月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	13.5	八国山×３	計13.5�`＝59分弱	お腹壊してつらかった。走後は家族旅行で秩父へ号。
11/03 水	26.0	多摩湖（鹿島折り返し）	26�`強＝1時間54分超	微旅行疲れと久しぶりに長距離走ったため太ももがハリハリ。
11/04 木	10.0	勤トレ		昨日の疲労と筋肉痛がひどく安全運転。
11/05 金	10.0	勤トレ		引き続き筋肉痛、３日間音沙汰なしもあり機嫌悪し。
11/06 土	6.0	ＢＣＰ		回数券の都合でで軽く。
11/07 日	21.5	皇居練習会	20�`＝1時間19分ちょい	体調イマイチなのと、あまりの人の多さに辟易して４周でやめた。
11/08 月	0.0			微妙に走るタイミングを逸す。
11/09 火	10.0	勤トレ		朝から予想外に暑くて汗だく。
11/10 水	16.0	勤トレ＋ＢＣＰ		七五三のお祝いでいっぱい食べてＢＣＰを追加したが夜勤トレはノリが悪い。
11/11 木	6.0	ＢＣＰ		練習、レース、山、普段履きに愛用したアリビオとデュアルにさよなら。
11/12 金	0.0	粥休
11/13 土	33.0	八国山〜多摩湖（9.8�`地点折り返し）	16.6×2＝2時間28分弱（往路76分半弱、復路71分半弱）	疲労を残さないペースで本番前最後の距離走。
11/14 日	10.0	勤トレ		夜中の○意とお子の寝言でちょい寝不足ぎみ、体調は上向き。
11/15 月	0.0			いつも会社で飲んでる味噌汁をお子に飲ませたらベ〜、、、
11/16 火	0.0			明け。
11/17 水	12.5	荒幡〜椿峰	12.5�`＝57分弱	寒さと微風邪ぎみのため前半抑えて後半林檎。
11/18 木	0.0			走りたかったが正次後と風邪治りかけにつき自（他）重。
11/19 金	16.0	ＢＣＰ＋勤トレ	16�`強＝70分	１月のフロストバイトで買ったシューズを試し履き、もっと早くおろせばよかった。
11/20 土	13.0	勤トレ		疲労を残さないようにゆっくり、ラスト１�`だけ本番Ｐで。
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	42.0	大田原マラソン	2時間52分54秒（2020-1940-1948-1955-1958-2133-2208-2044-847）	【完走記】スタート前は特に調子の悪さは感じなかったが、予想外に天気の回復が遅れたため走っても暖まらず、いつも疲れが出始める25�`からは登り勾配になるわ風は吹いてくるわでペースとともにヤル気も↓↓投げやりになりかけたが、30-35�`のラップが思ったより落ちていなかったので、前を行くランナーを目標に気持ちを切り替えて残り５�`は再び�`４ペースに戻して無事ゴール。 【感想記】最近の体調や練習内容からすれば当然の結果ではあるが、ここ数年レースに出る度に記録的にも気力的にもビルドダウンしている。いよいよ潮時カモメか。
11/24 水	10.0	勤トレ		昨日のレースを反芻（省）しつつ体調チェック。
11/25 木	15.5	勤トレ＋ＢＣＰ	15.5�`＝69分半	まもなくカウントダウン、美味しいもの食べてＢＣＰを追加。
11/26 金	0.0			明け。
11/27 土	0.0			自転車で30�`走っただけでヘロヘロ、クロスバイクで峠を150�`走っていた頃が夏菓子。
11/28 日	0.0
11/29 月	10.0	勤トレ		３日間休養して心身ともにリフレッシュ。
11/30 火	10.0	勤トレ		すでに疲れが・・・
走行距離	291.0  km