月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	20.0	【夜勤前】多摩湖〜狭山湖ＬＳＤ	２時間弱	絶好の行楽日和、妻とゆっくりのんびりＬＳＤ。気持ちよかったけど夜勤前なので屋台の焼きそばとビールがうらめしかった・・・
4/02 日	8.0	【昼】花見ｊｏｇ	ゆっくり	明けで地元の飲み仲間のお花見会Ｇｏ！二次会には行田ハーフで４位に入った妻が凱旋参加。
4/03 月	14.0	【昼前】八国山３往復	ｔｏｔａｌ＝68分ちょい	【昼前】久しぶりの弓術なのでじっくり走りこみたかったけど、すんごい風と暑さに歯痛い。。。 【その後】掃除、洗濯、買出し、歯医者で＠いうまに日が暮れた。
4/04 火	7.0	【昼】皇居周辺ｊｏｇ	【昼】のんびり	【昼】今日は好天、明日は荒天、、桜の見ごろも今日がピーク？○○したくて仕方がなかった。 【夜】んで、花見がてらゆっくりロング走するつもりが、心身の芯の疲れがとれずやめた。やっぱ○○すればよかった、、、
4/05 水	0.0			今日もダメか。。。 【夜】自分は体調不良、妻は明日の豪奢なデナーに備えて朝練するため、織田はパスして近所のラーメン屋で一徹さんして早く寝た。
4/06 木	29.0	【昼前】八国山経由多摩湖自転車道22�`制覇→田無駅までｊｏｇ→所沢駅〜自宅´	28�`＝2時間05分ちょっと	まだ本調子でなかったけど、それなりに走れてホッ・・・
4/07 金	4.0	【昼】リスｊｏｇ		【昼】体のあちこちにヒビが入りかけているので神楽坂でケア。
4/08 土	31.0	【朝】多摩湖 【夕】ＰＳＪ	21�`＝1時間28分半（2�`毎＝847-831-810-745-735-705） 5�`毎＝3211-2535	【朝】後半まーまーの走り。じょじょに調子を上げていこう。走後は品川水族館で妻方の家族のイベント、アシカにペンギン、イルカとＫＫコンビがかわいかった。 【夕】脚がかたまっててけつかった、走後は妻の古巣で呑みすぎ＆遣いすぎ、、、
4/09 日	15.0	【午後】石神井公園まで花見ラン	1時間半くらい？	昼まで寝ててパン一枚食べたきりなので到着した頃はお腹ピコピコ、公園の休憩所でビールにお酒、田楽、おでん、煮込みにラーメン＆カレーライスを食べて至福至福。その後は近場の地獄のように熱い銭湯で汗を流し、ワルツで一杯飲んだ。
4/10 月	18.0	【放課後】帰宅ラン（職場〜高田馬場駅７�`＋田無駅〜自宅11�`）	35分弱＋51分強	前半ひっじょ〜にゆくり、後半はリズミカルにタンタンと。
4/11 火	26.0	【昼前】八国山６往復	3.9�`＝1849-1751-1716-17071646-1601	【昼前】夕べ走ったばかりでなかなか走る気にならなかった。 【夜】大崎にて猫鑑賞、すばらしい演技に拍手喝采！しかし、その後池袋の創作料理のお店に入ったら、まづくはないが高めのわりに料理が冷えていたり、勘定の際に1000円おつりを返さなかったりと細かい点で気に障り、よい気分に水を差された。
4/12 水	22.0	【夕】多摩湖	22�`＝1時間36分ちょい	後半久しぶりに爽快な気分になった。この調子、この調子、、
4/13 木	29.0	【昼前】椿峰〜トトロの森１号地周辺ｊｏｇ 【夜】新宿〜織田ｊｏｇ→アップｊｏｇ→1500ｍ×5	12�`＝65分少々 1500ｍ＝454-455-454-454-454	【昼前】森はすでに春爛漫、草いきれがすごく、ゆっくり走ったのに非常にツラかった。 【夜】アトミがはじめてトラックを貸し切ってくれたので人ごみを気にせず気持ちよく走れた。参加費払ってもいいから定期的にやってほしいなあ。。。
4/14 金	6.0	【昼】皇居〜九段周辺ｊｏｇ	28分くらい	今年の桜もすっかり散ってもうた。あと何回見れであろうか、、、
4/15 土	0.0			腰に疲労が玉リング、、、夜は余った経費で近場の場。
