月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	勤トレ		池袋から50分弱で浜松町に到着。
7/02 金	25.0	多摩湖	25�`弱＝1時間45分	休みたいという体の声を却下して破壊走。
7/03 土	14.0	八国山×３		昨日のダメージが残っていたのでゆっくりと。
7/04 日	0.0
7/05 月	12.0	雲取山ハイキング		３年前の事故以来ご無沙汰していた山へ。
7/06 火	12.0	雲取山ハイキング		登りは楽しかったが、12�`を下り続けたら足腰ガッタガタ・・・
7/07 水	0.0			だるさと眠気と筋肉痛のトリプルパンチ。
7/08 木	19.0	多摩湖		たくさん寝たのに�`５弱で走るのが精一杯。
7/09 金	0.0			疲労で動けず。
7/10 土	22.0	多摩湖ロング走	22�`＝1時間45分強	ゆっくりなら大丈夫かなと思ったが、入りから怪しかった腰のご機嫌が最悪になり、駅やバス停から一番離れた所で果てた・・・
7/11 日	19.0	多摩湖	19�`強＝1時間20分	昼親類の結婚披露会、Ｂ付きで鱈腹食べてしまったが、昨日の宿題をやり直す気分で。
7/12 月	0.0			熱帯夜と昨夕の練習疲れで眠りが浅くヘトヘト・・・
7/13 火	13.5	荒幡〜椿峰往復＋α	12.5�`＝53分ちょい	七五三の写真撮影後に笹走り。
7/14 水	0.0			明けで小守と歯医者をハシゴ。
7/15 木	21.0	多摩湖		正次後のため４半前後で安全運転。
7/16 金	12.0	勤トレ		お久の勤トレ、気分的につらかった。 帰りは気分転換にリムジンにのったが、大渋滞にはまりイライラしどおし、もう乗らん！
7/17 土	12.0	勤トレ		昨日のアホバスに較べれば、疲労、暑さ、重さ、大汗も快適。
7/18 日	19.0	八国山×４		４半→４ちょいくらいで、湿度が低くてツラくはなかった。
7/19 月	0.0			明け、いったん帰ったらもう外に出る気しないくらい暑い。
7/20 火	12.5	荒幡〜椿峰		熟睡できていないせいか腰÷÷、暑さもひときわ堪えたので�`５前後で安全運転。
7/21 水	12.0	勤トレ		腰のご機嫌はよかったが、相変わらず眠りが浅いうえ、朝の時点で30℃・・・最後は脱水気味になった。
7/22 木	12.0	勤トレ		連日の猛暑日と熱帯夜に疲弊する一方、本番までもつか。
7/23 金	16.0	勤トレ		35℃を超える中走ってみたが、午前中にベビ水泳に行ったせいか思ったより足は軽かった。
7/24 土	4.0	秋津〜助産院〜自宅		寝不足の体に夏の日差しがひときわ堪える。
7/25 日	25.5	多摩湖	25.5�`＝1時間52分ちょい	できるだけ余裕をもって。
7/26 月	8.0	酒勤ラン		ＪＲがトラブっていたので品川〜神田をだらラン→軽飲み。
7/27 火	0.0			体の芯の疲労がドッと出ててきた感じ。
7/28 水	19.0	八国山×４	終始気持ちよく	たくさん寝て少し回復。
7/29 木	0.0
7/30 金	33.0	八国山経由多摩湖２周	33キロ＝2時間半ちょい	前回の轍を踏まないように前半は慎重に、後半も極力抑えて無事終了。
7/31 土	12.5	荒幡〜椿峰		某駅伝に備えて最後だけ�`３半強で破壊走。
走行距離	367.0  km