月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	16.0	【朝】出勤ラン（池〜竹） 【夜】帰宅ラン（竹〜池）	とことこ、、	朝はつらかったけど夜は気持ちよかった。
9/02 土	43.0	アトミ合宿ｉｎ菅平初日	アップ2.5�`→6.74�`×6＝2時間39分55秒（給水時間込み）	�`４弱のペース走。連日の走りこみで脚がやや重く、いつガクッとくるかビクビクしながらも無事完走。
9/03 日	16.0	アトミ合宿ｉｎ菅平２日目	クロカンコース2�`×8＝845-851-843-837-903-940-854-804	入りからだめだこりゃ状態、気持ち悪さにガマンできず５周したところで小休止、最後だけピリッとしめて終了。さすがに昨日の今日でじゃという前に、夕べの酒を控えて早起きして体をほぐしておけばもっと楽に走れた（ハズ？）。まだまだ甘い・・・
9/04 月	7.0	【夕】デムｊｏｇ	歩いたり走ったり	合宿から直野禽はさすがに疲れる、、小守で高田先生に癒されてだいぶ楽になった。
9/05 火	32.0	【昼前】八国山８往復	約4�`＝1845-1801-1732-1716-1659-1649-1635-1641	日差しはキツいけど森の中はひんやりしていて気持ちよく、８往復が＠いうまに終わった。やっぱ走る場所に恵まれた地元はえーなー。
9/06 水	32.0	【昼前】多摩湖ふた周り	32�`＝2時間13分弱（湖の周りを6�`毎に2542-2402→2452-2333）	雨で走るのが億劫だったけど、走り出してみると涼しくて走りやすかった。
9/07 木	15.0	【夜】織田でアップ７周→1000ｍインタバル1周で棄権→妻の伴走	�`５前後で11�`→ラスト１�`は404	連日の走り込みの疲労と蒸し暑さでまったく走れず、帰ろうとしたところ妻に誘われて�`５ペースで伴走ｊｏｇ、気持ちが切れたあとでひっじょ〜に辛かったけどメンタルトレーニングにはなったかも。
9/08 金	31.5	【昼前】航空公園外周×９＋自宅往復ｊｏｇ	.15�`＝1422-1355-1334-1332-1316-1328-1319-1309-1258	平坦でペース走にはもってこいだけど単調なのであまり走らないコース、まずは慣れるために周れるだけ周ってみた。
9/09 土	0.0	級		昼間はダルダル、夜はお客さまのおもてなしで走れず、、
9/10 日	32.0	【夜】多摩湖ふた周り	32�`＝2時間21分（行きは1時間15分、帰りは1時間06分）	９月なのに真夏のような暑さ、夕方になってもすごく蒸し暑く、汗が滝のように流れた。
9/11 月	33.0	【昼前】稲荷山公園までおでかけ	行きは�`530前後、帰りは500弱	【未明】２年目突入と同時に激しい雷雨、、 【昼前】行きは21�`＝2時間ちょうど、お昼食べて公園内をゆっくり１周、帰りは12�`弱を58分で駆け抜ける。夕べの今朝でしんどかった、、、 【走後】とりあえずビールでパンカイ（その�@） 【夜】しおやまでパンカイ（その�A）
9/12 火	0.0	灸		雨と疲労につきお休み。
9/13 水	22.0	【朝】多摩湖ひと周り	22�`＝1時間42分半	明日の練習に備えて距離は短め、極力抑えて後半だけ快調に飛ばす。
9/14 木	18.0	【夜】織田（800ｍ×10）	800ｍ＝230-29-28-29-29-30-29-29-30-28（リカﾊﾞﾘ200ｍ＝80´前後）	明けで一旦帰宅して、夕方ふたたび上京するのは面倒だけど、そのぶん元をとるためにバンがれる。
9/15 金	3.0	【朝】散歩ｊｏｇ		映画見に新所沢まで、、肝心の映画は×××、帰りに鰻食べて街ブラしてプチデートを楽しんだ。
