月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.0	【夕】海沿い散歩	20分弱	【夕】体重い〜、、、 【夜】ちょい離れた日本食レッストランで食事。
7/02 日	42.0	ゴールドコーストマラソン	3時間27分50秒	13�`で記録を諦めた。
7/03 月	0.0			【早朝】シドニーへ異動。 【昼前】眼鏡が壊れた。。。 【昼】ステーキ３点盛り食す。 【昼過ぎ】潮風に吹かれながら遊覧船に乗る。
7/04 火	4.0	ぐしょぐｊｏｇ	20分弱	【昼】雨のカッツンバへ医道。 【夕】炊きたてライスの味に感動。 【夜】ばったんＱ。。。
7/05 水	0.0			【朝】晴れた。。 【昼】ブルマン散策。 【夕】シドニーに移動。 【夜】なぜか日本の居酒屋にて食事。
7/06 木	0.0	夏菓子のトレッドみる（10％の傾斜で負荷アプ）	40分	【朝】公園〜港を散歩。 【昼】ショッピング街の中華？屋で食事。 【夜】もがきにもがいてパブ風のレッストラン。
7/07 金	0.0			【早朝】シドニーよサラバ、、 【夜】16時間かけて家に到着
7/08 土	25.0	眼鏡修理に飯能までｊｏｇ	2時間05分弱	あぢあぢあぢ、、、
7/09 日	21.0	夏菓子の多摩湖ラン	1時間半	プチバーンアウトぎみ。。
7/10 月	9.0	夏菓子の帰宅ラン	ゆっくり、	交通費節約をモチベーションにバンがる。
7/11 火	8.0	帰宅ラン	ゆっくり、、	あづい、、
7/12 水	8.0	今日も帰宅ラン	ゆっくり、、、	あぢい、、、
7/13 木	9.0	帰宅してかラン	わりと速め	おうちに帰ってから走ったのはいつ以来？
7/14 金	10.0	朝八国山ふた走り	ゆっくり	朝から30℃を超える暑さにとろけ走、、
7/15 土	0.0
7/16 日	42.0	箱根練習会	実走時間＝3時間21分	小田原駅から箱根駅伝５区コースを走って芦ノ湖ゴール→軽く食事してから仙石原のＫ大保養所までひた走る。昨日よりはだいぶ涼しくて助かった。
7/17 月	0.0			呑み過ぎた、、
7/18 火	0.0
7/19 水	12.0	織田でインタばる	1000ｍ＝319-322-323-320-319-318-316	３週間ぶりだと走れんな〜、、、
7/20 木	0.0			予報外れて雨降らず、涼しくて走るのには絶好の気象条件だったけど・・・
7/21 金	10.0	帰宅ラン	気持ちのよいペース	久しぶりに走る楽しさを感じた。
7/22 土	36.0	飯能駅→名栗湖→山伏峠→芦ヶ久保駅ゴール	2時間55分少々	気分転換に遠征してみたものの、腰ややイタ、脚も固まりんぐで気持ちよく走れなかった。
7/23 日	32.0	多摩湖で走りこみ	2時間17分ちょっと	秘密の膏薬張ったら痛みが消えた、匂いがきついぶん効果はすごい！
7/24 月	0.0			週明けは気分的に走る気にならない、、
7/25 火	9.0	帰宅ラン	のんびり	気持ちえかったけど空腹がつらかった。
7/26 水	15.0	同居２周年		駅前の居酒屋で乾杯→労豚濡のケーキでお祝い（質素だ・・・）
7/27 木	9.0	夜織田で5000ｍＴＴ	16分52秒	久しぶりにインタばる、タイムは××でも最後まで走りきれたので許してやろう、、、
7/28 金	13.0	朝出勤ラン＋昼皇居	8�`＝36分弱＋5�`＝404-346-328-322-314	昨日のＴＴでスピード練習不足を実感したのでちょいきつめの追い込む。某プレスリーきどりの馬鹿大臣の提言で7月から昼休みが短縮されて体を洗ってる時間がなくなった。
7/29 土	33.0	昼八国山八往復	4�`毎＝1902-1803-1755-2033-2140-1918-1956-1450	ず〜っと3.8〜9�`と思っていたこのコースを計測したら、4�`ということが判明してちょっとうれしかった。8往復のうち4〜7往復は妻と合流、最後だけもがいた。
7/30 日	32.0	夕多摩湖ふた周り	湖の周りを4�`毎に1901-1803-1707-1716-1710-1610	まるで秋のような爽やかさ、最後ややスタミナ切れで飛ばせなかったのが残念。
7/31 月	21.0	出勤＆帰宅→デム散歩		通勤ランは気持ちよかったけどデムはプチ失敗、、
走行距離	402.0  km