月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	1.0			【朝】いつもの電車に乗るために駅まで走っただけ。 【予定】１日〜６日は遊んで、７日から１４日は夏休みの宿題片付ける気分で期間限定走りこみ、以後は月末のＴＴで16分台を目標に量より質を重視（言うはやすし相棒はきよしだが・・・）
8/02 土	12.5	【昼前】荒幡〜椿峰往復	57分半（ラスト１�`326）	【昼前】久しぶりに楽しく走れた。最後1�`だけ明日に備えてプチ林檎。
8/03 日	8.0	【朝】はれるん駅伝１区	17分08秒	真夏の過酷な条件下、目標の17分半を切れたので大満足！お役目はたしたあとはコース監視のために千鳥ヶ淵を往復。
8/04 月	0.0			初の家族旅行で鎌倉へ号！こぢんまりした宿に泊まって、上げ膳据え膳の極楽気分を満喫。
8/05 火	5.0	由比ガ浜〜鎌倉高校前ｊｏｇ	5�`＝ゆっくり	朝食後腹ごなしがてら軽い気分で走りに出たが、海沿いの道は猛烈に蒸し暑く、海辺からただようくさやの干物のような匂いまでただよっていて、スタートして２�`もたたないうちに腹の中がムカムカしてくる。結局あまりの気持ち悪さに目的地の江ノ島までたどりつくことなく、鎌倉高校前から江ノ電に乗って帰還。宿にもどってたまらず凹凸してひと休みしたらだいぶ気分がよくなった。宿を出たあとは江ノ島水族館を見学してイタ飯ランチ。
8/06 水	10.0	【夕】ＰＳＪ（夏）	2周＝42分弱	暑さもそこそこで気持ちよかったが脚やや重め。走後は久しぶりに高田馬場の某所でサシ飲み。休漁と食材の高騰が影響してか以前より鯵が落ちていた。
8/07 木	0.0
8/08 金	27.5	【昼前】多摩湖周辺ｊｏｇ（鹿島折り返し）	2時間14分弱	重かったがツラくはなかったので、欲張って行きは荒幡〜狭山湖方面の大回りコースをとったが、次第にきつくなってきて、残り４�`は何度も止まりそうになりながらヘロヘロで帰還。
8/09 土	10.0	【昼前】八国山２往復	約4�`＝1551-1523	昨日に引き続きむしあちち、とてもロングｊｏｇできるようなコンディションでなかったのでレペで体にカツいれ。 【夜】今のサーカスさながらの体操競技を見て、つくづく10点満点制の復活を願う。
8/10 日	22.0	【昼前】多摩湖ひと周り	5.5�`＝ゆっくり→16.5�`＝68分ちょい	比較的しのぎやすい暑さだったのでじっくり走りこもうとしたが、ここにきて夏の疲れが出始めたのか、妙にだるくて30分もしないうちにゆっくりペースに耐えられなくなってきたので多摩湖から無理やりプチ林檎。 【夜】∞の友人家族と呑み会、ランで内臓が疲弊してたのか酔い心地がいまふたつ。
8/11 月	8.0	【昼前】八国山２往復	約4�`＝1705-1623	【昼前】１往復目はまずまずも、夕べの酒がたたって２往復目ではやくも辛くなってきたので自滅する前に終了。
8/12 火	17.0	【早朝】多摩湖ｓカットコース	17�`＝80分弱	【早朝】眠気にはなんとか勝てたが、蒸し暑さと腹下しによる脱水に完敗・・・
8/13 水	0.0			眠気にも負けた・・・
8/14 木	17.5	【昼前】荒幡椿狭山湖多摩湖八国山行脚	17.5�`＝78分弱	前半は坂が滅茶苦茶きつかったが、後半はすれちがうランナーに元気をもらってそれなりのペースで走る。
