月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休養		風邪気味と疲労により走れず。
5/02 月	16.0	夕皇居	2217‐2152‐2117	寝不足、風邪気味でいまひとつ。
5/03 火	16.0	昼皇居と夕ｊｏｇ	40分半と32分くらい	明日は休日出勤の中休み（？）なので急きょ富士山の試走に行くことにした。仕事後新宿までひとっ走り、高速バスに乗って富士吉田へ郷！
5/04 水	15.0	富士山試走（市役所〜五合目）	2時間半	モスで燃料補給し、９時市役所前スタート。まだ坂道、山道、高所に慣れていないせいか最後はバテバテ、、、山小屋のラーメンとビール、売店のソフトクリーム、団欒系食堂のうどん、全て美味しかった。（ちなみに最後の一貫は穴子）
5/05 木	11.0	夜帰宅ランとデムｊｏｇ	6�`＝29分半と5�`＝30分ちょっと	一日遅れの高山病、だるくてねむい。。。
5/06 金	21.0	夜航空公園ペースアップ走	1.95�`＝815-807-752-747-738-733-728-724-657	相変わらずダルくて眠いのになぜか調子がよかった。高地トレの効果が出たのかな？
5/07 土	14.0	昼皇居〜九段周辺起伏走＋夕帰宅ラン	8�`＝34分＋6�`＝29分	昼夕ともに後半かなりペースが上がってキツかった。
5/08 日	0.0	雲取山俳句１日目	850奥多摩駅発-1105六石（20分休）-1235鷹巣（45分休）-1440七石-1540雲取（10分休）-1610山荘着	10ヶ月ぶりに雲取山再訪。今回は富士山に備えて20�`に渡る石（バカ）尾根コースを縦走（歩）。天気の崩れはなかったもののガスで展望がイマイチだったのが残念。無事山荘に着いてまずビールで乾杯、その後ワンカップを５本開けて山小屋の人に感心される。続いて夕食では食の細そうな中高年を尻目に一人だけごはん山盛りお代わりしてさらに感心された。満腹＆お疲れ＆ホロ酔いで21時の消灯を待たずｚｚｚ・・・
5/09 月	0.0	雲取山俳句２日目	650山荘発-715雲取着（15分休）-1020鴨沢バス停着	５時半起床、朝食後ゆっくりとコーヒーを飲みながら朝の空気を満喫→山頂で雲海に浮かぶ富士山、アルプス連邦の景色にしばし見とれる→下山中に素晴らしいフォームで駆け上がってくるランナーに刺激を受ける→無事バス停に到着、無事山行を終えた充実感に浸りながら乾杯その�@→奥多摩駅近くの温泉旅館で汗を流し、青梅の天ぷら屋で乾杯その�A→ささやかな夕食と一緒に乾杯その�B
5/10 火	17.0	昼皇居と夕帰宅ラン	10�`＝39分16秒と７�`＝33分弱	今月末のアップダウンの激しいレースに備えて三宅坂中心に追い込む。帰宅ランは坂道で意識してペースを上げる。フクラハギがやや張ってるけど調子はよい。
5/11 水	12.0	夜織田（1000ｍ×5）	316-316-315-315-314	山の疲れが抜けきれてないのを言い訳に５本で集団から離脱、遺憾なぁ・・・
5/12 木	16.5	昼皇居変則走と帰宅ラン	10�`＝39分16秒と6.5�`＝29分弱	今日は三宅坂を３往復、昨日の今日で脚は重かったけど良い練習ができた（と思ふ）。帰宅ランもできるだけ続けるようにしよう。
5/13 金	15.5	夜航空公園で起伏走→600ｍ坂´	坂´＝2分16秒、計66分半	月末のレースに備えて久しぶりの坂道ラン、そういえば去年の今頃も富士登山駅伝対策で同じことやってたな〜、、、
