月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			まだ筋肉痛、雨のなか帰宅して夕食の支度するのが億劫だったので妻と駅で待ち合わせて一杯。
3/02 木	25.0	昼航空公園	2�`弱×10（835-822-803-802-803-803-753-743-743-720）	やや回復、はしたが、走後はやはり筋肉痛。。。古いクツがよくないのかなと思って帰りがけにＢ＆Ｄに寄ってみたけど、こういうときに限ってグッとくるシューズがないんだなあ。。。
3/03 金	5.0	昼皇居	20分くらい	明けでダルい。。。午前中打合せで居残り、午後神楽坂でケアして帰る。
3/04 土	0.0	奥武蔵ハイキング		秩父へ小旅行。途中下車して久々に奥武蔵の山歩き。気持ちよかったけれどまだ軽装で歩くには寒すぎて、さっさと下山して温泉宿へ直行！こじんまりとした宿ながら温泉も料理もなかなかよかった。
3/05 日	39.0	【朝】お散歩ｊｏｇ 【夜】航空公園	休憩込みで80分 行き2.5�`→1.95�`×13→帰り3,2�`＝2時間15分少々	秩父盆地とはいうものの、ちょっと走るとすぐにきつい坂になり、寝起きのうえに坂が苦手とあって段々と険悪なムードに、、、でも、走ったあとの温泉と朝ごはんは最高だった。 楽しい時間は＠いうまに過ぎ、昼過ぎに現地を発って夕方には家に到着。週末はレースなので一休みしてからやや速めの時間走、春独特のなまぬるい空気が気持ちよかった。
3/06 月	0.0			憂鬱な一週間のはじまりはじまり（笑）
3/07 火	0.0			昨日の人足作業で激ダルの腰イタ・・・
3/08 水	25.0	ＰＳＪ（ひとりで２周→ふたりで３周）		思わずズルしたくなるようないい天気が恨めしい。夜は久しぶりのＰＳＪ、先月からなかなか体調が上がってこないのが歯痒い・・・
3/09 木	0.0			疲労とストレスがたまりまくりの上、妻がなかなか帰ってこなくて晩飯が食べられずさらにイライラが増したところ、たまたま放映していた小早川伸木の恋を見ていたらなぜかイライラがおさまった。めでたしめでたし。。。（ん？）
3/10 金	19.0	【朝】ｊｏｇ 【夜】皇居	36分くらい 40分弱	【朝】おひさの朝練、なんとか習慣化せねば。 【夜】だるかったけど、魔界の前なのでばんがった。
3/11 土	0.0			夕べの飲みすぎにつき一日ゴロゴロ。
3/12 日	25.0	立川ハーフマラソン	1時間16分50秒（1711-1805-1834-1853-408)	練習不足なので慎重に入るはずが、周りのペースに惑わされて突っ込み、２�`で脚が固まりその後はお得意のビルドダウン、成長しないなあ・・・
3/13 月	0.0			ハーフなのにフル走ったみたいにガタガタ、、、
3/14 火	14.0	朝八国山	3.9�`＝1729-1606-1542	目覚めはよく脚も軽かったけど、寒くて外に飛び出すまでが大変だった。
3/15 水	21.0	昼皇居 夜織田10000ｍビルドアップ＋前後ｊｏｇ	8�`＝33分弱 2000ｍ毎＝800−735−715−702−702	お堀の春を満喫。 ひと月ぶりのトラック練習。�`340までは爽快、その後は走壊・・・
3/16 木	0.0			昼抜け出して正次、そのまま帰りたくなる気持ちを抑えるのが大変だった。
3/17 金	0.0			朝出だしから卵焼き失敗！疲れもたまり、些細なことにイライラ・・・
3/18 土	10.0	昼前ｊｏｇ		すっかり春めいてきて八国山を走るのが気持ちいい季節になった。走後は前日受付をかねて池袋デイト？サンシャイン水族館で偶然しばこうさんに会った。
