月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.0	帰宅ラン（竹橋〜練馬＋所沢〜自宅）	67分くらい	初日にしてはまずまず。
8/02 水	20.0	【朝】出勤ラン（馬場〜神楽坂） 【夜】職場〜織田ｊｏｇ→800ｍ×6	10�`＝55分→800ｍ＝232-230-229-230-230-228-228	【朝】人と車と信号の多さに走る気なくして途中乗車。 【夜】座りっぱなしでガチガチになった脚をほぐすために織田までｊｏｇしたら、慣れない道に鵜王差王、スタートにはギリギリ間に合ったものの、気持ち切れて凡走に終わる。
8/03 木	18.0	【夜】帰宅ラン→デム練習会ｉｎ航空公園
8/04 金	0.0
8/05 土	36.0	【昼前】八国山９往復		９時過ぎにスタートした時はさほどでもなかったのに、時間がたてばたつほど暑くなり、ゆっくり走っても内臓にガンガンきて、最後少しだけペース上げたら気分が悪くなった。
8/06 日	15.0	ＰＳＪ		まだ土用波が来る前にと三浦海岸まで遊びに行く。ただ出かける直前に呼び出しくったので、帰りは職場へ直行しそのまま夜勤に入る。ちょっと時間あったので徒町アートによったら、アスリート用のカップヌードルが売っていてびっくりした。
8/07 月	0.0			徹夜勤務はきついけど、台風の解析作業はやりがいがあって楽しい。昼くらくらするような暑さの中遊びにきてくれたＫＫコンビをおもてなし、相変わらずか〜い〜な〜、、
8/08 火	10.0	【昼】皇居	39分半	朝出勤したら、いきなり夜勤に入ってくれと頼まれた・・・
8/09 水	14.0	【夜】職場から織田までのんびりｊｏｇ→400ｍ×12（３分半間隔）	400ｍ＝71-71-72-71-70-70-71-71-70-70-69-69	【夜】３分切るペースで走ったのは一昨年の富士登山駅伝以来。
8/10 木	9.0	【夜】帰宅ラン	の〜んびり	足腰ハリハリ、こんなに乳酸たまったのは一昨年の富士登山駅伝以来、、
8/11 金	12.0	【昼前】リサイクルセンター往復	せかせかと	【昼前】足腰が重い、、
8/12 土	7.0	【夜】帰宅ラン	のろのろ	【夜】まだ重い。
8/13 日	21.0	【早朝】多摩湖ひとまわり	21�`＝1時間29分半	【早朝】ようやく足枷がとれた感じ、でもまだ動きが固い。
8/14 月	34.0	【昼前】八国山８往復	4�`×8＝2時間18分少々	【昼前】水分をたくさんとって暑さを克服。
8/15 火	29.0	【昼前】職場〜小守ｊｏｇ 【夕】多摩湖ひとまわり	8�`＝40分弱 21�`＝1時間40分ちょい	【昼前】九段周辺は某行事のため厳戒警備体制中。一人のわがままのためにいったいどれくらい血税が使われているのだろうか？ 【夕】日中は暑いけど朝夕はもう秋のように涼しい。
8/16 水	32.0	【昼前】多摩湖ふたまわり	16�`＝76分蝶⇔64分雀	【昼前】距離はこなしているけどコースや内容がマンネリぎみで飽きてきた。
8/17 木	9.0	【昼過ぎ】池袋まで帰宅ラン	9�`＝55分弱	【昼過ぎ】野禽明け、昼飯食べて人心地ついてから昔故障中歩きんぐしてた夏菓子のコースをゆっくりと、、
8/18 金	25.0	【朝】八国山走りこみ失敗 【昼】庶民派バカンス 【夜】多摩湖ひとまわり	【朝】ゆ〜っくり、、、、、 【夜】21�`＝1時間24分半	【朝】体が鉛のように重くてどうにもならず、、原因は暑さでなく慢性疲労？ 【昼】市民プールで気分転換。某遊園地のコインロッカー代で２時間遊べてジャグジーにサウナまで付いてるなんてお得！ 【夜】ひと泳ぎ（溺れ？）して昼寝したら脚がすごく軽くなった。
8/19 土	31.0	【朝】八国山走りこみ失敗２ 【昼】多摩湖ひとまわり	【朝】２往復をゆ〜っくり 【昼】21�`＝1時間36分	【朝】慢性疲労ふたたび。 【昼】無謀であったが走らずにはいられなかった。
8/20 日	3.0	【昼】栄華感傷 【夜】リス		【昼】図書館で「花嫁の父」鑑賞、50年以上前の作品がこんなに面白いとは！派手なアクションや特撮、膨大な制作費が売り物の昨今の映画よりずっとよかった。
8/21 月	28.0	【朝】鷹おっさん	トータル５時間弱	【朝】５時間はウルトラマンには長すぎる、、、
8/22 火	21.0	【朝】池袋から出勤ラン 【昼】皇居 【夜】馬場まで帰宅ラン		久々の３部練習、昨日の疲れもそこそこで割りとよい感じで走れた。
8/23 水	24.0	【朝】はちこくやま２往復 【夜】中村橋の銭湯まで帰宅ラン	10�`＝50分弱 14�`＝78分超	【朝】途中トイレに駆け込んだとたん脱水状態になり２往復しかできなかった。 【夜】二日遅れの筋肉痛が出てゆっくりでもきつかった。 【夜２】近所のレッストランで齢○歳のお祝い、（ひっとりじゃないってすってきなこっとね〜♪）多謝！！
8/24 木	21.0	【昼】多摩湖ひとまわり	21�`＝1時間33分くらい	【昼】暑さがことのほか堪え、水ガブガブ飲んだらさらにバテた、、
8/25 金	6.0	【昼】小守までお散歩ｊｏｇ	6�`＝40分弱	【昼】久々小守、初めてお世話になる高田先生が女の人で少々戸惑ったけど、力はあるし治療というよりは癒しという感じでよかった。
8/26 土	21.0	【昼前】多摩湖ひとまわり		【昼前】暑さもひと段落、リュック背負って気持ちのよいペースでデム嵐。
8/27 日	30.0	【朝】赤羽マラソン 【昼】航空公園で走りこみ	5�`＝17分36秒	【朝】今週は織田でＴＴあるのに最近ゼーゼーした練習してないので参加、2.5�`を２往復する10�`の部に申し込んだけど、脚に疲労が残りそうだったので１往復でやめた。 【昼】んで、中途半端に走ったのでエネルギーを使い切るべく帰宅後すぐに航空公園で燃焼系ペース走、脚がやや重く最後は腹が減ってつらかった。
8/28 月	0.0			激疲れ状態・・・
8/29 火	25.0	【朝】八国山〜多摩湖	2時間超	ゆっくりのんびりピクニック気分で。
8/30 水	12.0	【夜】織田で5�`ｊｏｇ→5000ＴＴ→2�`ｊｏｇ	16分15秒（311-319-315-316-314）	明けで心身ともにすっきりせず、スピード練習もロクにしてないので行くのヤメようかなと思ったけど、秋以降につながる走りができてホッとした。
8/31 木	30.0	【朝】八国山２往復→多摩湖ひとまわり	2時間20分弱	早朝にいきなり呼び出しの電話、その30分後には取り消しの電話（なんじゃそりゃ？）、すっかり目が覚めてしまったのでそのまま外に飛び出す。暑さはそこそこでも木陰は肌寒いくらいに感じられ秋間近を実感した。
走行距離	557.0  km