月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	19.0	多摩湖		良コンディションに後半�`４弱まで天然林檎。
10/02 土	0.0			久しぶりに呑み呑み。
10/03 日	15.0	八国山×３		酔い感じ。
10/04 月	20.0	多摩湖		疲労大。
10/05 火	10.0	勤トレ		重めながらもよい幹事。
10/06 水	0.0			あと蓋付。
10/07 木	6.0	ＢＣＰ		ケアの前にず〜っと気になっていたコースを試走。時間・金額的なメリットはないが、信号待ちはないし、歩道は整備されてるしで具！
10/08 金	12.0	八国山×２		正次後と黄昏時で心身ともに今ひとつ。
10/09 土	20.0	雨の多摩湖		入りからとても重かったが、中盤からさらに重くなり、最後はすんごく重くなった、、救い洋梨。
10/10 日	10.0	勤トレ		雨、、喉が少し痛い。
10/11 月	6.0	ＢＣＰ		万全でないので軽く。
10/12 火	0.0			喉に本格的な症状が・・・
10/13 水	0.0			症状は喉から鼻に移動。
10/14 木	0.0			「」湯とリポビタンで風邪菌を撃退。
10/15 金	6.0	ＢＣＰ		万全でないので軽く。
10/16 土	0.0			風邪＋右太もも微痛のため勤トレは回避。
10/17 日	0.0			上番中に急にゾクゾク→アッチチ！
10/18 月	0.0			一日布団の上でだらだら、熱は下がったのできよぶたで銭湯サウナへ。
10/19 火	0.0			咳がひどくて眠り浅く、４時間の痛勤がひときわ堪えた。
10/20 水	0.0			無理して出勤して悪化・・・
10/21 木	0.0			寝たきり。
10/22 金	0.0			寝たり起きたり。
10/23 土	0.0			引き籠り。
10/24 日	10.0	八国山×２		約９日ぶりのｊｏｇ、気持ちよかったがイチからやり直すのはシンドイ。
10/25 月	0.0
10/26 火	10.0	勤トレ		この２年苦楽を共にした靴２足がそろそろ限界に。
10/27 水	0.0			大田原の招待状が到着。距離走しなくちゃな〜、、
10/28 木	12.5	荒幡〜椿峰		疲労と寒さと雨のため距離走はおあずけ。
10/29 金	15.5	勤トレ＋ＢＣＰ	15.5�`＝67分半	明日も雨で走れなさそうなのでＢＣＰを追加。
10/30 土	0.0			予報どおり一日雨。
10/31 日	15.5	勤トレ＋ＢＣＰ	15.5�`＝71分弱	美味しいものをたくさん食べたのでＢＣＰを追加。
走行距離	187.5  km