月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	昼皇居と夜通勤ラン（ｗｉｔｈ大リーグボール養成ギプス）	ともにゆっくり	嬉しくない辞令をもらう。ふん、走れればいいのさ！（*8.5/6.3/9.5＠風呂上り）
4/02 金	12.0	朝通勤と昼皇居	ゆっくりとせかせか	楽しくない研修をうける。でも、走れればいいのさ！（*8.8/6.1/9.3＠風呂上り）
4/03 土	33.0	朝ゆ〜っくりjogと夕方宮沢湖起伏走	８�`＝40分と25�`＝1時間38分半	朝はすごく調子が悪かったけど夕方はまずまず、貴重な休日が無駄にならなくてよかった。
4/04 日	0.0			（*9.6/6.8/9.8＠風呂上がり）やばい・・・
4/05 月	7.0	朝通勤		（*9.5/7.5/10.9＠風呂上がり）重い・・・
4/06 火	10.0	昼皇居	2026-1840	（*9.0/6.3/9.1＠風呂上がり）腰が・・・
4/07 水	24.0	朝皇居２周と夜織田（2000×4）	2118-1938と2000＝704-655-650-644	通勤ランは腰によくないので当分控えます。夜はｊｏｇがきつく感じほど足腰がダルかったのでＣ´で走った。黄康さんからフォームがよくなかったねと言われた。たしかにあんなにバタバタした走りでは・・・（*8.5＠八幡湯）う〜ん・・・
4/08 木	25.0	昼ゆっくりｊｏｇと夜航空公園でゆるめのビルドアップ走	11�`＝51分と1.95�`＝819-758-749-741-733-709	近くの小学校はピカピカの一年生と若いお母さんたちでいっぱい。*0年前の自分を思い出すなあ（あのころに帰りたい〜♪）夜はニューターサーでびう！ソールが硬めなのでスピードでるけど腰にくる・・・(*8.2/6.6/9.8＠走後風呂上り給酒前）
4/09 金	0.0			朝令暮改、疲労困憊、円谷状態、気分転換、新宿飲会、意味不明、、、（*9.0/7.6/9.8＠減量之壁）
4/10 土	34.0	昼奥武蔵自然歩道ｊｏｇ＋宮沢湖起伏走	9�`＝40分半＋25�`＝1時間39分ちょっと	暑かった〜！途中３回も立ち止まって給水、霞ヶ浦は最後までもつだろうか？(*8.0/6.6/9.8＠七難八苦）
4/11 日	0.0			（*9.3/6.7/9.7＠リバウンド）
4/12 月	15.0	朝皇居	2209-2021-1933	ねぶい・・・でも平日で確実に走れるのは朝しかないから頑張ろう。（*9.3/6.6/9.7＠一進一退）
4/13 火	15.0	朝皇居	2128-2028-1922	昨日の夏日から一転して北東風の肌寒い一日。苦しいのにスピード出ないのは起き抜けだからかなあ？(*9.3/7.2/10.4@力石状態）
4/14 水	20.0	昼ｊｏｇと夜織田	67分弱と3000ｍ＝1039＋1000ｍ＝317	冷たい雨の中とはいえ全力で走ってこのタイムじゃ霞ヶ浦は期待できないな・・・走後はえいじさん、遥々山口からいらした練習日誌の新メンバー水兵さん（荒津さん）と養老へ、冷酒片手に昔の玉造で２人が熾烈な争いをくりひろげたことや、自衛隊の富士登山駅伝にかける思い等興味深いお話をいっぱい聞かせてもらった。（*9.0/8.5/12.4＠白昼悪夢）
4/15 木	11.0	朝皇居	52分半	１時にねても５時には目が覚める、よい傾向だ。（*9.4/6.5/9.3＠よくない傾向だ・・・）
4/16 金	7.0	昼皇居＋CD往復	ゆっくり	汗ばむ陽気の中、kyokoさん、ふかちゃんとゆっくり疲労抜きｊｏｇ、風呂場で札幌帰りのにいみさんに再会。
4/17 土	0.0			もう酒はやめます（キッパリ！）あ、前にも言ったけ？（*8.1/6.5/9.5＠何故減少？）
4/18 日	42.0	かすみがうらマラソン	2時間40分08秒（総合14位/種目別2位）	めずらしく前・後半イーブンで走れたけど、これだけがんばったのになんのご褒美もないとは・・・（*8.0/5.9/9.1＠骨折損）
4/19 月	2.0	朝皇居		ヒザが痛くて途中から歩いてしまった、横浜駅伝やばし！（*9.3/7.0/9.1＠暴飲暴食）
4/20 火	5.0	昼皇居		右ヒザに違和感、すねもハリハリ、明日からしばし休養。（*8.8＠公衆浴場）
4/21 水	8.0	朝30分散歩と夜織田でゆっくりｊｏｇ＆駅伝リハ〜猿		陽気にほだされたランナーたちでフィールドはまるで行楽地、まだヒザがすっきりせず疲れもとれてなかったのでゆっくりｊｏｇ＆タスキリレーの練習。イッキ校長とkyokoさんの息のあった受け渡しはさすが、ちえさん、０１５さんは玉突き事故状態、大丈夫かな？（*9.0＠八幡之湯）
4/22 木	5.0	朝皇居	20分ちょうど	夕べのメンバーはえいじさん、林クン、玉三郎さん、駒沢の秀さん、自分のシングルクインテット。久々ににぎやかな酒で楽しかったけど、さすがに今朝は起きるのがつらかった。(*9.3/5.9/8.4＠横這状態）
4/23 金	20.0	山ごもり	５時間くらい	久しぶりの補強、奥武蔵の中でもいっちゃんキツイ二子山〜武川岳〜大持〜小持〜武甲山コースをひたすら歩いた。ごほうびは帰りの電車で極生とワンカップ秩父錦！（*8.8/6.7/9.9＠粗食効果）
4/24 土	0.0	仏壇の調律		大筋肉痛！（*8.2＠山行記録）
4/25 日	0.0			ちょ〜筋肉痛！（*8.7/6.5/9.3＠小康状態）
4/26 月	10.0	朝皇居	40分13秒	やっと筋肉痛がとれた。まだ重いけど足腰も安定、山の効果はバツグン！（**.*＠現実逃避）
4/27 火	5.0	朝皇居	18分25秒	寝るのが遅くなっても朝早く目覚めるのは年とったせいかな？足腰はさらに安定、でもやっぱり重い。日中は大荒れの天気により電話対応に１０８１８！（*7.9/6.3/9.3＠極値更新！）
4/28 水	11.0	朝皇居と夜jog（原宿〜八幡湯）	39分20秒	今日も快調！でも、力んでせいか足音が大きかった。夜は走らないけどユニフォームを受け取りに織田へ、受け取るだけならよかったけど、やっぱり呑んでしまった。。。
4/29 木	12.0	横浜駅伝７区	8.195�`＝28分43秒	ユニフォーム＆地底牧場チームデビュー戦、総合16位、混合の部５位、ふふふチームには１分差で負けたけど飛び賞までいただけて満足！しょぼ〜んチームの皆さんお疲れさまでシタ。
4/30 金	20.0	昼ｊｏｇ（八国山〜多摩湖一周）	1時間27分（ゆっくり→�`４分Ｐ）	きのうの疲れはほとんどなし、気持ちのよい汗を流して、音楽ききながらビール呑んでいい気分、幸せってこんなものです。夜は久しぶりにポチ６号とサシで勝負！勝ったか負けたかよく覚えてない・・・（*6.8/6.8/10.3＠駅伝効果？）
走行距離	365.0  km