月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	【昼】皇居	きつめ（でも遅い）	年度初めなので自重しようとしたが、みんな気にせず走っていたのでリス走る。
4/02 水	0.0			見習い１日目
4/03 木	0.0			見習い２日目
4/04 金	7.5	【朝】出勤ラン		見習い３日目、出勤ランは荷物の重さと慣れない仕事の疲れで超不調。
4/05 土	10.0	【昼前】荒幡〜八国山起伏走	10�`強＝44分弱	背中の張りは相変わらずでも、手ぶらだと快調に走れる。
4/06 日	16.5	【昼前】多摩湖周辺起伏走	16.5�`＝78分超	八国山、多摩湖、狭山湖、トトロの森、荒幡冨士を�`４半くらいのペースでひた走り、最後鳩峰から家まで１�`を�`３半に上げてフィニッシュ。
4/07 月	0.0
4/08 火	10.0	【昼前】航空公園〜新所沢コースｊｏｇ	45分半	悪天にしてはよい感じであった。
4/09 水	0.0			小守に篭る。
4/10 木	20.5	【昼】多摩湖ひと周り	20.5�`＝1時間25分強	夏菓子のロング走、腰はイマイチであったが最後まで走りきれて満足。
4/11 金	7.5	【夕】荒幡〜下山口周辺散策ｊｏｇ		明けで体が動かず。
4/12 土	12.5	【夜】航空公園Ｐアップ走	1.95�`＝812-803-748-723	動きは重かったがタイムはまずまず。
4/13 日	16.5	【昼前】雨の多摩湖	80分弱	中半日では疲労が取れず、�`５を維持するのが精一杯。
4/14 月	11.5	荒幡〜椿峰緑道往復	5.7�`強＝25分→23分	アップダウンの激しさを考えると上出来。
4/15 火	0.0			貫徹で走れず。
4/16 水	13.5	帰宅ラン	12.5�`＝55分強＋1�`弱＝4分弱	竹橋〜練馬＋所沢駅〜自宅をひた走る、暑くて走り終えて腕を下げたら上着の袖から汗がじゃ〜、、、
4/17 木	0.0			雨と仕事疲れで走れず。
4/18 金	0.0			大雨と病院つきそいのため走れず。
4/19 土	15.0	【夕】荒幡〜多摩湖		明け、貫徹であったが、夕方ストレス解消にひと走る。
4/20 日	20.5	【昼前】多摩湖ひとまわり		昨日に引き続きふた走る。
4/21 月	0.0			羽田に見学。
4/22 火	13.5	帰宅ラン	13.5�`＝62分半	竹橋〜練馬、所沢〜自宅。涼しくて比較的快調であった。
4/23 水	17.5	所沢ハイキング	17.5�`＝80分強	会議のため昼前に拷、、
4/24 木	0.0			明け、今回もほとんど休めず、、
4/25 金	14.0	【夕】八国山起伏走	4�`＝1705-1633-1615	明日につなげるためにあと少し走れるところで終了。 初めて洗濯機を掃除したら見えないところにたまった汚れで洗濯槽はホラー状態に、、、
4/26 土	12.0	【夕】雨中ラン	55分強	昨日抑えたのに苦しかった。
4/27 日	0.0			疲労のピーク。
4/28 月	16.0	【昼前】所沢ハイキング	16�`＝70分ちょい	【昼前】爽やかな天気で気持ちよかったが、背中がバリバリ状態。 【夜】モナが寝返りに成功したのでお寿司でお祝い。
4/29 火	7.0	横浜駅弁５区（３�`）	3�`＝10分22秒	１年ぶりの非公式レース。練習内容を考えれば可もなく不可もない記録であった。
4/30 水	15.0	【昼前】所沢ハイキング	15�`＝74分半	足腰背中が固まりんぐ、ゆっくり楽しくを意識して、最後４�`だけぷち林檎。
走行距離	261.5  km