月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	27.0	ハイキング（芦ヶ久保発→二子山→武川岳→大持山→鳥首峠→蕨山→名栗湖入口着）	5時間半	鉄剣無念のＤＮＳ、陽気にほだされて？年ぶりにひとり山ごもる。
4/02 月	0.0	休養		【終日】ひどい筋肉痛、階段の上り下りに４９８９。 【夜】とりあえずしゃぶしゃぶ屋へ号！
4/03 火	0.0	休養		【終日】ロボット状態、でも筋肉痛さえとれれば完全復活じゃ！（たぶん）
4/04 水	0.0	【昼】通勤あるきんぐ		【昼】だんだん走らなくても平気になってきた（やばい・・・）
4/05 木	5.0	【夕】多摩湖		【夕】5�`で足が止まり、来た道をひたすら歩いて帰る。
4/06 金	4.0	【夜】帰宅ラン→あるきんぐ		【夜】故障＋筋肉痛を割り引いても調子が悪すぎる。 【夜２】事情により最後の○○（たぶん）
4/07 土	21.0	【昼前】多摩湖	21�`強＝1時間半	【昼前】なんとか走れるようにはなったが・・・
4/08 日	0.0	【終日】補強＋ケア		【昼】馬場まであるきんぐ 【夕】チャリで実家往復（約35�`）
4/09 月	18.0	【昼】多摩湖		【昼】中一日で疲労が抜けず。
4/10 火	0.0			【終日】疲れ気味、４交替で忙しないということもあるけど、走る意欲が全くわいてこない。
4/11 水	20.0	【昼】多摩湖	16�`＝�`４前後	【昼】突発性の腰痛（坐骨？）で何度も立ち止まる。日曜日はダメかなあ、、、
4/12 木	0.0	休養＆ケア		腰の痛みがひどいので小守に駆け込み寺、痛かった・・・
4/13 金	0.0	休養		まだ痛い・・・
4/14 土	0.0	休養		微妙に痛い・・・
4/15 日	17.0	かすみがうらマラソン		とても出走できる状態ではなかったが、３０代最後のフルと某事情により玉砕覚悟でスタート（ひょっとしたらという期待もあったが・・・）。レースは序盤から針のムシロに座らせられているような痛みに悩まされて�`４で走るのが精一杯、１３�`まではなんとか我慢したが、その後はｊｏｇで完走するか、それとも後々のことを考えて棄権するかを考えながらトボトボ進む。結局無駄に腹も減るし、正次代も馬鹿にならないと判断して１７�`地点で棄権。
4/16 月	0.0	休養		生かさず殺さずの状態。
4/17 火	0.0	休養		腰痛と勤務疲れと代謝不良（○○）の３重苦。
4/18 水	0.0	休養		悪天に比例して痛みも負債も右肩上がり、ストレスが、、、
4/19 木	0.0	休養		体調は変わらずでも、朗報には救われる思いがした。
4/20 金	0.0	休養		陸連登録終了。新たな目標もできたので１日も早く復調しなくては。
4/21 土	0.0	顔振峠〜黒山三滝散策		峠の喫茶店でケーキと称するパンの切れ端にジャムを塗ったものが出てきて唖然。夜はすし屋でビール注文したら、有無をいわさずついてきたお通しがビールよりも高くて憤然！
4/22 日	0.0	休養		炊事、掃除、洗濯と久しぶりに主夫（召使？）生活を満喫。
4/23 月	8.0	夜帰宅ラン	ゆっくり	気のせいか顔が丸くなってきたので久しぶりに帰宅ランしたが、腰はまったくよくなっていなかった（泣）
4/24 火	10.0	昼八国山２往復	わりとはやめ	まだダメ、あっしの競技人生はもう終わりなのか。
4/25 水	0.0			最後の頼みの神楽坂、麻酔してほしくなるほど痛かった・・・
4/26 木	0.0			タイ米はたいたのに、あんまり良くなった感じがしない。
4/27 金	7.0	昼多摩湖までｊｏｇ	�`６強	激不調で西武ドームからＧＷドームに変わったのに名前は西武球場前駅のままの西武球場前駅から電車に乗って帰った。
4/28 土	0.0			悪天と実況に振り回された一日であった。
4/29 日	10.0	【昼】八国山２往復	�`410→�`350	まだ違和感あるけど久しぶりにまともに走れてうれしかった。
4/30 月	9.0	横浜駅伝安価	8.195�`＝29分40秒くらい	１苦走る予定が勤務の都合で４年連続４回目の安価。明け、練習不足、故障中でキツかったけど、それでも駅伝は楽しい。
走行距離	156.0  km