月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	【昼】皇居	ゆっくり	走っているときの違和感はほとんどなし。
2/02 土	7.5	【夜】帰宅ラン	42分くらい	明日は大雪のため少し無理してみました。 【朝】地図トースト、ｃスープ、富士等　【昼】弁当（煮物、おから、肉球、Ｂピス菜炒め等）　【夜】ネギ間、つくね、鰆焼、納豆、野菜多汁、雑穀※
2/03 日	0.0			お昼食べつつ別大観戦。懐かしい風景とばんがる選手たちを見て走る気（だけ）がメラメラ、、日本選手が遅れたところで夜勤前のひと眠り。。あとで旭化成の選手が優勝したと知ってうれしくなった。名前もレース内容も地味だけど、フォームがすごく安定しているし、大成してくれるとよいなあ。 【朝】トースト＋チーズ、Ｃスープ、苺、粕寺、珈琲　【昼】野菜たっぷりらうめん、温奴　【夜】弁当（酢肉玉、鮭、おから、ピスナムル等）　スープ系とりすぎてむくみぎみ・・・
2/04 月	10.0	【夕】航空〜新所沢方面ｊｏｇ	47分半	明けにしてはまずまずで、競技者的ｊｏｇ？ができた。 【朝？】Ｃパン半分、黒糖蒸しパン、珈琲　【昼】∞リゾット、熟成カレー　【夜】鰯○☆、霧☆大根煮、雑穀米、味噌汁（揚げ、白菜、エノキ）、黄粉餅
2/05 火	12.0	【夕】航空公園ｊｏｇ	58分くらい	【昼】家族で駅前散歩。別大に向けて新ターサー購入。 【夕】昨日ばんがりすぎたせいか微妙に腰が痛かった。 古いアルバムめくり〜♪あんたと同じ顔してた〜♪（ｂｙりみ）う〜む、血は争えないな〜、、 【朝】トースト、ＱＢ地図、目玉焼き半分、Ｐスープ、珈琲、苺　【昼】ペペロンチニ、クリームシチュー、ピス菜お浸し　【夜】焼き鮭、鶏とモヤシと人参と玉ねぎのオイ☆炒め、桐☆、味噌汁（ピス菜、エノキ）
2/06 水	12.0	【夕】新所沢〜航空公園方面ｊｏｇ	59分弱	お子誕生から早くも二ヶ月経過、プチ祝いにＲキャベツを作る。 【夕】腰は相変わらず不安定ながら、雪にもめげず熱いｊｏｇをこなす。 【朝】トースト、目玉焼ハーフ、　【昼】鰯○☆、ピスナムル、切☆大根煮、エノキとサトイモの味噌汁　【夜】Ｒキャベツ、ツナトマバジルパスタ、地図盛り合わせ、赤輪等
2/07 木	0.0			今年の冬は寒すぎる、、 【朝】トースト、目玉焼半分、富士等　【昼】麦飯弁当（鰆、切☆煮、蕪菜煮、プチハンバーグ、Ｐ皿少々）　【夜】Ｒキャベツ、焼鳥、常備菜等、麦飯、根菜たっぷり味噌汁
2/08 金	16.0	【昼前】多摩湖方面	75分超	【昼前】完全復帰には程遠いが走れるのがうれしくてついオーバーペースになってしまった。 【朝】レーズントースト、大蒜きかせた洋風スープ、密柑、回転焼半分と珈琲　【昼】煮込みうろん、冷凍春巻（やばいかな）、食後に餅黄粉　【夜】チキンライス弁当、５日のシチュー、密柑
2/09 土	5.5	【夜】所沢商店街ｊｏｇ	35分弱	【夜】明け、神楽坂でケアして帰宅、午睡後に散歩気分でゆっくり走、積雪のため足場が不安定で雪が顔にあたって痛いこと痛いこと、、雪国ランナーの苦労を思い知った。 【朝】ジャムパン、ちびら、珈琲崇拝　【昼】肉ニラキムチ炒め、ポテ皿、銀杏ご飯等　【夜】鰆焼き、卵納豆、白菜漬、冷凍春巻、じゃが玉味噌汁、銀杏ご飯間食
2/10 日	10.0	【夕】荒幡富士〜椿峰緑道ｊｏｇ	いちじかん弱	入りから脚が重く、後半ヒザがいててててて☆、いくらなんでも弱すぎる。
2/11 月	1.0	【昼前】調整池往復	ゆく〜り、、	ヒザまだいててのて☆ 【午後】お子を抱えて生まれたばかりの赤ちゃんに愛に東川口へ。生後10日の子と、齢２ヶ月ですでに倍近くに成長したお子を見比べて、生まれたときはこんな小さかったんだと感心せずにはいられなかった。 【朝】パンなど　【昼】フライ物など　【夜】焼魚など
