたくなったが、ここがガマンのしどころ！と自分に言い聞かせて無事完走。
7/21 木	28.0	【昼前】多摩湖	28�`＝2時間14分くらい	【昼前】上着が必要なくらいの肌寒さに、これを逃したらもったいないので２日連続のロング血行。ペースは潰れないように極力抑えたが、折り返し過ぎたあたりから燃料切れで苦しくなってきたので、無理せずキリのよいところで終了→残りはあるきんぐ。
7/22 金	0.0			今日も涼しかったが体がまったく動かず、帰宅途中にターミナル駅近くの銭湯に行ったが潰れてた。
7/23 土	26.5	【朝】八国山〜玉湖（鹿島往復）	26.5�`＝1時間58分超	【朝】昔の夏？らしい気持ちのよい暑さ、疲労をかかえながらでも25�`程度は無理なくこなせるようになってきた。しかし、歳のせいなのか夏場には減るはずの体重が一向に減る気配がない。
7/24 日	0.0	休養		明け、妻子遠方より帰たるあり、また楽しからずや。
7/25 月	23.0	【朝】勤トレ（大〜天） 【昼】会社〜穴森橋往復	【朝】10.5�`＝47分半 【昼】12.5�`＝52分半弱	【朝】目覚めいまひとつで疲労が抜けず、腹も立たないほど調子が悪かった。 【昼】で、昼休みにやりなお走。日陰がなく遠くまで見通せるコースなので夏場はすんごく苦しい・・・
7/26 火	0.0	休養		一日抜いて体を労わる。
7/27 水	15.0	【夜】はれrun練習会	皇居３周＝64分半超	1年半ぶりなので緊張してひざが震えたが気持ちよく走れた。
7/28 木	15.5	【午後】勤トレ（大〜羽）	15.5�`弱＝75分ジャスト	お昼食べすぎたのと涼しかったのとでちょい長めに。
7/29 金	0.0	休養		明け、ひときわ眠い。。。
7/30 土	0.0	休養		明日に備えて計画停電。
7/31 日	42.5	【昼前】多摩湖３周	42.5�`＝3時間15分超（11.9�`＝5630-5414-5120）	本番前最初で最後の40�`走、１周目がすごく長かったが涼しくて痛みもなく無事終了。
走行距離	413.5  km