月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	19.0	【朝】八国山 【夜】航空公園	3.9�`＝1801‐1700　 外周3.1�`＝1133	【朝錬初日】早起きするのはシンドイけど、いったん外に飛び出してしまえば快調！８月は朝錬中心に走りこもう。 【夜】リニューアルされたランネットの使い勝手の悪さに加え、初めて作ったきんぴらの出来がイマイチでムカ〜！とばっちりをくらった同居人にはすまぬことをした（反省・・・）
8/02 火	12.0	【朝】八国山	3.9�`＝1740‐1616	【２日目】今朝も快調で汗ダラダラ、お腹もスッキリ！誰かさんにほ〜ら！と言われないようにバンガろう（笑）
8/03 水	20.5	【朝】八国山 【夜】織田（1000ｍ×5）＋前中後ｊｏｇ	9.5�`＝45分弱 1000ｍ＝312-05-04-05-02	【３日目】夜の部に備えて距離は短め、汗ダラダラが快感になってきた（笑） 【夜】1本目は無茶きつかったけど、２本目以降はキツいことはキツいが最後まで粘れた。
8/04 木	12.0	【朝】八国山	3.9�`＝1823-1646	【４日目】夕べの今朝ではさすがに重い、、、汗ダラダラはよいとして、その後の喉の乾きはなんとかならんかな？
8/05 金	10.0	【朝】航空公園	1.95�`＝844-829-801	【５日目（以下省略）】明日はいよいよ引越し！なのに一向にテンションがあがラン・・・
8/06 土	0.0			【朝】目が覚めたものの、ここ１週間の疲労がドッと出て、とても走る気にならなかった。 【夜】紆余曲折、東奔西走、喧喧諤諤の末、ようやく引越し完了。とりあえず生活に必要な物を使える状態にしてヤレヤレと一息ついた矢先、相棒が体調不良でダウン！引越しのお祝いは延期し、やや快復したところでベランダから見える花火に癒された。
8/07 日	15.0	【朝】八国山	3.9�`＝1944-1749-1654	引越しによるドタバタで激疲れ状態、起きるのがすんごく辛くて半分寝た状態でスタートしたが、後半はまずまずの走りで終了。スッキリした状態で新居から初出勤！
8/08 月	10.0	【朝】八国山	3.9�`＝1833‐1720	さらに眠ダルで予定の半分でおしまい、、そろそろ疲労抜きが必要か？
8/09 火	21.0	【朝】多摩湖	1時間34分半（1周12�`＝51分52秒）	少々寝坊して７時過ぎにスタート、走後は休む間もなく市役所、警察、銀行、さらに旧居の掃除、１年半の感謝の気持ちをこめて隅々までピカピカに磨いた。
8/10 水	16.0	【朝】八国山 【夜】織田（800ｍ×7）	6�`＝29分弱 800ｍ＝224-27-24-27-26-25-25	【朝】小人弁当復活、夜の部に備えてかるく調整。 【夜】６分間隔なのでみんな飛ばす飛ばす、、、足以上に心肺のほうがキツくて�`３分ペースを維持できたのは２本だけ、それでも落ち込みを最小限に抑えて最後まで粘れたのは収穫でした。
8/11 木	7.0	【朝】八国山＋通勤１�`	ｔｏｔａｌ＝36分半	朝も早よからせっせとせっせと、がすっかり定着してきた。
8/12 金	32.0	【朝】新居〜旧居往復 【夕】多摩湖２周	4�`＝20分半 12�`＝4958-4830	【朝】ゴミ出しついでに軽く走り、夕練に備えて早弁＆ひと眠り。。。 【夕】蒸し暑さと一昨日の織田の疲れのせいか終始脚が重く、なんとか21.9�`地点までは走れたが、あとはｊｏｇすらできず、、、自宅までの４�`の道のりがすんごく長かった・・・
8/13 土	8.0	【朝】東村山方面デムｊｏｇ＆ｗａｌｋ		【朝】昨日の無理したため脚がフリーズ状態、練習は余裕をもって終わるようにしないといけない。 【夕】越谷にある妻の親戚の家にお呼ばれ、着くと同時に激しい雷雨のお出迎え。。。 【夜】世界陸上男子マラソン観戦、終始軽快な走りで銅メダルに輝いた尾形選手、途中落ちても粘って４位入賞を果たした高岡選手の素晴らしさに比べ、騒音としか思えないアナウンサー以下、ゲストも含めＴＢＳの陸上に対する姿勢の低さと節操のなさには幻滅・・・
8/14 日	10.0	【朝】航空公園＋通勤ｊｏｇ	49分くらい	【朝】まだ重いのでゆっくりと、日曜の朝の澄んだ空気が気持ちよかった。 【夜】世界陸上女子マラソン観戦、餅タイムからすると全員よくバンガったとおもう。特に原選手の若さにまかせた勇気（無謀）のある走りは賞賛ものであった。が、相変わらずＴＢＳのふざけすぎには目と耳をふさぎたくなる。最速の受付嬢だの最強の姉�V女房だのって、筋肉番付じゃないんだから・・・
