月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	【朝】さぼり 【夜】調整走	40分くらい	【朝】軽く呑んだ（はず）のに妙に残った。 【夜】明日に備えて軽めに。。。
10/02 日	15.0	東日本国際駅伝一区	10�`？＝33分16秒	予想以上に暑くなり大変だったけれど、自己ベスト（参考）が出てうれしかった。アフターでは先人（今でも速いけど）の方々から大いに刺激を受けた。
10/03 月	6.0	【朝】八国山ｊｏｇ	30分くらい	さすがに重い・・・昼前にフトしたことから福岡の〆切りが今日だったことに気がつく。やっべ〜！と、急いで陸連に駆けこみ、滑りこみセーフでエントリー。
10/04 火	16.0	【朝】八国山＋通勤１�`	3.9�`＝1814-1701-1608	【朝】蹴った力が地面にしっかりと伝わる走りができた（とおもふ）。 【夕】一年半にわたる業務終了、明日からどうなることやら・・・
10/05 水	13.0	【朝】航空公園	1.95�`＝857-852-817-730	一日目、ふ〜、、、
10/06 木	10.0	【昼】皇居	2050-1858	二日目、は〜、、、
10/07 金	10.0	【朝】八国山ｊｏｇ	52分くらい	三日目、ほ〜、、、
10/08 土	42.0	小金井公園フルマラソン	6.4�`（2421）→5.1�`×7（2141-2027-2006-2031-2010-1939-1931）＋100ｍ＝2時間47分01秒	一般通行人のふりして20�`くらい走ろうと思っていたけれど、会場について軽く走ってみたら意外と軽かったので飛び入りでフルの部に参加。序盤はつっこみぎすぎて中盤だれてしまったけど、ラスト２周は自然とペースアップできたのでよし！トイレのロスと給水＆ストレッチタイムがなければ田沢湖よりも速かった（苦笑）。
10/09 日	10.0	【昼】自宅〜所沢商店街〜航空公園ｊｏｇ	ゆっくり32分→1.95�`＝1043-939-832	ちょ〜久々のデムラン。走後は公園内で開催されていた蚤の市を物色、所持金千円しかなかったけれどセーターにワンピースを250円で買って、あったかおソバ500円にホカホカあんまん110円、焼き鳥1本80円で幸せ気分を味わえた。帰り道にはほとんど未使用のパスネットまで拾ってラッキー！
10/10 月	21.0	【昼前】多摩湖ひとまわり	12�`＝47分14秒（2�`毎に824-808-810-745-737-710）	坂を転がり落ちるように（実際後半は下り坂だけど）ペースが上がった。
10/11 火	10.0	【朝】航空公園＋通勤１�`	1.95�`＝814-759、計9�`＝40分12秒	連休明けでテンションが・・・でも走ったら少しは元気になった。
10/12 水	27.0	【朝】航空公園＋通勤１�` 【夜】織田（3000ｍ（600）＋2000ｍ（400）＋1000ｍ（200）＋1000ｍ	1.95�`＝859-830-744、計11�`＝49分12秒 944（332）-622（222）-309（112）-114	【朝】まずまず。 【夜】今宵もフィールドは人の波波波、、、脚は軽かったけれどペースはいつもと変わらず。1本目はムチャキツ、２〜３本目はわりと楽、ラストは１周したところで前の大集団にコースをふさがれ、迂回するのがいやで脚が止めてしまった。
10/13 木	11.0	【朝】通勤１�` 【夜】ＰＳＪ	42分50秒	【朝】ぎりぎりセ〜フ！ 【夜】ストレス解消！
10/14 金	11.0	【朝】八国山＋通勤１�`	3.9�`＝1848-1629、計10�`＝46分10秒	珍しくぱっちりと目覚めたけれど、夕べ走ったせいか脚が重かった。今日は予報が見事に外れて午前中だけで３０件もの苦情がきたそうな。
10/15 土	19.0	【昼】八国山３往復＋調整池10周	3.9�`＝2056-1847-1724→450ｍ×10＝1922	今日も外れてよい天気、おかげで明日レースなのに走りすぎた。