8/15 金	15.5	【昼前】八国山３往復＋往復ｊｏｇ	4�`＝1551-1529-1508	久しぶりに気合が入った。
8/16 土	6.0	【昼前】荒幡冨士往復	6�`弱＝26分半	疲労を残さないように笹ｊｏｇ、それでも最後はオーバーヒート寸前。
8/17 日	11.0	【夕方】ＰＳＪ	1周＝21分弱→19分ちょい	【夕方】雨の中走るのはいつ以来であろうか？放課後のため脚が固まりぎみであったが動きは悪くなかった。
8/18 月	21.0	【昼前】多摩湖ひと周り	21�`弱＝1時間25分半	【昼前】夕べの疲労＋あるふぁでなかなか走る気分になれず、勝負服＆シューズで破戒僧。
8/19 火	0.0			明けでぐったり、、
8/20 水	12.5	【昼前】荒幡〜椿峰往復	6.25×2＝行き26分強→帰り24分弱	脚は比較的軽かったが気分はすんごく重かった。
8/21 木	7.5	【昼前】八国山１往復	7.5�`＝32分弱	【昼前】ねっとりとした疲労感が取れず、明日のことを考えて３往復するところを１往復で抑える。
8/22 金	20.5	【昼過ぎ】多摩湖４の字コース	20.5�`＝1時間25分ちょい	【昼過ぎ】食後すぐ走ったが、涼しい気候のおかげで気持ち悪くなることなく走りきれた。
8/23 土	19.0	【朝】航空公園２周（ｗｉｔｈバギー） 【夕】荒幡〜西武窮状前方面起伏ｊｏｇ	【朝】�`８ペースでのんびりと 【夕】約15�`＝65分半	【朝】とうとうバカボンのパパと同い年になってもた。。 【夕】夏とは思えない涼しさ、体は楽だけど夏がこのまま終わってしまうのは寂しい。。
8/24 日	7.5	【夕】皇居（桜田門折り返し）	7�`強＝29分弱	【夕】調子下降ぎみ。
8/25 月	0.0
8/26 火	8.0	【昼前】荒幡冨士往復	7.3�`＝31分半	【昼前】疲労が蓄積してきたので笹ｊｏｇで終了。
8/27 水	12.0	【昼前】荒幡〜椿峰緑道往復＋下り坂200米×3	約5.7�`×2＝26分弱→23分弱	【昼前】昨日以上に足腰がガッチガチ、久しぶりに暑くなったこともあってこのペースが精一杯。
8/28 木	21.0	【夕方】多摩湖ひと周り	21�`弱＝1時間23分半弱	【夕方】アトミのＴＴに行こうかどうしようか迷ったが、不安定な天気の中、さらに不安定な腰をかかえて３時間かけて行ってロクに走れなかったらもったいないので、いつものコースでＴＴ並にバンがった。 【夜】雨ザバザバ、雷ゴロゴロ、、
8/29 金	9.0	【昼前】荒幡〜椿峰団地信号往復	【昼前】4.5�`強×2＝23分強→19分弱	【昼前】重い。。。 【午後】義妹家族来訪。雨もやんだので航空公園でＫＫコンビと一緒に飛び回る。
8/30 土	11.0	【夕方】帰宅ラン（白山コース）	計11�`＝50分くらい	【夕方】昨日はしゃぎすぎたせいなのか左ひざ裏がすこし痛く、走るモチベーションあげるために久しぶりに帰宅ランしてみたが、信号に車に人が多すぎてむちゃくちゃストレスがたまった。 【夕方２】先月池袋の○○○やで買ったＴＩＭＥＸのフレームに原因不明のヒビが入ったため交換してもらった。交換したものを作動させてみると、ヒビ以外にも？と思ってたところもやはり動作不良であったことが判明。あやうくとんでもない欠陥品をつかまされるところであった。
8/31 日	10.0	【夕方】ＰＳＪ	2周＝22分弱→20分弱	【夕方】これにて夏ランは〆！左ハムが張っているせいかヒザの裏がちと痛い。。
走行距離	330.0  km