3/19 日	46.0	荒川マラソン	3時間15分50秒	痛産20回目のマラソンは腰痛と強烈な向かい風のため自己ワーストに終わりました・・・４時間過ぎても帰ってこない妻を心配していたら、もう一回走れそうなくらい元気に帰ってきた。。。
3/20 月	5.0	昼皇居		ダメージは最小減にとどめたつもりだったのに、あちこち微痛の上やたら眠くてだるい。
3/21 火	15.0	昼前デムと夜ひとりｊｏｇ	ともに40分くらい	義妹夫婦が子供連れて遊びに来てくれたのでおもてなし＆航空公園で童心に帰っておもいっきり遊んだ。
3/22 水	15.0	【夜】雨の織田でｊｏｇの合間に1000ｍ×6	1000ｍ＝332-324-322-320-322	【朝】昨日はしゃぎすぎてねぶい。。。 【夜】冷たい雨の降る中、ｊｏｇの合間にＢ＆Ｂ´に混じってインタばる。初っ端とはいえ、ひっじょ〜にきつかった。。。
3/23 木	6.0	【昼】皇居	28分くらい	【朝】まさに乗る直前に東西線がトラブルで止まる。振り替え輸送のバスは満杯、朝の山手線に乗るのもやだし、結局職場までテクテク歩く。たった６�`なのにかなり疲れたということは基礎体力が欠如してるんだなあ、、、 【昼】いつもおなじコースだと飽きるので、気分転換に北の丸まで脚を伸ばしたら今度は人疲れした。。。
3/24 金	6.0	【昼】皇居	28分くらい	今日も大回り。九段周辺のあふれる人波に、少子化もデメリットばかりではないなと思ふ。
3/25 土	25.0	所沢〜川越〜入間川ＳＲ経由入間の湯	歩くような速さ→とまってあるいて→歩くような速さ×？→ちょいゼーゼーペース	春の陽気の中、マラニックバック背負って妻ラン。川越では喜多院や時の鐘周辺を散策してお汁粉で一杯。その後初雁橋から夏菓子の入間川沿いを走って、これまたお刺身ぶりのスーパー銭湯入間の湯で汗を流す。楽しいひとときであったけど、ゆっくり走っても最後はかなりつらく、基礎体力のなさを実感した。
3/26 日	30.0	【午後】八国山お散歩→多摩湖時間走	のんびり→ややきついペース	朝は寒さと疲れでゴロゴロ、午後暖かくなったので二人で八国山を散策→なんとなく走りたくなり、ひとりで多摩湖をふたっ走り。ゆっくりじっくり走るつもりが、坂をころげおちるかのようにペースが上がり、最後はガス欠も加わってヘロヘロ。。。
3/27 月	6.0	【昼】皇居		退屈な一週間のはじまり、はじまり、、
3/28 火	7.0	【昼】皇居	ゆっくり	朝練と昼弁のどちらをとるかのジレンマ、あと30分早起きできればいいのだが・・・ 【昼】お堀の桜もすっかり見ごろ、比例して人の多いこと、、
3/29 水	18.0	【朝】八国山 【夜】織田（5000ｍＴＴ）	とてもゆっくり 17分02秒（324-327-327-326-315）	【朝】ひたすらリラックス。 【夜】まだ本調子ではないが、少しは光が見えてきたかな？
3/30 木	11.0	【朝】八国山 【昼】皇居障害物競走	すごくゆっくり 22分半	【朝】強い寒気の影響で冬に逆戻り。 【昼】花見客が多くてまともに走れる状態ではなかった。 【夜】５限界、楽しかったが会の主旨と内容に矛盾があるんでないか？
3/31 金	8.0	【夜】通勤ラン	Ｔｏｔａｌ＝40分弱	【朝】ぎりぎりまで寝て出勤、年度末でバタバタ、今日限りでＫ庁からさよならする人を羨望のまなざしで見送る。 【夜】酒抜くために普段着のまま馬場まで疾走→所沢駅から自宅まで一升瓶背負って失踪？
走行距離	381.0  km