月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	夜織田（1000ｍ×7）	315‐314‐316‐314‐314‐316‐312	ハードなレースが終わったばかりなのになぜか最後までもった。フレッシュな状態ならもう２、３秒は短縮できたかな？
6/02 木	15.0	夜航空公園ｊｏｇ	67分弱	ただでさえ疲れている夜なのに、雨まで降ってるとさらに走るのが億劫になる。
6/03 金	0.0			疲れたのでお休み、あと一日ばんがろう。（17時現在）
6/04 土	15.0	朝皇居と昼皇居	朝＝23分半 昼＝1832-1740	午後雷雨になりそうだったので朝走ってしまおうと早出したのに、直前にお腹のほうが雷雨になってしまい力が入らず、、、 で、夕方やり直そうとしたけれど、予想より早くにぎやかになってきたため昼そそくさと走っておしまい。
6/05 日	13.0	夕デムｊｏｇ	1時間38分ちょい	ゆったりブランチ、のんびりお散歩、ゆっくりｊｏｇ、のどかな一日だったなぁ、と思っていたら、夜中トイレに行って、もう一眠りと枕に頭を沈めようとした矢先、机の角に頭をゴン☆
6/06 月	20.0	昼多摩湖ペース走（�`400→345）	1時間22分くらい	あと10�`は走るつもりだったけど、入りから足腰が妙に重く、次第に暑さが堪えてきたので、いい感じで走れているうちに切り上げた。 梅雨入り前の貴重な晴れ間、ランを済ませて掃除、洗濯、布団☆、カーテンシーツ○洗い、合間の給水は禁断のビール、明るいうちに３本も空けてしまった。
6/07 火	10.0	昼皇居と夜散走	昼＝1000‐851	昼は付かれて疲れた、夜は付いて潰えた（ウソ）
6/08 水	14.0	夜織田（2000ｍ×4）	640‐639‐638‐634	アップからダルくてダルくて、また途中で離脱するパターンかな？と思ってスタートしたけど、入りはキツかったものの最後まで気持ちを切らさずに走れた。少しは成長してるのかな？
6/09 木	20.0	八国山起伏走	3.9�`＝1757‐1644‐1606‐1447	週間予報によると明日以降ほとんど雨、雨、、雨、、、ちょいズルしてトトロの森にお別れのご挨拶。
6/10 金	0.0			走るタイミングを逃した。
6/11 土	10.0	夕皇居	41分40秒	梅雨入り発表したとたんこの天気、しんどいので２周でやめた。
6/12 日	13.0	昼ｊｏｇと夕酸素（散歩）運動＋坂´一本		梅雨入りを発表したとたんｐａｒｔ２、東京シティロードレースでは熱中症患者が続出するほど気温が上昇、暑くて全然調子が出なかった。
6/13 月	23.0	夕航空公園ペース走	1.95�`×10＝1時間15分25秒（802‐746‐740‐739‐733‐728‐726‐728‐719‐704）	梅雨入りを発表したとたんｐａｒｔ３、暑い日中を避けて走ったのに、走後は体の火照りがとれず、夜もよく眠れなかった。まだ本格的な夏に入ってないうちからこれでは先が思いやられる。
6/14 火	10.0	夜ｊｏｇ	45分弱	やっと天気が下り坂。相変わらずダルいけど、なんか気持ちよかった。
6/15 水	11.0	夜織田（3000ｍ＋1000ｍ→3000ｍ＋1000ｍ→1000ｍ）	1223（410-410-403）→316→1227（406-409-412）→315→311	やっと梅雨らしい天気になった。お疲れ状態の上に健康診断で血まで採られてヘロヘロ状態、Ｂでスタートしたものの、とてもついていけなくて１周で離脱、その後はＤに交じって妻を引張り、合間に1000ｍを３本走った。
6/16 木	0.0			朝は病院、昼は雨で走れず。夜は久々小守（佐々木）、貫禄のある施術で背中がだいぶ楽になった。
6/17 金	0.0			背中は楽になったけど、腰、ハム、脹脛がまだお疲れ状態で走る気にならなかった。
6/18 土	10.0	昼皇居	2027-1811（358-350-316-352-314）	１周目は気持ちよく走り、２周目は明日に備えて少し刺激を入れた。
6/19 日	20.0	横田駅伝＆５�`ロードレース	16分15秒（312−318−315−628）	距離がいまひとつ？ながらも、１１年半ぶりの５�`レースで自己新が出せてすごくうれしかった。レース後は地底牧場チームの応援＆妻と１７５さんの伴走を務め、思い出のニコラでイタメシアフター。
6/20 月	16.0	夕八国山起伏走	3.9�`＝1612-1540-1536	ゆっくり４〜５往復する予定が、つい飛ばしてしまい３往復でアップアップ状態。走後はミューズ（石鹸じゃないよ）で韓国映画マラソンの試写会、正直あんまり期待してなかったけど、冬ソナのようなウソくささや感動の押し売りがなく、自然な演技と無理のないストーリーに好感がもてた。
6/21 火	10.0	夜ｊｏｇ	52分弱	３日続けて走っただけで激疲れ状態、ひとりではとても走れず妻に引張ってもらった。タフレスでなくタフネスになりたい、、、
6/22 水	13.0	夜織田（1000ｍ×7）	314‐313‐313‐315‐（一回休み）‐313‐312‐310	蒸し暑さとインターバルの間隔が短くて４本でもうダメ状態になり一本抜いてしまった。肉体以上に精神的な甘さを克服できるようにならないと。。。
6/23 木	10.0	夜ｊｏｇ	44分弱	激津彼状態、それでも昨日の刺激で足がバカになってたのでなんとか走れた。
6/24 金	8.0	夜ｊｏｇ	36分強	蝶塚礼状態、ケロヨンのペースに上げられず、、やめとけばよかった。
6/25 土	5.0	昼皇居	19分半	30℃を超える今年一番の暑さ。２周する予定が異常にキツくて１周で断念。あとで同じ頃走ってた高校生が熱中症でお堀に落ちて亡くなったことを知り、やはり無理は禁物だなあと思った。
6/26 日	24.0	夕八国山起伏走	3.9�`×5（1712-1636-1940-1919-1548）亀＝24�`＝1時間50分ちょい	遥か北の大地から好記録の便りが届く。あぢ〜、とゴロゴロしてるバヤイではない！と一念発起してトレイルランへ（3〜4往復目は妻と併走）、最後一往復はフラフラ、、、あと少しで熱中症になるところだった。やっぱウルトラマンにはなれないなあ。。。
6/27 月	10.0	夕奥武蔵自然歩道ｊｏｇ	47分くらい	ちょ〜蒸し暑い、走れば走るほど調子が落ちていく、、、
6/28 火	2.0	夜ｊｏｇ		いったん帰宅すると、やらねばならぬことが気になって走りに集中できず、結果まあいいや、となってしまう。いかん！
6/29 水	13.0	夜織田（5000ｍＴＴ）	16分19秒（312-315-315-321-316）	梅雨空に戻ったおかげで自己ベストはでたものの、中盤以降の落ち込みと苦しさで途中棄権を考えたことがくやまれる。コースがまばらになるまでガマンしてアウトを走ったのは成功であった。最初の1�`312がすごく楽に感じたし、精神面の弱さを克服できれば15分台も夢ではないかなぁ。。。
6/30 木	0.0			今日も梅雨空模様で朝からジャンジャン振り、目標をクリアしたこともあり、ややバーンアウト状態、、早く気持ちを切り替えて富士山に向けたトレーニングに入らねば！
走行距離	327.0  km