月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	昼皇居		左足の甲がすこし気になったのでkokoさんとおしゃべらん、スタート時はマラソンの話であったがゴールする頃には即席ラーメンの話題になっていた（笑）
12/02 水	10.0	夕皇居２周	23分半→20分超	早番のため昼走を郵送にシフト。左足の甲がちょっと痛くて気持ちよく走れなかった。
12/03 木	10.0	昼皇居（北の丸~千鳥ヶ淵~桜田門折返し）	10�`強＝42分少々	雨のほうがなぜか気合いが入る。
12/04 金	0.0			午前病院、午後料理。
12/05 土	12.5	昼前荒幡~椿峰往復	6.25�`×2＝30分強→26分少々	行きはのんびり、帰りは�`４強イーブンを意識して。
12/06 日	0.0			新松戸でモナコの２歳のお祝い会。買ってあげたリュックをとてもよろこんでくれて、あれほど執着していた○○も、いい聞かせていたとおりこの日を境にまったく欲しがらなくなった、良い子すぎる。
12/07 月	6.5	昼皇居（北の丸~千鳥ヶ淵~そのまんま一周）	26分半	駈け出した時に左ひざが抜けるような痛み、その後はなんともなかったが用心のため折り返しは控えた。
12/08 火	12.0	皇居＋トラコース	１周ゆっくり→7.2�`＝27分超	kyokoさんとのんびり→ちょっと気合いいれて。走後は小守のついでに陸連によって承認印をもらう。事務所内は先日の福岡の日本勢惨敗の危機感はみじんもなく、まるで○○ホームのようにのんびりのどかな雰囲気であった。。
12/09 水	12.0	トラコース＋皇居１周	7.2�`＝28分半→１周＝18分半	Ｋちゃん、Ｈ原さんの力を借りてペースをつくり、そのままもう１周。
12/10 木	12.0	皇居１周→トラコース	1周＝21分半→7.2�`＝28分40秒	前半やややるきなっしんぐ、後半はまあ楽しかった。
12/11 金	10.0	冷雨の皇居	1周目＝おしゃべらん→2周目＝19分半	あまりの寒さに全身しもやけ状態、手は軍手のようになって指輪がキツキツ。
12/12 土	9.0	竹橋駅弁安価	17分40秒（手元時計17分37秒）	そろそろ来る頃かなと中継点でスタンバイ、ほどなくしてコールされたのでよし！と思ったとたんにいきなり首にタスキをかけられておべた。。。タイム的には気合が足らず苦しかったわりにはパッとしなかった。
12/13 日	15.0	皇居練習会	1950-1948-××	走れなかった原因はいろいろ考えられるが、せっかく練習する機会を無駄にしてしまって大いに凹んだ。
12/14 月	12.5	午後荒幡〜椿峰		お気に入りのコースを１時間くらいかけてゆっくりと。気持ちよかったが、古めできつめの靴のせいか後半左足首が少し痛くなった。
12/15 火	12.0	皇居１周→トラコース	21分超→7.2�`＝28分少々	引き続き重めながらも気になるところはなかったのでよかった。
12/16 水	12.0	皇居１周→トラコース	20分強→7.2�`＝28分超	�`４がかなりきつい・・・
12/17 木	12.0	北の丸〜千鳥ヶ淵緑道周回	2.4�`×4＋2�`強＝48分ちょうど	気分転換に新コースをまいぺんらん。凛とした冬の空気が気持ちよかったが、玄海を超えたターサーをはいたせいか後半右膝が少しイテテになった。
12/18 金	7.0	昼トラコース	7.2�`弱＝31分少々	宮崎から凱旋したきょうちゃんと話走。右膝微痛に加え昨日の梵念会と週末の疲労もたまりまくっていて�`４半のペースがきついのなんの。
12/19 土	0.0			完全休養。
12/20 日	0.0			完全休養。
12/21 月	12.0	皇居１周→トラコース	12�`強＝50分弱	疲労はややとれたが、寒さと右膝の違和感がとれずすんごく疲弊した。走りついでに別大その他エントリーしたが、いまのところ走れるかどうかも若ラン状態、やばいな・・・
12/22 火	12.0	北の丸〜千鳥ヶ淵緑道周回×４	2.4�`強＝1005-1002-942-922	最後まで宵漢字で走れたけど膝まだやや不安定。
12/23 水	3.0	昼前鳩峰〜荒幡往復ｊｏｇ		心身ともに走る元気なし。
12/24 木	12.0	皇居１周→トラコース	1周＝20分強→7.2�`弱＝27分超	久し振りにニューデリー、暖かかったせいか膝もほぼＮＰ
12/25 金	12.0	皇居２周＋三省堂往復	約12�`＝48分弱	とりあえず電話でお願いしといて貴重な昼休みを有効活用してお子のプレゼントげと、その後提示体調あわよくばフライングしてもう一丁と目論んだのに詰まらんことで足止め食って水の泡。あわてててお子の喜びそうなカレンダーを別のものと間違えて持って帰ってきてしまうし納まりの悪い仕事納めになってしもた。
12/26 土	19.0	昼前八国山×４	約４�`＝1706-1621-1603-1540	小守保険に加入していたので、体調チェックのためちょっと長めに走ってみたが、久しぶりの不整地は思ったよりきつくて、かなり力んだ走りになってしまった。トレーナーからはかなり酷い状態ですね〜といわれた。
12/27 日	0.0			完全休養して明日に備える。
12/28 月	30.0	WEB練習会	1945-1934-2000-1926-1927-1926	３年ぶりに幹事をかねての参加。思いのほか余裕をもって走りきることができた。もって３周かな〜と考えていたのと、練習で30�`走ったのは本当に久しぶりなのですごくうれしかった。
12/29 火	0.0			練習以上に酒のダメージがあって体が動かず、午前中はダイエーに買い物散歩、午後はひたすらゴロゴロしてた。
12/30 水	21.0	昼前多摩湖ひとまわり	21�`強＝1時間40分くらい	まだ体がずっしりと重く、後半右膝にまた微違和感が。
12/31 木	0.0			完全休養して、大掃除ﾓｰﾄﾞ全開！
走行距離	290.5  km