8/15 月	0.0			【朝】夕べの夜更かしと夏の疲れがでてきたせいかダルくて起きれず。 【夜】帰宅して夕食の支度をしつつ遊園地の花火を見てたら、いきなり物凄い雷雨になった。やはり自然の花火のほうが凄い・・・
8/16 火	14.5	【朝】航空公園	1.95�`＝855-836-808-801-745	【朝】走り始めたとたんに土砂降り・・・昨日抜いたおかげで脚は軽かったけど腰が少し痛い。そういえば今日は、、、 【夜】近所のインド料理屋で２年前を振り返りつつ、シーフードカレーパン、サラダ、短鳥チキンを食す。本格的なカレーはちょっと・・・と思ってたけど、とても美味！食後のもたれもなかった。ただ、ご当地ビール王魚はいただけなかったなぁ。。。
8/17 水	20.0	【朝】八国山 【夜】織田（1500ｍ×3）	3.9�`＝1915‐1727 1500ｍ＝439-438-436	【朝】久しぶりの晴天。空気は澄みわたり、空には早くもウロコ雲、もう夏は終わったのか？ 【夜】身心ともにダルダルだったけど、周囲のパワーを吸い取るようにして快走！その後はしらきんぐ、ちょ〜ボリュームのある定食が、疲れきった胃袋にずし〜んときた。。。
8/18 木	0.0			【朝】なんとか起きたものの寝たりずで走れずで、朝練の代わりにお弁当つくり。 【夜】久々の小守でちょ〜久々の森口せんせに癒された。
8/19 金	35.5	【朝】多摩湖１周 【夜】航空公園	21�`＝1時間32分強（1周12�`＝50分02秒） 1.95�`＝800-741-731-727-703	【朝】きつかった。 【夜】とてもきつかった。。
8/20 土	10.0	【朝】八国山	ｔｏｔａｌ＝55分弱	【朝】体が35�`の壁状態、ゆっくり、ゆっくり、、 【午後】芋洗いプールで庶民派バカンス。
8/21 日	10.0	【昼】皇居	（2�`毎に）846-754-753-752-724＝39分49秒	【朝】夕べ早く寝たのにダルくて起きれなかった。 【昼】凄まじい暑さ！あと一周したら死んでたかも・・・
8/22 月	14.0	【朝】八国山	3.9�`＝1844-1726-1521	【朝】涼しくて走りやすかったけど久しぶりの早起きはつらかった。。。。 【夜】走らずにひとり寄り道手酌酒。
8/23 火	11.0	【朝】八国山＋通勤１�`	3.9�`＝2035-1739	【朝】酒のせいか夏の疲れか異常にダルくて重かった。 【夜】法被バス停梅雨〜♪
8/24 水	14.0	【夜】織田（1000ｍ×5）	306-304-304-304-301	【朝】相変わらずダルくて眠くて、雨も降っていたので走らんかった。 【夜】朝の調整を怠ったため、心身ともにすごく重かった。それなりのペースで５本こなせたものの、最後地底＆モロｂｅｅｒさんが２分５０秒で走ったのにくらべ、自分は頭が真っ白になるまで追いこんだのに３分切ることもできず、、、
8/25 木	10.0	【朝】自宅〜航空公園	47分前後	【朝】のんびリラック走、途中お約束のコンビニ休憩（笑） 【夜】台風接近の最中に馬場でデム蚤。
8/26 金	0.0			【朝】台風一過、爽やか〜♪ 【夜】ロング走やるつもりでいたのに、予想外に暑くなりすぎたのと、連続勤務（というか通勤）の疲れも出てきて走る気が失せた、、、
8/27 土	20.5	【朝】多摩湖１周	1時間28分半（12�`＝49分08秒）	【朝】きのう休んだおかげで快調！ 【夜】夕食後に近所のお祭り見物、町内会主催のためビール、ヤキソバともに格安で、夕食後なのについ食べて飲んでしまった。
8/28 日	21.5	【朝】多摩湖１周	1時間36分弱（12�`＝51分30秒）	【朝】きのうの食べ過ぎ走りすぎで重々・・・
8/29 月	10.0	【夕】八国山	49分弱	【朝】９日ぶりの休日で朝練のかわりに朝寝。 【夕】日中でも森の中は涼風が心地よい。ダルダルなのでゆっくりと、もう少し走りたいというところでおしまい。
8/30 火	10.0	【朝】八国山	3.9�`＝1930-1653	【朝】明日のＴＴに備えて、短めにサクッと走った。 【昼】久々に○ル、たまにはこんな日もないと。。。
8/31 水	19.0	【朝】八国山＋通勤１�` 【夜】織田（5000ｍＴＴ）	3.9�`＝1848-1645 16分01秒（311-312-313-316-309）	【朝】めっきり涼しくなってきたせいか、昨日より格段に動きがよかった。この調子を夜まで維持できるか？ 【夜】８月の最後を自己ベストで締めくくれてすごくうれしかった。が、夢の15分台を逃したのは少々残念であった、、、
走行距離	412.5  km