9/16 土	18.0	【朝】八国山４往復	4�`＝1811-1744-1640-1600	久しぶりに気合の入った朝錬ができた。今日から再び予報当番に復帰、はよいがあのシステムと付き合わねばならぬかと思うと頭が痛い・・・
9/17 日	40.0	【朝】多摩湖で走りこみ	�`600前後でトロトロ→�`530くらいでテクテク→折り返してタラタラ→残り10�`切ったところで�`430くらいにアップ＝3時間36分くらい	早朝起こされてロング走に付き合わされる。行きはなんとかもったけど、帰りは気持ちが切れて不貞腐れモード、残り10�`切ったところで気持ちを引き締めてペースアップ、終わってみればそれなりの充実感はあったが、、
9/18 月	2.0	【夜】散歩ｊｏｇ		明け、台風のゴタゴタで貫徹、、それにしても税金を湯水のように使って最新のシステムを導入しても、できる製品は以前のものと大して変わらないことになぜ気付くかないんだろう、、
9/19 火	35.5	【昼】航空公園外周10周	3.15�`＝1356-1334-1320-1310-1310-1320-1307-1305→1256-1218	久しぶりの真夏日、市役所の給水機で２回大量に水飲んで何とかしのいだ。
9/20 水	22.0	【朝】八国山３往復 【夜】池袋まで帰宅ラン		【朝】走り出すまでは非常に億劫だけど、走ってしまえば爽快！ 【夜】明日はＰ練習なのに、もう少し走りたい気分を抑えられず、、
9/21 木	11.0	【朝】後楽園から散歩ｊｏｇ 【夜】池袋まで帰宅ラン		【朝】フル通勤には時間足りなかったので、、 【夜】心身ともにトラック練習できる状態でなく、池袋までリラック走。
9/22 金	33.0	【昼】八国山８往復	約4�`＝1744-1705-1644-1614-1555-1548-1546-1509	走れば走るほど軽くなったが、やはりラストはケツかった。
9/23 土	8.0	【昼】腹ごなしｊｏｇ だ		睡眠不足に代謝不良、昨日の疲労で脚がガチガチ、、
9/24 日	37.0	【昼】アトミ練習会ｉｎ皇居	アップ2�`→5�`＝1944-1932-1902-1853-1856-1926＋ダウン１周＝2057	まだガチガチ、20�`以降のペースアップについていけなかった。
9/25 月	18.0	【昼】巾着田へハイキング 【夜】航空公園外周×４	10�`弱＝３時間余り 18�`＝79分	【昼】楽しかった。 【夜】気持ちよかった。
9/26 火	0.0
9/27 水	32.0	【昼】多摩湖ふた周り	2時間半ちょうど	明日の夜は織田れそうにないのでゆっくり長めに。
9/28 木	5.0	【昼】皇居	超のんびり	ただでさえ息苦しい職場に16時間詰めているだけでも大変なのにその上、、、、、、文句言うとキリがないのでやめとこ。
9/29 金	36.0	【昼前】航空公園外周×10	3.15�`＝1311-1249-1243-1232-1222-1222-1215-1214-1208-1155	【午前】ひとりペース走で昨日ＴＴ出来なかった憂さ晴らし。これくらいの距離とペースならパン一枚で楽に走りきれるようになってきた。 【午後】小守でケアしてあずさの席とって代々木に新しく開店したＢ＆Ｄを見て帰宅。 【夕方】不調の妻に代わり久しぶりに主夫。
9/30 土	18.0	【夕】多摩湖ひと周り		【日中】さらに主夫、お掃除、洗濯、布団☆、レンジの周りもぴっかっぴか♪ 【夕】体がダルダル、走っているうちに軽くなるとおもってひたすら我慢したけど、最後まで軽くならず、逆にあと３�`のところでスタミナ切れ・・・
走行距離	616.0  km