10/16 日	14.0	亀マラソン	34分14秒（1702-1712）	明け方には止むはずだった雨が一向に止まず。荷物は増えるし、田んぼのような会場を歩かされてクツは泥だらけになるし、タイムも伸びず（は関係ないか）で最悪・・・
10/17 月	13.0	【朝】航空公園	59分半	疲れがたまってきたのか、走れてはいるけれどキレはないし、なんでもないことにイライラしてしまう。少し休まねば・・・
10/18 火	8.0	【昼】皇居（大手門折り返し）	4�`＝1743-1523	雨でも快調。
10/19 水	22.0	【朝】航空公園 【夜】織田（2000ｍ×4）	41分10秒（1.95�`＝905-810） 2000ｍ＝633-633-630-624	【朝】眠い。。。 【夜】1本目はきつかった、２、３本目はわりと余裕、ラストはＹ川さんとバトる。去年の同じﾒﾆｭｳときよりも格段に進歩してる（気がする）、しかし新しい部署になじめるのはいつになることやら、、、
10/20 木	10.0	【朝】航空公園＋通勤１�`	9�`＝51分ちょっと	【朝】自然と目が覚めたまではよかったが、昨日ダウン不足だったせいで足腰がガタガタ・・・
10/21 金	10.0	【昼】皇居	2111-1828（400-352-340-330-324）	朝は珍しく不調で走れず、昼も足腰がガチガチ・・・
10/22 土	10.0	【夕】下諏訪周辺ｊｏｇ	49分くらい	高島平に心動かされたけれど、毎年の恒例行事だし、こちらのほうがだんぜん楽しいので今年も参加。宿について長旅の疲れをほぐすように湖畔周辺をゆっくり走り、その後は豪華なお料理とお酒を堪能、明日がなければな〜、といつも思ってしまう。。。
10/23 日	28.0	【朝】古久屋周辺ｊｏｇ 【昼】諏訪湖マラソン	４�`＝25分くらい 1時間13分35秒（1724-1720-1718-2133）	【朝】初めての朝調整、きりっとひきしまるような冷たい空気が心地よかった。 【昼】先週末から風邪ぎみで呼吸は苦しいし、脚は重いし、最後で風が吹くし（言い訳）で、目標の12分台は夢と消えた。。。でもコースベストを30秒更新したし、妻と年代別でペア入賞できたのでよかったか。
10/24 月	11.0	【朝】八国山	3.9�`＝1801-1624	昨日かなり無理したため脚がガチガチ・・・
10/25 火	8.0	【昼】皇居（大手門折り返し）	4�`＝1624-1530	まだ重々、、、折り返して帰ってくる途中、三宅坂をすんごいスピードで駆け下りてくるイッキさんに再会。
10/26 水	7.0	【朝】八国山＋通勤１�`	ゆっくり	まだだめだ〜、、、で、お疲れぎみもあって織田のＴＴは泣く泣く回避・・・
10/27 木	10.0	【昼】皇居	1950-1803	少し走れるようにはなってきたが、まだ鼻ズルズル、脚は重々、、
10/28 金	12.0	【朝】八国山＋通勤１�`	3.9�`＝1802-1701	週末はどっと傷彼が・・・
10/29 土	11.0	【朝】航空公園ｊｏｇ	【朝】11�`＝54分半	もう少し走りたかったけれど、歯医者を予約してたので断念。
10/30 日	40.0	【昼前】八国山経由→多摩湖３回り→東村山駅ＤＮＦ	4�`ｊｏｇ→11.9�`＝4745-4651-4750	アップダウンのきつ〜いコースを行って戻ってまた行って、最後脚が止まりそうになったものの、なんとか落ち込みを最小限に抑えて無事完走。走後は我が家に遊びにきてくれた義妹家族を手料理でおもてなし。喜んで食べてくれたのはよかったけれど、大人並（以上？）に食べる子供２人の食欲は想定外であった。今度はもっとたくさん用意しておかねば。楽しかった週末は＠いう間に過ぎ、また明日からお仕事だ〜、、、
10/31 月	8.0	【昼】皇居（４�`地点折り返し）	4�`＝1601-1451	新ソーティの試し履き、昨日の今日で重かったけれど後半はまずまず。
走行距離	451.0  km