2/12 火	0.0			腰から背中にかけて妙にだるく、朝の満員電車で疲労倍増、帰りは電車内でたったままグラリ、、帰宅早々フロメシネルした。 【朝】パンなど　【昼】手弁など　【夜】石狩鍋など
2/13 水	0.0			昨日と同じ状態。さらに歯医者の下手なクリーニングと検診（針？）で神経をぴりぴり刺激されてクタクタ、、 【朝】トーストなど　【昼】ナポ風パスタ、カップスープ　【夜】手弁など
2/14 木	0.0			明けで帰っても、好意の押し売り屋のためにひと休みどころではなかった、、 【朝】珈琲に紅茶、＆に葡萄パン等　【昼】ホイコーロ、麦飯、葱と麩の味噌汁　【夜】パエリア、牛スネ肉のポトフ、赤わ
2/15 金	5.0	【夕方】自宅〜航空公園往復	非常にゆっくり	久しぶりに走りました。ひっじょ〜に調子が悪くて腹も立ちませんでした、まる！ 【朝】くるみとレーズン入りトースト、ポトフ、紅玉、目玉半分　【昼】野菜たっぷりラーメン、麦飯残り＋生卵　【夜】雑穀米、豚汁、人参金ピラー、餃子の満州
2/16 土	7.0	【昼前】八国山	そこそこのペース	【昼前】今日はまあまあ、それでも腰の調子が悪くていやんなっちゃいました。 【午後】赤本へおでかけ、その後夏菓子のしおやまでお披露目＆プチのみ、楽しかった。 【朝】レーズン胡桃入りトースト、即席スープ、フジ　【昼】鯖焼、ピス菜お浸し、人参金ピラー、豚汁水増し、雑穀米　【夜】煮込み、串焼、牛レバ刺し等
2/17 日	7.5	【夜のはじめ頃】職場〜高田馬場、所沢駅〜自宅	速め。。	【夜】比較的快調、走り終えたあと電車の中で冷え切ってしまい、所沢駅から自宅までもうひと走り。 【朝】Ｂグル、珈琲　【昼】一昨昨日のパエリア＋卵、明日葉パイ、珈琲　【夜】義母様のお惣菜（ぜんまいと根菜煮、白和え、大根の味噌汁、炊きたて玄米ごはん、ごちそうさまでした！
2/18 月	9.5	【昼前】荒幡富士〜八国山	49分弱	トトロが出没しそうな起伏のある小道をトコトコ→タッタカ。 【朝】地図ツナＢグル、ベタカロス　ープ、紅玉　【昼】金目煮つけ、酢キャベツ、ワカメと玉ねぎの味噌汁、玄米ごはん
2/19 火	7.5	【夜のはじめ頃】航空公園往復	35分弱	【夜のはじめ頃】寒さのせいか寝不足のせいか動きが硬くて着地のショックをうまく緩和できず後半ヒザにきた。
2/20 水	9.5	【夕方】通飲ラン	52分	【夕方】某氏に誘われて呑むことになったので、池袋から神田までゆっくり慎重にひた走る。
2/21 木	10.0	【夜のはじめ頃】新所〜航空公園周辺	46分強	【夜のはじめ頃】後半右ひざがややイタタ、故障というよりも筋肉痛といった感じなのでさほど深刻ではないが、半年以上のブランクは一朝一夕にはうめられそうにない。
2/22 金	2.5	【夜のはじめ頃】近所ｊｏｇ	12分くらい	お子風呂後にヒザチェック、しばらくはこれくらいのペースでがまんせねば。
2/23 土	7.5	【昼過ぎ】出勤ラン	7.5�`＝40分弱	強風とカラカラ天気のためホコリだらけ、、
2/24 日	6.5	【夕方】快調jog	6�`＝28分＋300米＝58秒	明け、ゆっくり走ると眠いので久しぶりに林檎した。
2/25 月	0.0			お子とお留守番。
2/26 火	9.0	【明け方】航空公園トリムコース２周	9�`＝43分弱（1.95�`＝915−841）	春が近くなったせいか朝の目覚めがよくなったので久しぶりに朝錬してみた。
2/27 水	8.5	【明け方】松ヶ丘〜多摩湖入り口往復	行き４�`＝21分強、帰り4.5�`＝20分弱＋300米＝61秒	からだるだったけど後半ぷち林檎。
2/28 木	7.5	【昼前】荒幡富士から八国山方面ｊｏｇ	7.5�`強＝47分弱＋300米＝62秒	アップダウンのきついコースをのんびりと。腰はかなり回復したけど無理は金木犀、1時間ｊｏｇを目標に毎日こつこつと走りこんでいこう。
2/29 金	6.0	【昼前】小守までお散歩jog	非常にゆっくり	疲労困憊、満身創痍、粉骨砕身の体を入念にケア。
走行距離	182.5  km