月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.0	昼八国山〜多摩湖	21�`強＝1時間27分半	昨日娘の抱っこおんぶ攻撃で足腰ガッチガチ、あと少しというところで左の太ももが悲鳴を上げた・・・
6/02 木	0.0	休足�@		恵みの雨、セルフ正次と湿布でヘアケア祭り。
6/03 金	10.0	勤トレ（大〜天）	10�`強＝44分弱	時間が押していたが、脚の状態をチェックしたくて途中乗車覚悟でスタート、思いのほか快調に走ることができた。
6/04 土	0.0	休足�A		明け、暑いので走らなくても禁断の昼びがうまい。
6/05 日	21.0	昼八国山〜多摩湖	21�`強＝91分ちょい	終始焦らず頑張らず、余裕をもって無事終了。
6/06 月	12.5	昼会社〜穴守橋往復	12.5�`＝51分ちょい	昼休みなんもしないのがもったいなくて、帽子と空リュックで仮走。
6/07 火	0.0			疲労の蓄積に加えて娘の夜襲（泣き）にぐったり。 夜は息子の生誕０．５周年祝いにワサビで乾杯。
6/08 水	8.0	多摩湖入口往復		太ももの微ハリがとれず、寝ても疲労が抜けないので今月中は極力無理しないようにしよう。
6/09 木	0.0	休足�B		明け、体の奥の疲労がじわじわと出てきた。
6/10 金	0.0	休足�C		さらに奥の疲労があふれるブーブー（謎）
6/11 土	0.0	休足�D		いまだ歩くのもシンドイ状態。
6/12 日	10.0	勤トレ（天〜大）	10�`強＝53分くらい	葦の違和感はなくなったが鉛のように重かった。
6/13 月	12.5	荒幡〜椿峰往復	12.5�`＝57分半	動きにキレなく左桃もほんのわずか気になった。
6/14 火	0.0	休足�E		明け＆健康診断＆不味い弁当のトリプルパンチ。
6/15 水	3.0	八国山ＤＮＦ		20代の頃に一時燃え尽きたような気分になった。
6/16 木	11.0	勤トレ（馬〜浜）	11.5�`＝1時間前後	初心に戻って焦らず気負わずじっくりと。
6/17 金	7.0	勤トレ（羽〜鳥）	7�`＝33分半	昼前後をピークにやる気も体調も急降下。
6/18 土	14.0	荒幡〜椿峰＋α	12.5�`＝57分半＋1.6�`弱＝6分ちょい	復路はそこそこだったので＋あるふぁしたが、理想とかけはなれた走りしかできない。
6/19 日	0.0	休足�F		明けは走っていないのに疲れはとれんし腹は減るしであかん。。
6/20 月	0.0	休足�G		一瞬晴れ間が見えたがすぐに曇天、ダルすぎて気持ち悪くなり夕飯もパス（びは飲んだ）。
6/21 火	0.0	休足�H		今日は４時間で東京と札幌を往復せにゃならんのに、朝から人身事故で会社まで２時間半もかかりヘトヘト・・・不謹慎な発言かもだが、飛び込みしたけりゃ駅のホームでなく橋や船でしろ！
6/22 水	11.0	勤トレ（馬〜浜）	11�`強＝53分半	勤トレには厳しい季節になってきたが、北海道に向けてばんがらなきゃ。 【備忘録】山手線内回りは通勤に使うもんじゃない。
6/23 木	16.0	荒幡〜椿峰〜多摩湖	16�`＝74分弱	背ブラなら暑々も蒸々も汗々も快適！左のふくらはぎが微妙に張りを感じるのが気がかり。
6/24 金	0.0	休足�I		明け、無理すると確実に請われそうなので休足。
6/25 土	12.5	荒幡〜椿峰往復	12.5�`超＝52分弱（27分弱→25分弱）	久しぶりに快走、今月は＋あるふぁはなし。 【昼】実母の古希祝い。
6/26 日	0.0			なぜか走る気がしなかった。
6/27 月	12.5	勤トレ（池〜浜）	12.5�`弱＝53分半	涼しくて走りやすかったが妙に苦しかった。
6/28 火	11.5	昼八国山×２	11.5�`＝52分弱	体調は悪くなかったが異常に蒸し暑くて２往復でやめた。
6/29 水	0.0			明け、夕べ残した弁当（炒飯）を食べたら戻すは下すはで大変なことに・・・
6/30 木	16.0	勤トレ（羽〜大）	ゆっくり	妻子がひと足早い夏休みで熊本へ、ひとりお留守番はぷち妻ラン。
走行距離	209.5  km