月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	【昼】20年金属表彰		明けで直表彰式に参加。20年も勤めてもらったのは推定1000円のお弁当だけ、なんのための式典なんだか、、
6/02 金	27.0	アトミ合宿ｉｎ越後湯沢 【昼】ゆっくりｊｏｇ 【夕】2000ｍ×4（10分30秒間隔） 【夜】エンドレス宴会	【昼】13�`＝70分弱 【夕】2000ｍ＝641-644-651-644 【夜】4時間くらい	【昼】起伏の激しいコースをゆっくりと、風は爽やかなれども脚重い、 【夕】さらに重く、コンディションの悪い土のトラックをひとりで走ったためタイムの割にキツイキツイ、、 【夜】明日が心配だ、、、
6/03 土	42.0	【朝】30分ｊｏｇ 【昼】1000ｍ×8＋1とアップダウン4�` 【夕】20�`ロード＋ダウン2�` 【夜】エンドレスカラオケ大会	【朝】ゆっくり 【昼】1000ｍ＝319-327-325-325-325-323-323-319＋321 【夕】1時間14分ちょい（5�`毎＝2041-2004-1630-1658） 【夜】4時間半	【朝】脚が硬い。 【昼】昨日の今日ではこれが精一杯。快速ランナーのＭ井、Ｎ里両氏も3分10秒くらいだったから、まあいいか。 【夜】快速コンビに16�`までくらいつくが、最後はあっさりと置いていかれた。 【夜】詳細はアトミの合宿報告で。
6/04 日	22.0	【朝】32分ｊｏｇ 【朝２】起伏走	5.7�`＝2651-2415-2318	【朝】もう走りたくない状態。 【朝２】朝食がこなれてなくて一周目で早くも止まるが、その後復調し、前を行くランナーを目標になんとかノルマをこなす。終了後は３日間を乗り切った満足感で一杯。
6/05 月	7.0	【朝】出勤ラン	ゆっくり	体は半分死んだ状態、でも夜の宴に備えて軽く走った。
6/06 火	21.0	【昼】多摩湖ひと周り	1時間24分少々	タイムはよいが終始力みっぱなし、もっとゆるゆるしないと、、
6/07 水	20.0	【夜】馬場〜織田jog→2000ｍ×4→ダウンjog	2000ｍ＝648-636-634-641	体全体にかなりきていたが無難にこなした。
6/08 木	7.0	【昼】北の丸〜皇居周辺	ゆっくり、、	人のよさそうなおじさまジョガーに良いフォームしてますねと褒められた。ふふ、、
6/09 金	28.0	【昼】ゆっくりjog 【夜】馬場〜織田jog→1000ｍ×8→ダウンjog	約8�`＝48分くらい 1000ｍ＝316-318-320-316-315-314-314-312	【昼】だる〜い・・・ 【夜】篠原監督に誘われてイレギュラーのインタバル練習。疲れがピークの中でもそれなりのペースで最後まで押していけたのでよかった。
6/10 土	0.0	【夕】職場〜信濃町walk		【夕】走ろうとすれば走れたのだが・・・ 【夜】明治記念館にて某カップルの結婚披露パーティー、楽しかったけど立ちっぱなしで疲れた〜、、
6/11 日	10.0	横田駅伝５�`ロードレース	17分08秒	去年よりも１分近く遅かった。この一週間の間に合宿にフル参加して、織田では２回のインターバルやって、昨日は立食パーティで立ちっぱなしのうえ、深夜の帰宅では走れるわけがない。
6/12 月	32.0	【夕】多摩湖距離走	多摩湖の周りを6�`毎＝2630-2502-2506-2334、total＝2時間16分	明けでもあまり眠くなかったので、久しぶりに多摩湖で走りこみ。
