月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	【昼前】鳩峰〜荒幡〜椿峰緑道往復	12�`弱＝49分ちょい	【昼前】そこそこ走れるが経験的に壊れる３歩手前。
9/02 火	7.0	【朝】松ヶ丘周辺	約6.2�`＝26分半	出勤前の小守前に軽くだったのに汗がとまらん、、
9/03 水	0.0			正次後と仕事後の重だるさがずるずると尾を引いて終日走れず。
9/04 木	15.0	【夕】荒幡〜西武窮状前コースｊｏｇ	15�`強＝73分半	なんとか走ったが、正次の影響がしつこく残っていて動きはずっしりくん。
9/05 金	9.0	【明け方】航空公園ｊｏｇ	9�`強＝45分弱	暗いうちからバンがったのに、一日で一番体が動かない時間に走ったため�`５でヘトヘト、実にならん朝練習は金輪際しない象。
9/06 土	0.0
9/07 日	17.0	【昼前】所沢ハイキングコースｊｏｇ	17�`強＝72分くらい	ねっとりした疲れがとれず、気持ちだけは切らさないようにねばりねばって最後はへばった。。
9/08 月	17.0	所沢ハイキングコースｊｏｇ	17�`強＝75分ちょうど	さらに疲労ぎみ、でも、明日から夏休みだ！（でも、高原で走りこみだ・・・）
9/09 火	3.5	【昼前】通院ラン（馬場〜神楽坂）	ゆっくり	明日に備えてケア、入念にやってくれたのはよかったが、昨今の風潮で治療費も一割アプ・・・給料は据え置きなのになんでもかんでも１割増しなるのは許せん！
9/10 水	15.0	【夕方】池のくるみ〜なんとかの駅往復	【夕方】15�`じゃy＝67分半くらい	【朝】レール＆レンタカーで３泊４日の足袋に号！ 【夕方】Ｒ人木の隣のＲ辺人に泊まって噂のコースを試走。予想以上のアップダウンの激しさに脚はガクガク、空気の薄さに心臓はバクバク・・・
9/11 木	23.8	【昼前】クロカンコース試走 【夕方】池のくるみ〜ビーナスライン８�`Ｐ往復	【昼前】3.3�`？＝ゆっくり 【夕方】20�`強＝1時間31分半	【昼前】うわさのクロカンコースを試走。ウッドチップのコースは脚にやさしい反面、キックの反発力を全て吸収してしまうので、蹴っても蹴っても前に進まない感じですごくキツイ・・・ 【夕方】昨日のコースリベンジ。エスケープする手段がないのに景色のよさについ行き過ぎて、最後はやはり足腰がガックガク。。
9/12 金	13.0	【夕方】池のくるみ〜霧が峰クロカンコース２周	【夕方】13�`強＝60分ちょい（3.3�`×2＝15分弱→14分強）	【夕方】コースのタフさと宿の居心地のよさに日和かけたが、うまい晩飯とビアを励みにシューズをはいて号！気合は入っていたが、やはりクロカンコースはきつかった。
9/13 土	0.0			早くも最終日、子守りと明日のＷＥＢ杯を言い訳に完全休養。 【余談】レンタカーを返す前にスタンドで給油したが、たかだか９リッターに1500円、車をもたない自分でも昨今のドライバーの気持ちがよ〜く分かった。 【総括】これにて３泊４日の家族旅行はおしまい。走りのほうはイマイチであったが、泊まった宿の人がすごく親切で、離乳食やフレックス朝食にも笑顔で応対してくれるし、２人のお子ちゃまはモナコの相手をしてくれるしで感謝感激飴霰。（練習はおいといて）近いうちにまた行きたいなあと思った。
9/14 日	15.0	【午後】マラソンWEB杯HDCレース	36分07秒（1758-1809）	【午後】夏菓子の人たちに会えてうれしかった。肝心のレースは、旅の疲労と厳しい残暑のためいまふたつ。後半思ったより落ちなかったのはよかったけど、来年の別大までにこのペースで40�`走れるようになるであろうか？
9/15 月	24.5	【夕方】多摩湖起伏走（鹿島折り返し）	24.5�`＝1時間37分半	【夕方】久しぶりの多摩湖。気持ち的にも体調的にもすんごく重かったが、昨日のレースで刺激が入ったせいか脚は意外とよく動いてくれた。
9/16 火	0.0			夏休み終了。。。
9/17 水	6.0	【早朝】八国山	ゆっくり	やはり朝は体が動かない。
9/18 木	10.0	【夜】帰宅ラン（白山〜巣鴨コース）	ゆっくり	夜は重いが気持ちいい。
9/19 金	12.0	【昼前】荒幡〜椿峰緑道終点折り返し	12�`弱＝49分ちょい	行きは４分強、帰りは４分弱で破壊走。
9/20 土	9.0	【昼前】荒幡〜椿峰緑道入口折り返し	4.5�`×2＝18分半→17分ちょい	昨日に引き続き、行きは４分強、帰りは�`３分半強で自爆走。
9/21 日	32.0	【夕方】多摩湖ロング走	32�`＝2時間10分超（4�`毎＝1717−1626−1605−1551→1628−1618−1559-1600）	【夕方】ＫＣコンビに触発されてちょ〜久しぶりにフル多摩湖に挑戦。行きは食後すぐに走りだしたのと距離に対する不安で心身ともに重々、16�`の折り返しを過ぎて気分的に少し軽くなりペース林檎しようとしたが、脚のほうは一杯一杯、25�`以降はお約束の右股関節の張りやスタミナ切れと戦いながら、どうにか�`４ペースを維持して完走。かなりきつい練習ではあったが、今の自分の走力がどれくらいなのか知ることができたのは収穫であった。
9/22 月	7.5	【夜】帰宅ラン（護国寺コース）	ゆっくり	【夜】昨日のダメージチェック、疲れはともかく気になっていた腰痛＆こかんせ痛がたいしたことなくてほっとした。
9/23 火	6.5	【夜】帰宅ラン（早稲田コース）	ゆっくり	【夜】昨日よりはよかったが、いまだダルダル状態。
9/24 水	0.0			微妙に走るタイミングを逃がす。
9/25 木	17.0	【昼前】所沢ハイキングコースｊｏｇ	17�`弱＝ゆっくり→�`４ペース＝73分少々	【昼前】爽やかな秋晴れ、トレッキング気分で楽しくのんびり、途中から少しバンがって終了。
9/26 金	0.0			体の疲労以上に気持ちが切れていて走れず。
9/27 土	25.0	【昼前】多摩湖ペーラン（鹿島往復）	25�`＝1時間42分弱（�`410→400ペース）	【昼前】わりと気持ちよく走ることができたが、寝不足で脚が固まりぎみなのと腰（右股関節）微痛のため２回ほど立ち止まってストレッチ。 【終日】お子初の発熱で泣き通し、はよなおれ〜、、
9/28 日	11.0	【午後】八国山２往復	11�`＝50分強	【昼前】お子の熱が下がってひと安心、妻の練習中も静かにお留守番。 【午後】８往復するつもりであったが、急に冷え込んだせいか腰のご機嫌が悪くて２往復で回避。
9/29 月	0.0			壊れそうな予感がするので距離走はしばらく控えよう。
9/30 火	10.0	【夕】ＰＳＪ	10�`＝42分半	【夕】これくらいなら壊れずに走れる。
走行距離	317.8  km