4/16 日	32.0	【昼前】八国山〜多摩湖16�`コース往復	往路70分半、復路65分弱、ｔｏｔａｌ＝2時間15分少々	あまりのだるねむさと夜勤ということもあり、霞ヶ浦はＤＮＦして近場で走りこみ。まだ疲労が抜けてないのでゆっくり距離を踏もうとしても、早く終わらせたい気持ちが働いてペースが上がってしまう。。。
4/17 月	21.0	【昼】帰宅ラン 【夕】八国山〜狭山湖周辺ｊｏｇ	【昼】6�`＝40分弱 【夕】約15�`＝72分くらい	【昼】鬱な気分をゆっくり走で躁快に。 【夕】気持ちよく走れる新コース探し。 【夜】遅筋カレーの予定がなぜかハシゴ酒になった。
4/18 火	7.0	【昼】皇居	31分	【朝】飲みすぎた。 【昼】そよふく風が心地よい。 【夜】また呑みすぎた。。。
4/19 水	20.0	【夜】馬場〜渋谷〜織田ｊｏｇ→織田で1000ｍ×8	１000ｍ＝317−313-313-312-315-312-312-309	Ａ＆Ｂで走ったら５本で一杯になったので、その後はＢ´で３本走った。快走とはいいがたかったけどなんとかノルマをこなせてホッ・・・
4/20 木	0.0			昼は雨に仕事、夜は気持ちが切れて走れず、、、
4/21 金	33.0	【午後】八国山起伏走	3.9�`＝1724-1657-1636-1619-1605-1604-1549-1507	ちょっと腰が痛かったけど気持ちよく走れた。
4/22 土	5.0	【昼前】天狗山トレッキング		夜勤の予定が急きょキャンセルになったので妻と妻の仲間の山行のご相伴にあずかる。こんなのんびりとしたなんちゃって登山は初めてだったのでとまどいっぱなしでした、、、
4/23 日	38.0	【日中】自宅〜実家ｊｏｇ→天覧山〜多主峰山〜日和田山〜巾着田〜奥武蔵自然歩道〜宮沢湖黒間	約18�`＝1時間29分半→20�`？＝1時間47分弱	【日中】幸いというか生憎というか、天気予報が外れ、新緑の山を思う存分に走ることができた。 【夜】なかなか帰ってこない妻を心配して駅まで迎えにいったら、ホームの隅っこでゲームしてた（爆）
4/24 月	7.0	【昼】皇居 【夜】リス	7�`＝会長 2�`＝そそくさと	【昼】お堀の主役は桜から菜の花へ、季節の移り変わりは本当に早い。 【夜】せっかく早めに帰ったのにまたやってしまった。。。
4/25 火	31.0	【昼】皇居 【夜】帰宅ラン	7�`＝おそるおそる 22�`＝2時間ちょうど	【昼】濡れたけど落ちなくてよかった。 【夜】職場から新宿までゆっくり走り、その後は妻と合流して田無まで快調に飛ばす。
4/26 水	4.0	【夜】織田（5000ＴＴ）	2400で棄権・・・	【夜】昨夜の疲労が抜けてないうえ、久々の日勤に忙殺されて走る前から終わっていた・・・
4/27 木	25.0	【昼前】椿峰〜狭山湖〜多摩湖〜八国山ｊｏｇ	約25�`＝1時間49分	【昼前】新しい定番コースを見つけに出たら道に迷ってどっぴんシャン。
4/28 金	0.0			ほぼ完徹につき走らず、明日に備えて神楽坂でケア。
4/29 土	13.0	横浜駅伝７区（３年連続）	8.195�`＝27分36秒（手元時計）	楽しんで走るつもりだったけど、１区のアトミのメンバーが軒並み好記録で走るのを見て発奮！コンディションにも恵まれて去年のタイムを１分以上縮めることができた。アフタは例年どおりいたり屋ではじけまくり、その後なぜか六本木のセレブ（値段が）な中華屋で２次会、さらに調子にのって新メンバーを自宅に引っ張りこみ、四合瓶とビール４缶空けた。。
4/30 日	30.0	第１回むらとこ練習会（自宅〜八国山〜多摩湖自転車道10�`地点折り返し）	休憩入れて3時間弱	昨日の疲れも酒もあまり残っていなかったので、妻と一緒にお客様をホームコースにＳコート。軽く走るつもりだったのになぜか練習会になってしまった。
走行距離	495.0  km