月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.0	昼皇居	7.2�`＝27分半	イマイチなのに四つ巴で飛ばしすぎた、、左太モモやばし。
9/02 水	5.0	昼皇居	ゆっくり	微妙に張っているのでゆっくり。
9/03 木	5.0	昼皇居	ゆっくり	イッキさんと�`４半→４強くらいで。
9/04 金	7.0	昼皇居（桜田門往復）	ゆっくり	Ｋちゃんと�`４４０→４弱で。
9/05 土	0.0	披露宴		航空公園でピクニック。
9/06 日	0.0	疲労炎		散髪してさっぱり。
9/07 月	10.0	昼皇居	41分超	左足のご機嫌をうかがいながら遅る遅る→ラスト1�`３分半で。
9/08 火	5.0	昼皇居	21分半弱	イッキさん、Ｋちゃんと。安全靴履いてゆっくり→４弱くらいで。
9/09 水	5.0	昼皇居	19分半弱	イッキさんと。安全靴で走ったのに最後は�`３半弱まで上がった。
9/10 木	7.0	昼皇居（桜田門往復）	28分20秒	�`４半からビルドアップして、ラスト２�`は安部礼司�`３半（344-316）、勝負靴＆下りとはいえとても楽に感じた。プチ故障？のため練習量が減って疲労がとれてきたかな？
9/11 金	12.5	鳩~荒~椿往復	6.25�`×2＝30分超→24分半	５周年、小守で腰のケアして夏菓子のデートプランを楽しんだ。
9/12 土	0.0
9/13 日	16.0	鳩~荒~椿→元西武ドーム前→多摩湖→八国山	前半�`４半、後半�`４弱＝66分くらい	走るよりも日常のなにげない動作のほうがきつい。
9/14 月	8.5	昼皇居（桜田門折り返し→千鳥ヶ淵〜北の丸）	ゆっくり→ラスト1�`＝326	まだ決めかねている。
9/15 火	5.0	昼皇居	19分21秒（1238→320→323）	気持ちはＤＮＦのほうに傾いてきた・・・
9/16 水	7.0	昼皇居（桜田門折り返し）	7.2�`＝27分04秒	あんよは痛むが、そこそこ走れているので大いに７８６。
9/17 木	0.0			上番のため休養。
9/18 金	5.0	昼皇居	21分弱	体調不良＋あるふぁのため、このペースでもすごくしんどくてツラかった。今日の結果でほぼ決まったかな。
9/19 土	0.0			休み。
9/20 日	12.0	昼八国山２往復＋あるふぁ	53分くらいか	一ノ関ＤＮＳ。不惑の練習方法やレースの走り方等を見直して、いちからやり直そう。
9/21 月	0.0			痛いので休み。
9/22 火	0.0			痛みがとれないので休み。
9/23 水	0.0			痛くて走る気にならないので休み。
9/24 木	7.0	帛司肖	7.2	これくらいならなんとか。
9/25 金	5.0	帛司肖	20蛍富？	意地で走った感じ。
9/26 土	0.0			休みの日はとたんにダレて走る気にならず、妻子のお出かけ中にひつまぶしに牛シチュー作った。
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0			夜勤。
9/29 火	0.0			明け。りはびらん。
9/30 水	0.0			りはびります。疲労と心労のため送別会で撃沈。。
走行距離	129.0  km