月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	勤トレ＋リス３�`	12�`＝55分弱	よどんだ空気に簀巻にされているような感じがした。
8/02 月	19.0	八国山×４		とても蒸し暑く、走後の体重が53�`台になっていた。
8/03 火	0.0			職場の暑気払い。
8/04 水	0.0			日帰りで海水浴。
8/05 木	12.0	勤トレ	12�`＝53分半	暑さには慣れたが、腰÷脚の異常な重さは相変わらず。
8/06 金	12.0	勤トレ	12�`＝51分ちょい	デイパックが鉛のように重い・・・
8/07 土	21.0	多摩湖	�`415〜20くらいで	腰÷と暑さと疲労の三重苦、途中数回胡麻菓子ストレッチ。
8/08 日	3.0			回数券の都合で馬場〜池袋を軽走。
8/09 月	19.0	多摩湖		ご飯たべても昼寝してもやる気が出てこなかったが、エイヤ！で外に出たらなんとか動けた。
8/10 火	12.0	勤トレ		朝途中下車したため久しぶりに帰宅ラン。
8/11 水	12.0	勤トレ		腰の機嫌はよかったがめちゃ重かった。
8/12 木	0.0			急きょパパ保育、よい休養になった。
8/13 金	0.0			明けの帰りに北海道の往復切符ゲト、もうあとにはひけん・・・
8/14 土	15.0	荒幡〜椿峰〜多摩湖		連日情け容赦のない暑さにもう多摩ラン、夕方はお子とのんびり。
8/15 日	0.0			暑さと疲労のピーク、身の危険を感じたので走らなかった。
8/16 月	12.0	勤トレ		練習というよりはシゴキ、身になってない。
8/17 火	18.0	多摩湖		あまりの暑さに脱水ぎみになり、予定のはるか手前で折り返したが、家まであとわずかというところで動けなくなった・・・
8/18 水	0.0			ダメージ大。
8/19 木	0.0			今日もダメ。
8/20 金	26.0	多摩湖	26�`＝2時間12分半	比較的涼しかったが（それでも30℃超）、本番前なので慎重に。
8/21 土	0.0			朝も夕方も暑くてどうにもならん。
8/22 日	12.0	夜勤トレ		今夏の夜勤ランはシゴキというより拷問。
8/23 月	0.0	小守でケア		43ｔｈバースデイ！
8/24 火	0.0			神様がいるなら下駄でも投げつけてやりたいくらい暑い。
8/25 水	10.0	勤トレ		にゅうコースを試走、時間・￥的にもこっちのほうがよいかも。
8/26 木	10.0	勤トレ		近道しようとしたら、あとわずかのところで道に迷って焦った。
8/27 金	0.0			【教訓】初志貫徹、不言実行、沈黙は金、雄弁は銀（プラチナ）なれど、口下手の雄弁は金にも劣る。
8/28 土	0.0			明けで札幌に移動。こういうときだけは今の勤務地はありがたい。
8/29 日	42.0	北海道マラソン	2時間59分47秒（2133-2046-2118-2132-2111-2142-2148-2110-847）	猛暑による走りこみ不足と腰の不調にもかかわらず、前半後半ほとんどイーブンで走れたし、３時間も切れたので大満足。
8/30 月	0.0			セルフマッサージしながら一日ゴロゴロ。
8/31 火	0.0			特に気になるところはないが念のため休養。
走行距離	270.0  km