月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	6.0	昼小守までお散歩ｊｏｇ	37分くらい	昼食代に正次代、シューズ購入、大阪市民ハーフ申し込み、プレゼント購入と一日で３万以上も使う。今月は遠征にＸマス、忘年会とイベント盛りだくさん、どれだけお金を使うことやら、、、
12/02 土	21.0	昼多摩湖ひとまわり	21�`＝91分半	入りなぜか胸が苦しかった、脹脛まだ張り気味。
12/03 日	29.0	川口ハーフマラソン	1時間15分23秒（1740-1804-1736-2202）	アップとダウンは交通費節約のために自宅〜新秋津をｊｏｇ、２週間後に備えた調整レースであったが、微妙に疲労が残っていたのと、小刻みなアップダウンと迷路のようなコース（とコース係）に翻弄されて15分すら切れなかった。
12/04 月	16.5	夜帰宅ラン（竹橋〜池袋東口→西口〜練馬＋秋津駅〜所沢東口	�`530→500弱	手袋なしだと手がかじかむようになってきた。今年もあとひと月足らず、時間の経つのは早いなあ。。
12/05 火	26.0	昼八国山デム→多摩湖ひと周り	八国山は�`600、多摩湖は�`430→350弱	ようやく脚の疲労が抜けてきた感じがする。
12/06 水	0.0			明けはどうしても動けない、、、
12/07 木	29.0	昼航空公園外周×８	3.2�`×8＝1時間34分46秒（1212-1201-1153-1143-1141-1148-1152-1136）	昨日正次したせいなのか寒さのせいなのか、すごくキツいのにペースは平凡、あまりの苦しさに途中給水とトイレを口実に５分ズル、あと１０日しかないのに走れば走るほど走るのが嫌になってくる・・・
12/08 金	21.0	昼前多摩湖ひと周り	�`500→420くらいで	重くてキツくて最後は足首まで痛くなるおまけつき（泣）
12/09 土	0.0			冷たい雨につき休養・・・
12/10 日	19.0	昼前ｊｏｇと夕方出勤ラン	11�`弱＝せかせか　8�`強＝トロちゃん	本番のペースで12〜16�`走るつもりで航空公園に行ってみたけど体が全然動いてくれず1周でヤメた。収穫は帰る途中で買った激安の食パンだけ・・・出勤ランの途中で半額の靴下を10足ゲト。
12/11 月	0.0	午後神楽坂		ひとりで明け方まで起きていると気持ちがどんどん荒んでくる・・・
12/12 火	21.0	昼前多摩湖ひと周り	1時間39分弱	寒くて全然動かなかったけど、湖を半周する頃にはすっかり体も温まり、以降は快調に走ることができた。夜は久々にデムでえんちゃっこ。
12/13 水	17.5	朝ｊｏｇ（兼偵察） 夜織田でレースペースのインタバル（2000×5）	30分くらい 2000ｍ＝705-700-653-658-655	そんなに飲んでないのに結構残った・・・ 久しぶりのトラック練習とパラパラ降る雨、走りだしてみると雨も止んで他のランナーの流れに乗って�`３分半を無難に走ることができた。
12/14 木	6.0	夜小守までｊｏｇ	30分強	最後の調整、イタ気持ちよかった。
12/15 金	12.0	昼前ｊｏｇ（兼偵察）	1時間強	もみ返しの重さが心地よい、それにしても気になるのは明後日の天気、３日前まで曇り時々晴れだったのに、今日になったら曇り時々雨か雪だと〜、、、なんとか警戒情報だの流出なんとか指数だのと新プロダクトに人と予算を使う前ににもっと足元を見ないと世間は納得しないんじゃないか？
12/16 土	3.0	夕ｊｏｇ（兼探索）		現地について夕飯食べる店を探していたら防府天満宮に行きそびれた。
12/17 日	25.0	防府マラソン	23�`付近で棄権	厳しい気象条件ではあったけど、満を持して臨んだレースでこれだけ走れなかったのは初めての経験。完走だけはしたかったけど体がいうことをきいてくれなかった（涙）
12/18 月	0.0			走る気にならず。
12/19 火	0.0			まだ走る気にならない。
12/20 水	20.0	昼前多摩湖から西武球場周辺ｊｏｇ	１時間半くらい	走後ご飯食べてひと眠りしたら起きるのがすごくしんどかった。
12/21 木	22.0	皇居４周	2616-2429-2100-2155	明けのせいもあるけど、まだ心身ともに30�`走るスタミナが戻ってこない。
12/22 金	5.0	夕皇居	22分弱	爽快のため公休日出勤、その後課の煩念会、会費は高いし人は多くて立食形式なので疲れるし、料理は○○いし、昨日は飲みすぎるし、やっぱ後ろれるべきであった。
12/23 土	0.0			イブイブのため近場の場でプチ贅沢する。
12/24 日	9.0	夜竹橋から北千住までｊｏｇ。	9�`弱＝40分強	イブのため新松戸までサンタクローする。
12/25 月	21.0	昼前多摩湖周辺ｊｏｇ	21�`＝1時間47分半	�`５がすごくしんどい、まだあかんなあ、、、
12/26 火	0.0			明け＋大雨＝ゴロゴロ
12/27 水	7.0	昼前東川方面お散歩ｊｏｇ		陽気にほだされのんびりｊｏｇなのに、なんで？というくらい疲れた。
12/28 木	30.0	WEB練習会	1周１９分前後で５周	今年で６回目の高齢行事、アップ１周→らしさんらと久しぶりにハイペースのロング走。思ったより走れたのはよかったけど３周目からは腰がややイタでバトれず、無理しても意味ないので６周目はパスした。それにしても第一回目の頃からまるで進歩していない（というか退歩しないだけましなか・・・）
12/29 金	16.0	中村橋まで帰宅ラン	９０分弱	夕べ（酒を）抑えたおかげでわりとすっきり目覚め、ゆっくりながらも気持ちよく走れた。走後は馴染みのお店の納会、来年はもっと顔を出したいなあ、、
12/30 土	0.0			粗大ゴミの気持ちを味わった。
12/31 日	0.0			紅白見たところまではよかったが、、、
走行距離	382.0  km