月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0	【夕】ｊｏｇ	ゆっくり	【夕】�`ご飯とはおもえないしんどさ。
7/02 月	11.0	【夕】ｊｏｇ	ゆっくり	【夕】昨日と同じ。
7/03 火	14.0	【夕】ｊｏｇ	ゆっくり	【夕】昨日よりはややまし。
7/04 水	0.0	【昼】あるきんぐ		【昼】館山若潮マラソンコースの１部をあるきんぐ。
7/05 木	18.0	【朝】ｊｏｇ	18�`＝1時間20分半	【朝】昨日のコースをはしりんぐ。最後は�`４弱まで上げられたけどしんどかった。
7/06 金	5.0	【昼】皇居	18分09秒（348-344-337-334-324）	待ち人来たらずで一人で走ったが、タイムはともかく走りが滅茶苦茶。
7/07 土	0.0			昨日正次したのにやや悪化、ＤＮＦの可能性も出てきた・・・
7/08 日	22.0	【昼】多摩湖	22�`＝1時間46分（�`６強→４強）	相変わらずイタタのタ、治るかどうかも分からんようになってきた・・・
7/09 月	5.0	【昼】皇居	19分30秒（415-402-348-348-338）	【昼】今日もソロ走、眠ダル腰イタでこれが精一杯。
7/10 火	5.0	【昼】皇居	18分55秒（833-334-320-328）	【昼】昨日よりはややマシでも、ひとりで追い込むのはしんどい。
7/11 水	21.0	【昼】多摩湖	2時間強	【昼】腰痛（雑魚痛？）のため本番以上に疲弊した。
7/12 木	0.0			体調不良＆熟睡不足で不機嫌度200％
7/13 金	22.5	【昼】多摩湖	22.5�`＝1時間37分強	吹き出す汗が気持ちよく、15�`まではどこまでもいけそうな勢いであったが、その後はお約束どおりイテテのテ・・・
7/14 土	0.0			ОＱしたら大分楽になったが、根本的な解決にはならない。
7/15 日	0.0			台風応援で終日職場に詰める。
7/16 月	12.0	【夕】多摩湖		12�`でダメ、、、だんだん捨て鉢になってきた。
7/17 火	0.0			気分はまさに梅雨真っ盛り・・・
7/18 水	17.0	【昼まえ】山陰往復 【昼すぎ】多摩湖	5�`＝ゆっくり 12�`弱＝55分	６ヶ月検診＆ビデオ撮影。元気にじたたばたしていて可愛かった。 北海道ＤＮＦ農耕、場所が場所だけに腰をすえて治さなきゃいかんのか（泣）
7/19 木	0.0			明けで小守へ。状態が一向に改善されないので大嫌いな鍼治療。
7/20 金	8.0	【昼】八国山＋調整池	8�`＝50分弱	鍼治療後特有の鉛のような重ダルさ、たったこんだけでドッと疲れて爆午睡。。。
7/21 土	0.0			体以上に心のケアが必要な今日この頃。
7/22 日	10.0	【夕】皇居	2520-2105	【朝】から降りしきる雨に気持ちがさらに萎える。 【夕】それなりに走れたが、体調的には相変わらず鶏腑のドンゾコ節。
7/23 月	10.0	【昼】航空公園	48分弱	【昼】昨日ほどの張りは感じなかったが、めちゃくちゃ重かった。
7/24 火	0.0			久しぶりの夏空に腰のご機嫌もやや回復、でも眠気に負けて走りそびれた。
7/25 水	0.0			今日も心地よい暑さ、でも家具の下見が長引き走りそびれた。
7/26 木	10.0	【昼】ｊｏｇ	10�`弱＝50分暗い	【昼】交換できるのならとっくにゴミ箱に捨てている。
7/27 金	10.0	【朝】八国山	10�`強＝55分弱（�`６→５弱）	【朝】起き抜けでも走れた。が、日中どよ〜ん・・・
7/28 土	22.0	【昼】多摩湖	22�`強＝1時間56分ちょい（�`6半→5弱）	【昼】微妙な違和感はあったものの、最後まで気持ちを切らさず走りきれた。
7/29 日	0.0			明けでグタ〜リ、明けでもガンガン走っていた頃が懐かしい。
7/30 月	0.0			大雨のため公休返上。体調不良でロクに走れないのでかえってよかった。
7/31 火	0.0	【昼】歩強	13.5�`＝3時間強	奥多摩に行く予定が、早朝妻を見送って二度寝して出遅れたので奥武蔵に変更、腰は微イタでも気持ちよかった。
走行距離	229.5  km