月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.0	【昼】皇居	【昼】18分半くらい	【昼】速い人と兵装。
6/02 火	7.0	【昼】皇居（桜田門往復）		�`４弱→３半くらいで。
6/03 水	5.0	【昼】皇居	時計なし	体感的には18分半くらいのきつさ。
6/04 木	5.0	【昼】皇居		イッキさんと併走、お刺身ブリの味はまろやか。
6/05 金	5.0	【昼】皇居		動きは悪くなかったが辛かった。
6/06 土	0.0			一週間分の疲労抜きに徹する。
6/07 日	6.0	横田駅弁ロードレース	5�`＝16分48秒（年代別２位）	牛浜駅がすごい人込みで改札出るのに手間取り、時間がないので駅から会場までJOGったが、ゲートでの検査と場所とりにも時間をとられアップもろくにできずスタート。走りやすかった左回りコースが、スタート直後に直角に右折→微妙な凸のあるコースになったことは知っていたが、ノーアップで膝の上がりが悪かったのか、体が凸に反応できず見事に転倒！受身をとってなんとか足への衝撃は防いだものの左脇腹を強打☆、それでも気持ちを切らさず先行するランナーを目標にバンがってネバって２位入賞。来年のフロストバイトに家族でVIP待遇で招待されたのはラッキーであったが、参加費は高石、距離はあってないし、人は多いしで来年はアフタだけにしとこかな。 【来年出るとしたらのために】 �@拝島から会場入口のゲートまでは1.5�`程度なので、超激込する牛浜駅は避けて拝島からJOGる。 �A転倒防止のため最初の１�`はお先にどうぞくらいゆとりをもって。 �B炭焼きハンバーガーは焼き炭ハンバーガーなので、ホットドックにすべし。
6/08 月	5.0	【昼】皇居		【昼】左脇腹の痛くてやめかけたが、kyokoさんのおかげで楽しく走ることができた。
6/09 火	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）		【昼】まだ微妙に痛かったが、最後まで粘った。
6/10 水	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）		【昼】体感的には�`４半くらい、昨日無理したので痛みがひどかった。
6/11 木	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）		【昼】きゃみさんと�`４半→４弱くらいで。
6/12 金	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）		【昼】�`４イーブンくらい？週末は心身ともに重々、、
6/13 土	10.0	【午後】航空公園×５	ＬＳＤペースで４周→ＡＴペースで一周	【午後】だるくてイマイチ、ラスト飛ばしたらスタミナが尽きて帰り道はとぼとぼ歩いた。
6/14 日	0.0			【終日】ダルな一日、体よりも性格をメタモルフォーゼしたい。
6/15 月	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）	7.2�`＝27分半	【昼】三つ巴の対決！ではなく仲良く併走。
6/16 火	10.0	【昼】皇居２周	体感的に20分超→19分弱	【昼】気持ちよかったので２周したら最後バテた。
6/17 水	0.0			現場勤務のため一回休み。
6/18 木	5.0	【昼】皇居	20分弱	【昼】�`４ペースがかなりきつく感じた。
6/19 金	7.0	【昼】皇居(桜田門往復）	【昼】7.2�`＝27分ちょい	【昼】徐々に上げ、最後１�`を３分半弱で走った。
6/20 土	0.0			明日に備えて完全休養。
6/21 日	17.5	【昼】大雨のアトミ練習会 【夕】鳩峰〜荒幡〜椿峰緑道往復	【昼】17分20秒くらい 【夕】12.5�`＝53分弱	【昼】妻と入れ替わりに１本だけ。ノーアップだったので足の上がりが悪く、ところどころでつまづきかけた。 【夕】お子はぐっすり、足も元気だったので夏菓子のコースをひと走り。汗が滝のように噴き出して気持ちえかった。
6/22 月	10.0	【昼】皇居２周	【昼】38分弱	【昼】昨日以上に蒸し暑くて酸欠状態になった。
6/23 火	5.0	【昼】皇居	【昼】22分弱	【昼】ふくらはぎに微ハリをほぐすようにｊｏｇ。
6/24 水	0.0			現場勤務のため一回休み。
6/25 木	13.0	【昼】皇居 【夜】織田（3000＋5000米）	【昼】20分半くらい 【夜】3000＝321-324-？＋5000＝17分38秒	【昼】ふくらはぎの張りが消え、きょうもそこそこのペースで。 【夜】行きたくないと駄々こねている足をなんとかなだめて行ってみた。ＴＴということで夏菓子のメンバーが大勢集まってきていてうれしかったが、肝心のＴＴはトラックに慣れていないせいか一周一周がすんごく長くてつらくて3000ｍで×、結局２本目に便乗して無難に走って終了。体調云々よりも織田に行って走る習慣をつけないと単調なトラックは走れないなあと実感。
6/26 金	5.0	【昼】皇居	【昼】ゆっくり	【昼】しんどい。
6/27 土	9.0	【午後】荒幡〜八国山	【午後】とてもゆっくり	【午後】かなりキテたのでほぐしだまし走る。
6/28 日	10.0	【朝】八国山２往復	【朝】ゆっくり	【朝】１往復でくたくた、最後は歩いてしまった。
6/29 月	7.0	【昼】皇居＋竹橋往復	【昼】そこそこ	【昼】おなかにバリウムかかえながらＫちゃんとぺーラン。
6/30 火	0.0
走行距離	181.5  km