月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	18.0	夜織田でビルドアップ走	2�`＝801-737-718-658-640→フリー4�`＝13分46秒	久しぶりに良い練習ができたので朝令暮改（苦笑）
12/02 木	16.0	夜皇居	62分半	さぶくて調子出ず、腹もへりへり・・・
12/03 金	28.0	昼八国山ｊｏｇ	3.9�`＝1817-1741-1721-1653-1646-1626	気持ちだけ先走り、少し休んだほうがいいのかな？
12/04 土	16.0	昼メシ前ｊｏｇ→6�`ペース走	いちじかん→6.2�`＝24分07秒	セキがとまラン・・・夜は３時間早めのはっぴばーすでーとうゆー♪
12/05 日	30.0	夜皇居	2004-1937-1925-1904-1917-1914	久しぶりの30�`走、３周目以降は一人の若者と併走、風が強くてまいった。夜は仕切りなおしのはっぴばーすでーとうゆー♪
12/06 月	7.0	夜ｊｏｇ	よんじゅうにふん	ゆっくりゆっくりずんずんずん♪
12/07 火	15.0	夜ペースアップ走（ゆっくり→�`４分弱）	63分半	走後妻とハウルを鑑賞、まったくとはいわないが面白くなかった。自分の感性が変なのか？
12/08 水	25.0	昼ゆっくりｊｏｇと夜織田で12000ｍペース走	10�`＝58分と2�`＝729→712→659-658-659-653	�`330がさほどキツく感じなかった。走後は福岡の慰労会、短い時間だけど久しぶりに呑んだ〜って感じで楽しかった！
12/09 木	0.0			けど頭がイテテ・・・疲れもたまりまくりで久しぶりに完全休養。
12/10 金	13.0	昼ゆっくりｊｏｇ	62分	すんごく重くて60分の長いこと長い琴、、、もっと休まにゃだめなのかな？
12/11 土	0.0			妻が階段で脚をくじいた。明日はどうなる？
12/12 日	25.0	小川和紙マラソン	1719-1802-1724-1717-338＝1時間13分40秒(３位）	ＤＮＳの妻の分もバンガって、２年ぶりにハーフのベスト更新。しかし今度は実家の従姉妹が昨日サッカーの練習中に脚のじん帯を断裂、ここ一週間でこんなに脚のトラブルに見舞われる人が続出するなんて・・・
12/13 月	0.0			妻につきあい完全休養。
12/14 火	11.0	昼皇居と夜ｊｏｇ		まあまあか、、、
12/15 水	18.0	夜織田で10000ｍビルドアップ走＋ｊｏｇ	759-728-718-659-641	養老に誰もいなくて久しぶりの直帰、つまらん・・・
12/16 木	0.0			なんかバーンアウト状態、走れなかった。
12/17 金	15.0	午後宮沢湖ｊｏｇ	1時間06分	親知らず抜いて一安心、ところが麻酔が切れたとたんに激しい痛みが・・・結局もう一回歯医者に行って痛む歯の神経を抜いた、もう３３な一日でした。
12/18 土	10.0	夕駒沢周辺ｊｏｇ	1時間くらいか？	渋谷のアートで買い物、ついでに夏菓子の三茶をお散歩。
12/19 日	30.0	夜皇居ペース走	1944-1910-1914-1924-1922-1902	気合入れて走ろうとしたのに、またしても風に翻弄されてペースが乱れまくり・・・本番まで時間ないのに風のバカヤロ〜！
12/20 月	11.0	ＰＳＪ	47分42秒	走後９回目の小守（山口先生）
12/21 火	8.0	ＰＳＪ	34分半	走後ゆず湯、忘年会の打ち合わせ。帰りの荷物が重かった（笑）
12/22 水	10.0	夜織田１0000ＴＴ	319-327→×	不調につき2000ｍで中止。今年最後の養老で〆、来年もよろしく！
12/23 木	0.0			なんか疲れて走れない。
12/24 金	4.0	夜デム	30分弱	走後は豪華デナー、美味しかった
12/25 土	10.0	昼皇居	1920-1757	疲れがとれた。仕事後はお呼ばれデナー、ふたりの子供がかわい〜！
12/26 日	17.0	昼皇居と夜散歩	10�`＝40分と７�`＝45分	３日続けてデザート付の豪華でなー、明日からは３日続けて忘年会、ますます低きに流れそう・・・
12/27 月	16.0	夜皇居	2040-1945-1831	夜地底忘年会、池袋の階段で転んでヒザ強打（イテ〜☆）終電はとっくになくタクシで帰宅。
12/28 火	30.0	練習日誌忘年会	2136-2202-2159-1936-1929-1932	膝腰イテテ、歯もイテテ、、明日も仕事なので早めに失礼。
12/29 水	0.0			近所の飲み屋でまた忘年会、来年もよろしく〜♪
12/30 木	15.0	夜皇居	62分20秒	走後、妻とミレナリオを見にいったけど人が多くて断念無念、馬場で最後の忘年会。
12/31 金	0.0			雪、雪、、ゆき〜！買い物その他で一年が終わった。
走行距離	398.0  km