5/14 土	0.0			昼法事で増上寺へ。新緑と涼風の吹きぬける境内がすごく気持ちよくて思わず走りたくなった。
5/15 日	35.0	昼皇居３０�`走	1906-1829-1852-1848-1845-1848	チャレンジ皇居の応援がてら、この時期にしてはめずらしくハイペースなロング走。案の定20�`でガクッときた。
5/16 月	20.0	昼奥武蔵クロカン（天覧山〜多主峰山〜日和田山〜物見山〜ユガテ〜東吾野〜武蔵横手駅）	1時間54分ちょい	暑さと昨日の疲れで16�`付近でスタミナ切れ、最寄りの駅にエスケープ。
5/17 火	11.0	夜ｊｏｇ→600ｍ坂´	坂´＝2分09秒、計45分半	しょっぱなから自己中親父の電話を受けて一日気分悪し。頭の壊れた輩の罵詈雑言にひたすら耐えるしかない自分の立場が情けないやら腹が立つやら、、、で、夜ｊｏｇでストレス解消、最後の坂´は一歩ごとに親父の頭を蹴り飛ばしてるつもりでペースアップ。
5/18 水	8.0	夜織田（2000ｍ×2）	アップ＝20分→200ｍ流し＝38秒→2000ｍ＝640-642	日月火の疲れが抜けず、あやとさん、ｎｉｓさんとゆっくりアップして何とか走れる状態になったけど、２本でオールアウト。
5/19 木	5.0	昼皇居	23分12秒	いまだに披露取れずどころか体にヒビが入り始めた・・・
5/20 金	20.0	夜皇居	一人で42分ちょい→二人で54分弱	さらに樽、、、でもそれなりに気持ちよく走れたし、走後は中華のご褒美までいただきました。ごちそうさま！
5/21 土	2.0	昼皇居（大手門往復）		1�`でこりゃダメだと判断し、すごすごと引き返した。
5/22 日	29.0	昼前デムｊｏｇ→多摩湖起伏走	12�`×2＝1時間33分半	来週の１０マイルレースに備えて起伏のあるコースで最後の追い込み。まだ万全でないのに速いペースで走って最後バテバテ・・・ そして夜、とうとう富士山のお金を振り込め鷺、６２６０円無駄にしないようにバンガろう。
5/23 月	0.0			夕小守（森）、帰る途中で大雷雨（シーツびしょぬれ・・・）、目先こんなに降ってるのに予報は曇り、ＰＯＰは４０％だと〜、、、
5/24 火	0.0			まだ樽樽、明日にかける橋。
5/25 水	11.0	夜織田（3000ｍ＋5000ｍ）	3000ｍ＝316-318-320 5000ｍ＝330-329-326-326-320	調子は悪くなかった。コンディションは最高だった。なのに位置取りのまずさもあって思うように走れず、自己ベストを諦めたとたん走るのにイヤになり3000ｍでやめた。なんか納得いかず、２組目で再挑戦したけれど、走りに切れがなく平凡なタイムで終わる。 【教訓】ＴＴでは常に人の前に出て、集団を引張るくらいの気構えで走らないといけない。
5/26 木	13.0	夜卵	55分弱	脚に変に力が入ってギクシャクした走りになってしまった。
5/27 金	0.0			座ってるだけで背中と腰が張り張り状態。
5/28 土	0.0			仕事後岡谷へ移動。
5/29 日	21.0	塩嶺王城１０マイルパークマラソン	58分01秒	生まれて初めての１０マイルレース。平坦な場所がほとんどない標高差３００ｍのコースは半端でなくキツかったけど楽しかった。
5/30 月	15.0	昼前東川〜東所沢駅往復ｊｏｇ	72分弱	寝不足ぎみとお疲れぎみのうえ雨まで降っていて走るのがおっくうだったけど、走り終えた後の食事と昼寝は至福でした。
5/31 火	10.0	昼皇居	2026-1941	足まだハリハリ、でも最後ちょっとだけバンガった。
走行距離	354.0  km