6/13 火	36.0	【夕】八国山４往復→多摩湖ひと周り	3.9�`＝1755-1659-1654-1645→12�`＝4959、ｔｏｔａｌ＝2時間37分	３時間走するつもりだったけど、蒸し暑さと昨日の走りこみの影響で終始脚が重く、もうダメ・・・になる一歩手前でフィニッシュ。
6/14 水	13.0	【夜】帰宅ラン（竹橋〜鷺宮）	80分ちょい	疲労抜くためにひたすらゆるゆると、夜風が気持ちえかった。
6/15 木	0.0	官給		昨日のゆるｊｏｇで心身のスタミナが尽きた、、、
6/16 金	32.0	【昼前】多摩湖起伏走	多摩湖の周りを6�`毎に2541-2406-2447-2331、ｔｏｔａｌ＝2時間13分	夜勤前の走りこみ、このコースもだいぶ余裕をもって走れるようになったけど、夜勤前に30�`も走ると体を休める時間がなくて大変、、、
6/17 土	23.0	【午後】東村山まで5�`ｊｏｇ→実家まで18�`ｊｏｇ	5�`＝33分→18�`＝90分	緩急したかったけど本番まであまり時間がないので所用のついでにちょい無理走り、暑さと睡眠不足のため終始35�`の壁状態、ちかれた〜、、、
6/18 日	21.0	【夜勤前】多摩湖ひと周り	21�`＝1時間33分	イザコザがあって走る気がしなかったけど、走らないと仕事に行く気力も、長い夜を乗り越える体力も沸いてこないので気持ちを奮い立たせて走った。
6/19 月	21.0	【夕】多摩湖ひと周り	21�`＝1時間33分	メールって使いようによっては便利だなあと、いまさらながら実感（それでこじれることもままあるが、、）
6/20 火	27.0	【昼前】北山公園ｊｏｇ 【夕方】航空公園→新所〜西所きままｊｏｇ	6�`＝すごくゆっくり 21�`？＝1時間32分	【昼前】東村山名物花菖蒲を見にデム散歩、公園ではこれまた名物のだいじょうぶだあ饅頭も売っていて笑えた。 40�`走る予定が走りだしてみると調子がイマイチで急きょロングｊｏｇに変更、明日以降に駆ける橋。
6/21 水	14.0	【夜】織田（1000ｍ×7）	1000ｍ＝316-310-312-312-312-１回休み-306＋Ｂ´に混じって311	今宵の織田も激込み状態、常にアウトレーンを走ったので５本で脚にきてしまった。
6/22 木	5.0	【夜】ゆるｊｏｇ		睡眠不足、、
6/23 金	22.0	【昼】東村山〜多摩湖〜下山口ｊｏｇ	およそ22�`＝1時間42分	慢性疲労、、、
6/24 土	0.0			完全休養。
6/25 日	15.0	月例赤羽マラソン	35分12秒	一週間後の調整のため参加したが、蒸し暑くて走りに余裕がなくタイムも今一歩であった。走後にまげちゃんに誘われ青空アフタに参加、楽しかったけど久しぶりに妻が酩酊、、帰りが大変だった（苦笑）。
6/26 月	18.0	【昼前】所沢〜飯能ｊｏｇ	約18�`＝1時間22分半	今日もすっきりしない天気。洗濯物は乾かないし、食欲もイマイチわかない。早く明けないかなあ、、
6/27 火	0.0	【夜】織田でペース走（400ｍDNF）		満を持して望んだが、ひとりでこのコンディションでは走れるわけがなかった、、
6/28 水	17.0	【朝】デム嵐（八国山〜多摩湖〜狭山湖〜トトロの森抜けて椿峰緑道経由自宅着）	17�`？＝1時間？？分	ここにきてすごく暑くなりしんどいことこのうえない。
6/29 木	6.0	【午後】八国山で腸整ｊｏｇ	6�`＝33分弱	【午後】今日も真夏日、ゆっくり短めに走って野禽のストレスと体の毒素を解消。 【夕】オーストラリアットに出発。。
6/30 金	5.0	【夕】海沿いjog	30分弱	【夕】ＧＣの砂はきめ細かい。 【夜】近くの中華屋にて食事、味は悪くなかったが、、
走行距離	491.0  km