月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			りはびるぞ。
10/02 金	0.0			りはびれよ。
10/03 土	0.0			りはびろう。
10/04 日	8.5	夜勤前皇居周辺	8.5�`＝36分くらい	走った。
10/05 月	0.0	霧ケ峰初日		明けで霧が峰に号！合宿ではなく家族旅行です。
10/06 火	0.0	霧ケ峰２日目		走らなければ雨や霧も風情があってよいものだ。
10/07 水	0.0	霧ケ峰最終日		帰りのバスを待つ間、一寸先も見えないほどの濃い霧にまかれてちょっと怖くなった。
10/08 木	10.0	昼皇居周辺	10�`弱＝40分強	左脹脛は微妙に直りかけてる感じだが腰は相変わらず。
10/09 金	12.5	昼前自宅〜椿峰緑道終点往復	12.5�`＝ゆっくり	腰、脹脛ともに微妙であったが初秋を迎えた所沢の森は清々しくて楽しく走れた。
10/10 土	12.5	昼自宅〜椿峰緑道終点往復	12.5�`＝49分半	お子が寝た一瞬のスキをついて走った。
10/11 日	20.0	昼皇居４周	1920-1940-1900-24分ちょい	お子を実家に預けてアトミの練習会に参加。練習不足のため３周で足にきた。。
10/12 月	0.0			久し振りの祭日勤務。
10/13 火	7.0	昼皇居（桜田門折り返し）	7.2�`＝27分ちょっと	終始余裕なかったが、痛みはほとんど気にならなくなったのでうれしい。
10/14 水	10.0	昼皇居	10�`＝38分強	1周目はイッキさんとニコニコペース→あまり調子はよくなかったがバンがってもう1周。
10/15 木	10.0	昼北の丸~千鳥ヶ淵~桜田門往復	10�`弱＝40分弱	微痛＆単独のため気分転換コースをマイペンライ。
10/16 金	10.0	昼皇居	10�`＝38分15秒	ボロ靴履いて破壊走。
10/17 土	7.5	夕八国山ｊｏｇ	7.5�`弱＝32分くらい	微痛に疲労のため軽く。
10/18 日	19.0	夕所沢拝金具	19�`弱＝1時間28分くらい	昨日より調子÷÷、�`５強→４半くらいでのんびりと。
10/19 月	10.0	昼皇居（北の丸~千鳥~祝田橋往復）	10�`強＝42分半	何年ぶりかに買ったジャパ〜ンのためし履き。
10/20 火	7.0	昼皇居（祝田橋折り返し）	7.2�`＝28分15秒（ラスト１�`＝315）	序盤は静かにスタート、折り返していっちゃんキツい坂でイッキさんすっと前に出て、その後はお約束のバトリング。10�`走る予定が7�`で果てた・・・
10/21 水	7.0	昼皇居（祝田橋折り返し）	7.2�`＝27分15秒	今日はひらはらさんとほぼイーブンペースで。折り返してからほどなくイッキさんが走ってきたので手を振って挑発したが、手を振ってそのまま走り去っていった。おっとなっだな〜。。。
10/22 木	7.0	昼皇居（祝田橋折り返し＋α）	7.3�`弱＝28分10秒	マイペンライで10�`走るつもりであったが、脚微痛でしんどかったので後半は平原さんにつきまとって林檎走。
10/23 金	10.0	昼皇居おかわり	21分弱→19分弱	走るのに支障はないけれど微妙な痛みが消えてくれない。
10/24 土	12.5	夕鳩~荒~椿コース	12.5�`＝とてもゆっくり	めっちゃ重くて、最後1�`の流しに４分以上もかかってしまった。まあ気持ちよかったのでよいか。
10/25 日	9.0	夕多摩湖入口往復	9�`弱＝ゆっくり	多摩湖自転車道をペーランする予定であったが、思った以上に疲労がたまりまくっていて入口についた時点でヘトヘト、ｊｏｇで距離かせぎしようかどうしようかしばし熟考した末、や〜めた！
10/26 月	10.0	昼大雨の皇居（北~千~桜往復）	10�`強＝41分弱	昨日にくらべれば心身ともに好調。大雨でだれもでてこなかったのでお気に入りのコースをマイペンラン。
10/27 火	7.0	昼皇居（祝田橋折り返し）	7.2�`＝27分半	微疲労ぎみに加え、前に出ないとすまない性格が災いして辛さも増し増し、明日はフライングしよ。
10/28 水	10.0	昼皇居ダブル	20分半→18分20秒弱	予定どおりフライング、ここ最近休んでいないのでややぐったり状態であったが、２周目はよいペースで追いついてきた人と併走して時計的にはまあまあ。
10/29 木	10.0	昼皇居もういっぱい	20分半→19分超	自分にとって木曜日はマラソンにたとえれば35�`から40�`地点、痛勤、仕事、昼休みの疲れ？がたまってなんに千年状態になる。
10/30 金	5.0	昼皇居	ゆっくり→たったかた	自分にとって金曜日は残り2�`地点、気持ちは軽いが、足腰はずっしりと重くてとても２周できる状態でなく、ゆっくり→桜田門から軽快に追い抜いていった人の背中を追って１周でおしまい。夜神田でうたげ、体調と走りが万全でないと酒もうまくない。。
10/31 土	0.0	休息		腰痛からくる倦怠感のため昼彼ランチを食べにいった以外はひたすらゴロゴロ。
走行距離	231.5  km