月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	昼雪中初詣ｊｏｇと夜海老をもとめて三千米	ともにゆく〜り、、、	朝はトースト、昼パスタ、夜お好み焼きにお酒でパンカイ、レースが中止になったのは残念だったけど楽しい一日だった。
1/02 日	6.0	昼皇居	27分	一般参賀の人がわらわら、竹橋付近は凍結、桜田門から先は通行止めで日比谷通りを鵜飼させられちょ〜ムカ！走るんじゃなかった。
1/03 月	10.0	昼皇居	2018-1802	ヒマだ〜！夜は銭湯＆桃実で正月休み最終日にパンカイ。
1/04 火	16.0	夜皇居	2210-2104-1956	ふ〜、、、
1/05 水	19.0	昼皇居バトルと夜織田で10000ｍビルドアップ	944-822と2000ｍ＝800-740-720-700-640	ちょ〜寒で、走後のお風呂と熱燗が腹にしみた、それにしてもアトミのＮさんのペース名句はすばらしい、フリーは寒さと昼バトルの疲れでパス！
1/06 木	8.0	夜デムｊｏｇ	50分弱	今日もすんごく寒い！走後はまたもお風呂にお酒、五臓六腑にしみわたる〜♪
1/07 金	32.0	夜航空公園耐久練習	1.95×14＝1時間54分弱、ｔｏｔａｌ＝2時間14分半	久しぶりのロング走、ゆったりペースでも25�`すぎたとたんに脚と腰にきた。別大完走できるかなぁ・・・
1/08 土	8.0	昼デムｊｏｇ	55分くらい	長兄がハリハリだけど、課題をクリアできた後なので気分的にはだいぶ楽だった。走後はＳワインと手製のパスタの昼食、食後はゴロ寝で極楽♪
1/09 日	5.0	夕皇居	20分半	30�`走の予定が寒さと強風でまったく走れず一周で中止。
1/10 月	30.0	夜皇居30�`走	2011-1932-1922-1920-1911-1852	今日はまずまずのコンディションで脚にも余裕があった。でも、本番はあと12�`余計に走らなきゃならないんだよね・・・
1/11 火	10.0	夜デムｊｏｇ	いちじかん	今日は快調にシンクロ、それにしても真冬の夜の公園はちゃっぷい・・・
1/12 水	25.0	昼皇居と夜織田で5000ｍ1本→10000ｍビルドアップ	昼1922（1016-906）と夜1801→800-736-720-701-708	今日もさぶくて脚がガチガチ、疲れも残ってて�`330が精一杯、走後はえいじさんとサシ呑み、熱燗と湯豆腐が腹にしみた〜♪
1/13 木	0.0			夜９回目の小守（森口先生）、きもちよか〜♪
1/14 金	16.0	夜皇居ペースアップ走	2003-1905-1818	雪の問い合わせと苦情にうんざり、ＰＳＰＳとｗｅｂ練習日誌新年会でストレス解消！
1/15 土	12.0	夜航空公園ｊｏｇ	54分半	今日も電話が多くてうんざり、でも明日は８日ぶりに休みでルン×３．
1/16 日	0.0			日中はさぶくて家でゴロゴロ、夕方は近所の銭湯や飲み屋でのんびり楽しく過ごしました。
1/17 月	26.0	午後航空公園ペース走	1.95�`×11＝21.5�`＝１時間26分14秒	�`400で30�`走る予定が、走る前に行った歯医者でひどい目にあって気力激減、最後のロング走だったのに・・・
1/18 火	14.0	昼皇居と夜デムｊｏｇ	935-825とゆく〜り、、、	腰が重樽、階段上る気力もなし。
1/19 水	10.0	夜織田ｊｏｇ	ゆっくり	さらに重樽、年明けから疲れがたまる一方。やばいなあ・・・
1/20 木	20.0	昼前航空公園ペースアップ走	1.95�`＝830-816-810-755-742-734-709-655＋α	リフレッシュ休暇（いわゆるズル）、小春日和の公園を気持ちよく走り、午後は小守（10回目）でダンサー吉澤せんせの施術を受け、夜は釜揚げうどんｅｔｃとお酒で一家団欒、充実した一日でした。
1/21 金	0.0			気分のらず。
1/22 土	10.0	昼皇居	2015-1911	少しは軽くなってきたか。
1/23 日	22.0	千葉マリンハーフマラソン	1701-1700-1803-1849-409＝１時間15分02秒	撃沈、、、寒さ、アップ不足、初めてのコース、周りに流されて自分のペースを見失うｅｔｃ原因は様々だけど、単に自分が未熟者だっただけです。はい・・・
1/24 月	20.0	昼奥武蔵試走	1時間26分40秒	�`415→400くらいのペース、太ももがやや筋肉痛ながらも快調も、今度は撃沈できないので今からプレッシャーが・・・
1/25 火	0.0			婦長につき休み。
1/26 水	10.0	夜織田5000ｍ1本	17分19秒	昨日休んだのに全然走れん、困った・・・
1/27 木	5.0	昼皇居	942-812	師匠とへ〜そう、少しはスピードが出るようになってきた、午後は小守（西楽器ン）、ハリは勘弁して、、、
1/28 金	13.0	朝皇居	56分半	久々の朝皇居、夏菓子の常連ジョガーたちも健在でした。
1/29 土	8.0	昼皇居	ゆっくり→�`400→ラスト１�`312＝32分半	明日の調整、最後に流した感じではイケるかな？
1/30 日	10.0	奥武蔵駅伝５区（5.294�`）	17分02秒	調子上がらずどうなることかとヒヤヒヤしたけど、順位を下げずに無事にタスキを渡せてよかった。
1/31 月	15.0	朝デムと夜シングルｊｏｇ	朝５�`＝30分弱と夜10�`＝48分強	気がかりなことが終わったあとは走快走快！
走行距離	393.0  km