月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	22.0	【昼前】所沢ハイキングフルコース	22�`弱＝1時間37分強	新緑と起伏と変化にとんだコースをゆっくりじっくり走りこみ。
5/02 金	0.0
5/03 土	20.0	【昼前】多摩湖ひと周り	20�`強＝1時間22分半	やっと動けるようになってきたのでプチ林檎したら最後に脚が固まった。
5/04 日	0.0			明け、今回もほとんど寝られず、、能力が足りないこともあるけれど人員配置とスケジュールに問題がありすぎる。
5/05 月	17.0	【夕】所沢ハイキングコース	17�`＝76分くらい	疲労が抜けてなかったので10�`までひたすらガマンして後半ケロヨンにアプ。
5/06 火	20.0	【昼前】多摩湖ひと周り	20�`＝1時間32分強	昨日以上に足腰が重々、走っているうちに軽くなってくることを信じて走り続けてみたが、結局最後まで爽快な気分になることはなかった。こういうときはサクっと終えて明日につなげるようにしなければ。
5/07 水	0.0			日勤。
5/08 木	25.0	【昼前】多摩湖（鹿島折り返し	25�`＝？	久しぶりに距離走らしい距離走、行きは�`４半、帰りは４のペースまで上げて17.5�`付近でバギー隊と合流→お子を押しながらゆっくりｊｏｇ。
5/09 金	0.0			明けでまったく動けず、神楽坂で癒されたあと所沢駅前であおぞらんち。
5/10 土	21.0	【夕】多摩湖周辺りらっく走	21�`強＝1時間37分半	亡父の49日祭、終了後兄からまた故人の○○の話を聞かされて悼む気持ちがさらにうせた、、次世代にどんだけ迷惑かければ気がすむんだ！
5/11 日	15.0	【午後】荒幡〜多摩湖周辺jog	15�`＝67分くらい	ロング走の翌日は脚が重たくてどうにもならん、、
5/12 月	0.0
5/13 火	24.5	【昼前】多摩湖（鹿島折り返し）	24.5�`＝1時間45分弱(湖の周りを４�`毎に1728-1641-1614-1548）	夜勤前に走りだめ。脚の重さは変わらずだし、質・量ともにまだまだ。
5/14 水	0.0			明け、建前上は仮眠３時間となっているが、このスケジュールでどうやってとれというのだ？
5/15 木	30.0	【昼前】多摩湖（10.8�`地点折り返し）	2時間18分弱	爽やかな五月晴れだったので30�`に挑戦、腰の調子いまひとつながら最後まで走りきれた。
5/16 金	0.0			官執日も気を抜けず。
5/17 土	0.0			座りっぱなしでエコノミー症候群一歩手前。
5/18 日	25.0	【昼前】多摩湖（鹿島折り返し）	1時間50分超	３日ぶりで走り方を忘れかけて行きはゆ〜っくり、帰りは�`４くらいで。
5/19 月	0.0			明け、仕事はともかく徹夜にだけは慣れてきた。
5/20 火	22.0	【夕方】多摩湖４の字コース	22�`＝1時間37分半超	やる気いまいちでダラダラン、途中腹痛発生して２�`ほど余計に走る。
5/21 水	0.0			早番。
5/22 木	0.0			普通番。
5/23 金	30.0	【昼前】多摩湖（10.8�`地点折り返し）	30�`＝2時間08分ちょい（行き＝67分強、帰り＝61分弱）	脚が相変わらずカチカチ山、長い距離には慣れてきたけど、胡椒前はさらに１�`先（激坂）まで行って折り返して同じタイムだった。完全復活はまだまだだな〜、、
5/24 土	0.0			明け、昨日の練習疲れもあってひたすら寝る。
5/25 日	21.0	【昼前】多摩湖ひと周り	21�`弱＝1時間22分少々	珍しく足腰の機嫌がよく、�`4強→345に林檎。蒸しあちくて汗ダラダラ、途中背中にヌルッとした感触がして毛虫かと思ってドキッとしたが、はがし忘れたサロンパスが汗で膨張してただけだった。
5/26 月	0.0			京都日帰り強行軍。
5/27 火	0.0			昼爆発一歩手前、夜とうとう爆発。
5/28 水	25.0	【昼前】多摩湖（鹿島折り返し）	24�`＝1時間46分弱（12�`＝行き56分弱、帰り50分弱）	走るにはもってこいの天気でも、心身ともに疲弊ぎみ、、
5/29 木	0.0			明け、今の作業の問題点や超勤の報告書を書くために昼まで算魚。なんか間違ってる、、
5/30 金	30.0	【昼前】多摩湖（10.8�`地点折り返し）	行き64分ちょい、帰り61分半弱	天気悪くて足腰重々、最初から最後までつらかった。
5/31 土	0.0			今日も雨模様、いまいち走る気分にならず、１時間で行ける小京都でランチにお買い物。
走行距離	347.5  km