月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	午後ｊｏｇ		一週間の埃を掃き出して軽ｊｏｇ→新宿で呑み呑み・・・
4/02 土	3.0	二日酔い→宵ｊｏｇ		夕べ九官鳥が自宅に迷い込んだらしいけど、酔いつぶれてて気がつかなかった（笑）。
4/03 日	16.0	夕皇居２周→馬場まで帰宅ラン		脚重い、腰も壊れそう・・・
4/04 月	8.0	夜デム3�`→ソロ5�`		冷たい風の吹く中、仲良くシンクロ。
4/05 火	10.0	夜ソロ8�`→デム2�`		桜並木と提灯が連なる東川沿いをゆっくり、足の付け根が時々ピリッときたけれど気持ちよかった。
4/06 水	6.0	夜織田2000ｍ一本＋前後にゆっくりｊｏｇ	2000m＝646	おとといの夜から下腹部がシクシクして気分が悪い。試しに一本走ってみたけど調子悪くてやめた。
4/07 木	10.0	夕皇居	2243-2112	相変わらず苦しくて桜を愛でる余裕もなし。走後は小守へ、今日のセンセは若いせいか腕イマイチ、今後の成長に期待します。
4/08 金	20.0	昼自宅〜多摩湖ひと回り→東村山駅ｊｏｇ	1時間36分くらい	久しぶりに１時間以上走ったら目の下にクマができた。夜は赤坂で久しぶりに地底会。
4/09 土	9.0	午後奥武蔵自然歩道ｊｏｇ	1時間以上	涼風吹きぬける森をゆっくり走り、実家でごはん食べてのんびり♪楽しい休日でした。
4/10 日	15.0	夕皇居	2154-2105-1834	昨日４千円でＧＥＴしたナイキエアズームスペクトラムラドクリフモデル（長い・・・）の試し履き、ややフィット感に欠けるけど軽くて走りやすい。しかしこの季節の皇居は花見客がごったがえしてて走りづらい。
4/11 月	0.0			冷たい雨、走る気が起きなかった。
4/12 火	24.0	早朝ゆっくりｊｏｇと夜皇居３周	2120-2048-1940	朝はシンクロ失敗、夜も微妙に噛み合わず・・・
4/13 水	12.0	夜織田（3000m×2＋1000m）	1011-958-308	体調的にＢはきついかな〜と思ってＢ´にしたら、引っ張り役になってしまい精神的にまいった。
4/14 木	0.0			バネため休養その�@（本当はだるくてサボる）
4/15 金	0.0			バネため休養その�A（本当は暑くてダレる）、午後マッサージ。
4/16 土	5.0	昼ｊｏｇ	ゆっくり	明日に備えて軽く走り、昼はパスタ、夜は和食でエネルギー補給、固めの杯も忘れずに（笑）。
4/17 日	42.0	かすみがうらマラソン	3時間52分41秒	ｊｏｇよりゆっくりのペースで妻のＳコート、もっと楽勝でゴールできると思ったけど、暑さと腰痛に苦しみ最後はヘロヘロ・・・マラソンって奥が深いなあ。
4/18 月	2.0	夜ｊｏｇ		夜小守（津）→帰宅後TSUTAYA往復。
4/19 火	10.0	昼皇居	1901-1833	駅伝に備えて後半ペース上げたら暑くてバテバテ、夜は大手町でノミノミのフラフラ・・・
4/20 水	12.0	夜織田（1000m×7＋400m×1）	318-318-320-318-320-315-316+73	久しぶりの1000ｍ×7、ムチャクチャきつかったけど上を目指すためにはあと10秒は縮めないと・・・
4/21 木	8.0	夜ｊｏｇ	34分半	腰イタとお疲れぎみ、そそくさと走っておしまい。
4/22 金	15.0	昼八国山往復と夜航空公園周回	9�`＝47分、6�`＝28分半	久しぶりの八国山ｊｏｇ、新緑がまぶしかった。
4/23 土	16.0	午後所沢東奔西走	1時間15分ちょっと	妻が不調のため一日部屋でのんびり、は、精神衛生上よくないので寝てる間にひと走り、、は、したけれど不安定な腰をかかえて走るほうがよろしくなかった、、、
4/24 日	6.0	夕通勤ラン（職場〜馬場）	33分弱	早く帰りたかったので腰のご機嫌を伺いながら通勤ラン。
4/25 月	0.0			寝不足ぎみでスッキリしない。
4/26 火	12.0	夜皇居	2252-1949	なんか疲れた。
4/27 水	13.0	夜織田でアップ2�`→5000ｍＴＴ→ダウン1�`、帰宅後デムｊｏｇ	16分27秒（316‐317‐319‐322-313）→30分くらい	寝不足と風邪気味で走る前はすごくダルかったのにフタを開けたら自己ベスト♪T_Ｔどころか^_^ でした（笑）。
4/28 木	10.0	夕八国山ｊｏｇ	46分くらい	明日の調整。駅伝が終われば当分レースの予定はないので、ブレーキにならないようにバンガろう。
4/29 金	11.0	横浜駅伝７区（8.2�`）	28分56秒	暑さと強風に苦しみタイムは平凡・・・でも、２チームとも入賞したしアフタのイタメシとお酒も激ウマ、楽しい一日でした。
4/30 土	21.0	午後奥武蔵自然歩道クロカン	1時間35分半	昨日の疲れも南野園、↑↓のキツ〜い６�`強のコースを速いペースで３周、久しぶりに長い距離を集中して走れたけど、最後の下りでヒザが笑った。
走行距離	324.0  km